7 Gezondheidsvoordelen Resveratrol-supplementen

Als je hebt gehoord dat rode wijn kan helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte, is de kans groot dat je hebt gehoord van resveratrol - het veel -hyped plantensamenstelling gevonden in rode wijn.

Maar afgezien van een gezond deel van rode wijn en ander voedsel, heeft resveratrol op zichzelf al een gezondheidsbevorderend potentieel.

Resveratrolsupplementen zijn zelfs in verband gebracht met vele opwindende gezondheidsvoordelen, waaronder het beschermen van de hersenfunctie en het verlagen van de bloeddruk (1, 2, 3, 4).

In dit artikel wordt uitgelegd wat u moet weten over resveratrol, inclusief zeven van de belangrijkste potentiële voordelen voor de gezondheid.

AdvertentieAdvertisement

Wat is Resveratrol?

Resveratrol is een plantaardige stof die werkt als een antioxidant. De belangrijkste voedselbronnen zijn onder meer rode wijn, druiven, sommige bessen en pinda's (5, 6).

Deze stof is meestal geconcentreerd in de schil en zaden van druiven en bessen. Deze delen van de druif maken deel uit van de vergisting van rode wijn, vandaar de bijzonder hoge concentratie resveratrol (5, 7).

Veel van het onderzoek naar resveratrol is echter uitgevoerd bij dieren en reageerbuisjes met grote hoeveelheden van de verbinding (5, 8).

Van het beperkte onderzoek bij mensen richtte de meeste zich op aanvullende vormen van de verbinding, in hogere concentraties dan die je via voedsel zou kunnen krijgen (5).

Samenvatting: Resveratrol is een antioxidant-achtige samenstelling die voorkomt in rode wijn, bessen en pinda's. Veel van het menselijk onderzoek heeft supplementen gebruikt die een hoog gehalte aan resveratrol bevatten.

1. Resveratrol-supplementen kunnen helpen de bloeddruk verlagen

Vanwege de antioxiderende eigenschappen kan resveratrol een veelbelovend supplement zijn voor het verlagen van de bloeddruk (9).

Een beoordeling uit 2015 concludeerde dat hoge doses de druk op de slagaderwanden kunnen verminderen wanneer het hart klopt (3).

Dat soort druk wordt systolische bloeddruk genoemd en wordt weergegeven als het bovenste cijfer bij bloeddrukmetingen.

De systolische bloeddruk stijgt meestal met de leeftijd, omdat de slagaders stijf worden. Wanneer hoog, is het een risicofactor voor hartziekten.

Resveratrol kan dit bloeddrukverlagende effect bereiken door te helpen meer stikstofmonoxide te produceren, waardoor de bloedvaten ontspannen (10, 11).

Echter, de auteurs van die studie zeggen dat meer onderzoek nodig is voordat specifieke aanbevelingen kunnen worden gedaan over de beste dosis resveratrol om de bloeddrukvoordelen te maximaliseren.

Samenvatting: Resveratrolsupplementen kunnen helpen de bloeddruk te verlagen door de productie van stikstofmonoxide te verhogen.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Het heeft een positief effect op bloedvetten

Verschillende studies bij dieren hebben gesuggereerd dat resveratrolsupplementen bloedvetten op een gezonde manier kunnen veranderen (12, 13).

Een onderzoek uit 2016 voedde muizen met een eiwitrijk dieet met veel poly-onverzadigde vetten en gaf hen ook resveratrolsupplementen.

Onderzoekers vonden dat het gemiddelde totale cholesterolgehalte en het lichaamsgewicht van de muizen afnamen en dat hun niveau van "goed" HDL-cholesterol toenam (13).

Als antioxidant kan het ook de oxidatie van "slechte" LDL-cholesterol verminderen. LDL-oxidatie draagt ​​bij aan de opbouw van plaque in slagaderwanden (9, 14).

In één onderzoek kregen de deelnemers druivenextract dat was versterkt met extra resveratrol.

Na zes maanden behandeling was hun LDL met 4. 5% gedaald en was hun geoxideerde LDL met 20% gedaald vergeleken met deelnemers die een niet-rijk druivenextract of een placebo slikten (15).

Samenvatting:

Resveratrolsupplementen kunnen de bloedvetten van dieren ten goede komen. Als antioxidant kunnen ze ook de odixatie van LDL-cholesterol verminderen. 3. Het verlengt de levensduur bij bepaalde dieren

Het vermogen van het middel om de levensduur in verschillende organismen te verlengen, is een belangrijk onderzoeksgebied geworden (16).

