7 Soorten voedsel die leiden tot diarree

Welke voedingsmiddelen kunnen diarree veroorzaken?

Diarree, of waterige, dunne ontlasting, is een symptoom van een maagklachten. De meeste volwassenen hebben elk jaar een vorm van diarree. Meestal worden deze afleveringen veroorzaakt door een slechte bacterie of virus waar je lichaam haastig van af probeert te komen. Maar het is ook niet ongebruikelijk om diarree te krijgen die wordt veroorzaakt door specifiek voedsel dat u eet.

Voedingsmiddelen die diarree veroorzaken, bevatten meestal grote hoeveelheden kunstmatige ingrediënten, oliën, kruiden of stimulerende middelen. Hier zijn enkele van de veel voorkomende boosdoeners.

AdvertentieAdvertisement

Kruidige kruiderijen

1. Kruidige kruiderijen

Kruidige smaak is misschien de meest voorkomende bron van voedselgeïnduceerde diarree, vooral als het een sterke specerij is die u niet gewend bent. Het irriteert de maagwand terwijl het wordt verteerd. Dit veroorzaakt gas, een opgeblazen gevoel, brandende en in veel gevallen diarree. Chilipepers en kerriemengsels zijn veel voorkomende oorzaken.

Om een ​​beetje schop toe te voegen aan je eten, probeer mosterdpoeder of gemalen paprika, die meestal milder zijn op de maag.

Kunstmatige zoetstoffen

2. Kunstmatige zoetstoffen

Alternatieve suikers zoals aspartaam, sacharine en suikeralcoholen bekend als FODMAP's verstoren de biologie van het lagere darmkanaal. In feite is het verwijderen van kunstmatige zoetstof nu een aanbevolen behandeling voor het prikkelbare darm syndroom. Het is dus niet verrassend dat het eten van voedsel met kunstmatige zoetstof ervoor zorgt dat veel mensen diarree hebben.

In plaats van te streven naar een dieet of vetvrije versies van je favoriete snoep, ben je waarschijnlijk beter af met het eten van een klein deel van het voedsel dat gewone suiker bevat.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Milk

3. Melk

Als u merkt dat het drinken van melk of het eten van andere zuivelproducten u naar de badkamer laat rennen, bent u mogelijk lactose-intolerant. Lactose-intolerantie loopt meestal in families. Het kan zich later in het leven ontwikkelen en veel mensen weten niet dat ze het hebben. Lactose-intolerantie betekent dat u de enzymen niet hebt om de melksuiker af te breken, waardoor deze onverteerbaar blijft. Dus je lichaam beschikt er vrij snel over, vaak in de vorm van diarree.

Tegenwoordig zijn er voldoende alternatieven voor koemelk. Een lactosevrije versie van volle melk kan je beter behandelen. Melkvervangers gemaakt van cashewnoten, amandelen, lijnzaad of kokosnoten zijn overal verkrijgbaar. Probeer ze uit totdat je iets vindt dat je leuk vindt.

Coffee

4. Koffie

De cafeïne in koffie is een stimulerend middel. Het stimuleert niet alleen onze hersenen, het stimuleert ook onze spijsvertering. Voeg dat toe aan het feit dat velen van ons andere digestieve triggers, zoals zuivel en kunstmatige zoetstoffen, aan onze ochtendkop van Joe roeren, en koffie kan een van de meest voorkomende diarree-triggers voor sommige mensen zijn.

Er is geen echte vervanging voor het echte werk als het gaat om koffie, maar probeer het in plaats daarvan half-caffeinated te krijgen. Als u het zoet neemt, zorg er dan voor dat u een kleine hoeveelheid echte suiker gebruikt. En in plaats van room van melk, gebruik een zuivelsubstituut, zoals amandelmelk of kokosnotenroomcreamer.

AdvertentieAdvertisement

Knoflook en uien

5. Knoflook en uien

Zowel knoflook als uien hebben een extreem hoog gehalte aan onoplosbare vezels. Ze bevatten ook sappen die, als ze worden afgebroken door het zuur in je maag, gassen kunnen afgeven die de darmen irriteren. Ze zijn ook fructanen, wat betekent dat ze een koolhydraatcomplex bevatten dat moeilijk te verteren is. Dit alles betekent dat deze receptiefavorieten kunnen veranderen in een recept voor maagklachten.