Er zijn aanwijzingen dat resveratrol bepaalde genen activeert die de ouderdomsverschijnselen afweren (17).

Het werkt om dit te bereiken op dezelfde manier als caloriebeperking, die veelbelovend is in het verlengen van de levensduur door het veranderen van de manier waarop genen zich uiten (18, 19).

Het is echter niet duidelijk of de verbinding bij mensen een vergelijkbaar effect zou hebben.

Uit een review van studies die dit verband hebben onderzocht bleek dat resveratrol de levensduur verlengde in 60% van de bestudeerde organismen, maar het effect was het sterkst in organismen die minder aan mensen gerelateerd waren, zoals wormen en vissen (20).

Samenvatting:

Resveratrolsupplementen hebben een langere levensduur bij dierproeven. Het is echter niet duidelijk of ze een vergelijkbaar effect bij de mens zouden hebben. AdvertisementAdvertisement

4. Het beschermt de hersenen

Verschillende studies hebben gesuggereerd dat het drinken van rode wijn kan bijdragen aan het vertragen van aan leeftijd gerelateerde cognitieve achteruitgang (21, 22, 23, 24).

Dit kan deels te wijten zijn aan de antioxiderende en ontstekingsremmende werking van resveratrol.

Het lijkt interfereren met eiwitfragmenten genaamd beta-amyloïden, die cruciaal zijn voor het vormen van de plaques die een kenmerk zijn van de ziekte van Alzheimer (21, 25).

Bovendien kan de stof een reeks gebeurtenissen veroorzaken die hersencellen beschermt tegen schade (21).

Hoewel dit onderzoek intrigerend is, hebben wetenschappers nog steeds vragen over hoe goed het menselijk lichaam in staat is om supplementair resveratrol te gebruiken, wat het onmiddellijke gebruik ervan als een aanvulling op de bescherming van de hersenen beperkt (1, 2).

Samenvatting:

Een krachtige antioxidant en ontstekingsremmende stof, resveratrol is veelbelovend in het beschermen van hersencellen tegen beschadiging. Advertentie

5. Het kan de insulinegevoeligheid verhogen

Resveratrol heeft aangetoond verschillende voordelen te hebben voor diabetes, althans in dierstudies.

Deze voordelen omvatten het verhogen van de insulinegevoeligheid en het voorkomen van complicaties door diabetes (26, 27, 28, 29).

Een verklaring voor hoe resveratrol werkt, is dat het kan voorkomen dat een bepaald enzym glucose omzet in sorbitol, een suikeralcohol.

Wanneer te veel sorbitol wordt opgebouwd bij mensen met diabetes, kan dit celbeschadigende oxidatieve stress veroorzaken (30, 31).

Hier zijn nog enkele voordelen die resveratrol kan hebben voor mensen met diabetes (28):

Kan beschermen tegen oxidatieve stress:

• De antioxiderende werking kan helpen beschermen tegen oxidatieve stress, wat sommige complicaties van diabetes veroorzaakt. Helpt ontsteking verminderen:
• Resveratrol zou de ontsteking verminderen, een belangrijke oorzaak van chronische ziekten, waaronder diabetes. Activeert AMPK:
• Dit is een eiwit dat het lichaam helpt glucose te metaboliseren. Geactiveerde AMPK helpt de bloedsuikerspiegel laag te houden. Resveratrol biedt misschien zelfs meer voordelen voor mensen met diabetes dan degenen die het niet hebben. In één dierstudie waren rode wijn en resveratrol eigenlijk effectievere antioxidanten bij ratten met diabetes dan bij ratten die dit niet hadden (32).

Onderzoekers zeggen dat de verbinding in de toekomst kan worden gebruikt om diabetes en de complicaties ervan te behandelen, maar er is meer onderzoek nodig.

Samenvatting:

Resveratrol heeft muizen geholpen een betere insulinegevoeligheid te ontwikkelen en de complicaties van diabetes te bestrijden. In de toekomst kunnen mensen met diabetes ook baat hebben bij resveratrol-therapie. AdvertisementAdvertisement

6. Het kan pijn in de gewrichten verlichten

Artritis is een veel voorkomende aandoening die leidt tot gewrichtspijn en verlies van mobiliteit (33).