Sjalotten en prei zijn zachtere alternatieven voor de meer bijtende knoflook en uien. Maar om leden van de alliumfamilie volledig te vermijden tijdens het koken, moet je creatief zijn. Experimenteer met selderij of venkel. Deze kunnen uw voedsel de licht bittere smaak van uien of knoflook geven.

Advertentie

Broccoli en bloemkool

6. Broccoli en bloemkool

Broccoli en bloemkool bevatten grote hoeveelheden voedingsstoffen, evenals plantaardige bulkvezels. Je zou denken dat dat een goede zaak zou zijn, maar het spijsverteringskanaal reageert niet goed op grote hoeveelheden vezels als het niet wordt gebruikt om ze te eten. Tenzij u regelmatig broccoli of bloemkool eet, kan een grote portie constipatie, gas of diarree veroorzaken.

Vermijd broccoli en bloemkool niet, maar let wel op hoeveel u per keer eet. Begin met kleine porties als u met dit voedsel meer vezels in uw dieet wilt krijgen.

AdvertentieAdvertisement

Fastfood

7. Fastfood

Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten, zoals die in fastfoodrestaurants, zijn niet gemakkelijk voor het lichaam om af te breken en te verteren. Er zit weinig voedingswaarde in, dus er is niet veel voor je lichaam om te extraheren. In plaats daarvan gaan deze voedingsmiddelen gewoon door je lichaam en verdwijnen ze snel.

Als u in de stemming bent voor fastfood, vermijdt u opties die in olie zijn gefrituurd, zoals gefrituurde kip en frites. Wees op uw hoede voor gehakt of spek dat ook uit de drive-through komt. Ze worden ook vaak bereid met verzadigde vetten en oliën.

Turkije-hamburgers, gegrilde kip en vegetarische opties kunnen nog steeds voldoen aan uw behoefte aan fast-food met minder van de ongewenste nawerkingen.

Behandeling

Diarree behandelen

Vergeet niet om water te drinken als u diarree heeft. Acht tot tien glazen per dag is de typische aanbeveling. Als u diarree heeft, moet u misschien nog meer drinken. Dit komt omdat uitdroging u het risico van complicaties door diarree geeft. Drinkwater is de sleutel om je systeem door te spoelen en je sneller beter te voelen.

Weersta de drang om jezelf uit te hongeren tot de diarree voorbij is. Dit zal je zo hongerig maken dat als je je eenmaal beter voelt, je te veel kunt eten. Een enorme, calorie-rijke maaltijd zou een nieuwe ronde van losse ontlasting kunnen veroorzaken.

Blijf in plaats daarvan bij een tijdelijk vezelarm dieet.Kaliumrijke bananen zijn zacht voor de maagwand en helpen je natrium vast te houden dat je anders door afval zou verliezen. Een cafeïnevrije kruidenthee met gember of pepermunt kan ook je darmen kalmeren.

Als u zelfzorgmedicatie moet nemen, zijn er tal van keuzes beschikbaar. Loperamide (in Imodium) en bismutsubsalicylaat (in Pepto-Bismol) zijn de meest voorkomende actieve ingrediënten in geneesmiddelen die diarree helpen verlichten.

Lees meer: ​​Wat u wilt weten over Pepto-Bismol »

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Noodsymptomen

Wanneer moet u uw arts raadplegen

Als u diarree heeft die verscheidene dagen aanhoudt, heeft u mogelijk symptomen die niet werden veroorzaakt door uw dieet. U moet een arts raadplegen als:

• uw diarree bloed of pus <999 bevat> als u ernstige buikpijn of krampen heeft
• u symptomen van uitdroging vertoont
• u vaak of chronisch diarree heeft
• als u vaak diarree, u heeft mogelijk prikkelbare darmsyndroom en moet medische hulp zoeken.

Outlook

Afhalen

Zorg er altijd voor dat u uw eten volledig kookt om diarree te voorkomen. Vermijd allergenen die uw spijsverteringskanaal activeren.

Er zijn tal van oorzaken van diarree, dus het kan onmogelijk zijn om te voorkomen dat u ooit opnieuw diarree krijgt. Maar in tegenstelling tot diarree veroorzaakt door een virus, bacterie of parasiet, heeft diarree veroorzaakt door iets dat je hebt gegeten de neiging om zo snel te eindigen als het begon.