Plantaardige supplementen worden bestudeerd als een manier om gewrichtspijn te behandelen en te voorkomen. Als het wordt ingenomen als supplement, kan resveratrol kraakbeen beschermen tegen achteruitgang (33, 34).

Kraakbeenafbraak kan gewrichtspijn veroorzaken en is een van de belangrijkste symptomen van artritis (33).

Eén studie injecteerde resveratrol in de kniegewrichten van konijnen met artritis en ontdekte dat deze konijnen minder schade leden aan hun kraakbeen (34).

Ander onderzoek in reageerbuizen en dieren heeft gesuggereerd dat de verbinding potentieel heeft om ontsteking te verminderen en schade aan gewrichten te voorkomen (33, 35, 36, 37).

Samenvatting:

Resveratrol kan helpen pijn in de gewrichten te verminderen door te voorkomen dat kraakbeen wordt afgebroken. 7. Resveratrol kan kankercellen onderdrukken

Resveratrol is onderzocht, vooral in reageerbuizen, vanwege het vermogen om kanker te voorkomen en te behandelen. De resultaten zijn echter gemengd (30, 38, 39).

In dier- en reageerbuisstudies is aangetoond dat het verschillende soorten kankercellen bestrijdt, waaronder maag-, darm-, huid-, borst- en prostaatkanker (40, 41, 42, 43, 44).

Dit is hoe resveratrol kankercellen kan bestrijden:

het kan de groei van kankercellen remmen:

• het kan voorkomen dat kankercellen zich vermenigvuldigen en zich verspreiden (40). Resveratrol kan de genexpressie veranderen:
• Het kan de genexpressie in kankercellen veranderen om hun groei te remmen (45). Het kan hormonale effecten hebben:
• Resveratrol kan interfereren met de manier waarop bepaalde hormonen tot expressie worden gebracht, waardoor hormoonafhankelijke vormen van kanker kunnen worden verspreid (46). Aangezien de studies tot dusverre zijn uitgevoerd in reageerbuizen en dieren, is echter veel meer onderzoek nodig om te zien of en hoe deze verbinding kan worden gebruikt voor humane kankertherapie.

Samenvatting:

Resveratrol heeft een opwindende kankerverstoppingsactiviteit laten zien in reageerbuisjes en dierstudies. AdvertentieAdvertisitieAdvertentie

Risico's en zorgen met betrekking tot resveratrol-supplementen

Er zijn geen grote risico's aan het licht gekomen in onderzoeken die resveratrolsupplementen hebben gebruikt. Gezonde mensen lijken hen goed te verdragen (47).

Er moet echter worden opgemerkt dat er niet voldoende definitieve aanbevelingen zijn over hoeveel resveratrol een persoon moet nemen om gezondheidsvoordelen te behalen.

En er zijn enkele waarschuwingen, vooral met betrekking tot de manier waarop resveratrol kan interageren met andere medicijnen.

Omdat van hoge doses is aangetoond dat ze het stollen van bloed in reageerbuizen verhinderen, is het mogelijk dat het bloed of bloeduitstortingen kan toenemen wanneer het wordt ingenomen met geneesmiddelen tegen stolling, zoals heparine of warfarine, of sommige pijnstillers (48, 49).

Resveratrol blokkeert ook enkele enzymen die bepaalde verbindingen uit het lichaam helpen verwijderen. Dat betekent dat sommige medicijnen kunnen oplopen tot onveilige niveaus. Deze omvatten bepaalde bloeddrukmedicijnen, angststoornissen en immunosuppressiva (50).

Gebruikt u momenteel medicijnen, raadpleeg dan een arts voordat u resveratrol gaat proberen.

Ten slotte wordt uitgebreid gediscussieerd over hoeveel resveratrol het lichaam daadwerkelijk kan gebruiken uit supplementen en andere bronnen (51).

Onderzoekers bestuderen echter manieren om resveratrol gemakkelijker te maken voor het lichaam (6, 52).

Samenvatting:

Hoewel resveratrolsupplementen waarschijnlijk veilig zijn voor de meeste mensen, kunnen ze bepaalde medicijnen gebruiken en zijn er nog geen duidelijke richtlijnen om deze effectief te gebruiken. The Bottom Line

Resveratrol is een krachtige antioxidant met een groot potentieel.

Het is veelbelovend gebleken met betrekking tot verschillende gezondheidsvoorwaarden, waaronder hartaandoeningen en artritis. Er is echter nog steeds geen duidelijke richtlijnen voor dosering.