Natuurlijke Home Remedies voor Kniepijn
Inhoudsopgave:
- Beoordeel uw pijn
- 1. Probeer RICE voor stammen en verstuikingen
- 2. Tai chi
- 3. Oefening en gewichtsbeheersing
- 4. Warmte- en koudetherapie
- 5.Kruidenzalf
- 6. Wilgenschors
- 7. Gemberextract
- 8. Glucosamine en chondroïtinesulfaat
- Zorg zoeken
Beoordeel uw pijn
Milde tot matige kniepijn kan vaak met succes thuis worden behandeld. Of het nu gaat om een verstuiking of artritis, er zijn verschillende manieren om de pijn te bestrijden.
Voordat u uw pijn thuis gaat behandelen, moet u voorzichtig zijn. Zoek medische hulp bij matige tot ernstige pijn veroorzaakt door letsel. Sommige soorten kniepijn kunnen een operatie of andere ingrepen vereisen om op te lossen. Chirurgie kan worden aanbevolen in extreme gevallen van artritis. Ga naar een arts als u na de operatie last krijgt van nieuwe kniepijn.
Echter, als de pijn het gevolg is van ontsteking, artritis of een lichte verwonding, zijn er opties die u thuis kunt proberen en die effectief zijn gebleken. Lees verder voor meer informatie over alternatieve therapieën en supplementen die kunnen helpen uw kniepijn te verlichten.
Natuurlijke verlichting van artritis pijn »
AdvertentieAdvertisementRICE
1. Probeer RICE voor stammen en verstuikingen
Als je je been hebt gedraaid, een harde val hebt gekregen, of je knie anderszins hebt gespannen, kan eerste hulp thuis nuttig zijn. Denk aan het acroniem "RIJST" voor het behandelen van stammen en verstuikingen:
- R est
- I ce
- C ompressie
- E levation
Ga staan en breng een koud kompres of een zak ijs aan op de knie. Diepgevroren groenten, zoals erwten, zullen ook werken als je geen ijs bij de hand hebt. Wikkel je knie in met een compressieverband om zwelling te voorkomen, maar niet zo strak dat het de bloedsomloop afsnijdt. Terwijl je rust, houd je voet hoog.
Tai chi
2. Tai chi
Tai chi is een oude Chinese vorm van lichaamsbeweging die de balans en flexibiliteit verbetert. In een studie gepubliceerd in artritis en reuma, vonden de onderzoekers dat het beoefenen van tai chi vooral gunstig is voor mensen met artrose. Het vermindert pijn en vergroot bewegingsbereik. De mentale discipline die het leert, kan ook helpen bij het omgaan met chronische pijn.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementExercise
3. Oefening en gewichtsbeheersing
Dagelijkse lichaamsbeweging om het gewricht in beweging te houden, vermindert bij sommige mensen de kniepijn. Voor mensen met artritis, het been stationair houden of het bewegingsbereik verminderen om pijn te vermijden, kan het gewricht verstijven en de zaken erger maken. Overgewicht kan het probleem ook verergeren, dus gewichtsbeheersing is belangrijk.
4 Must-do-oefeningen om RA-symptomen te verlichten »
Warmte en koude
4. Warmte- en koudetherapie
Het gebruik van een verwarmingskussen om uw knie te laten rusten als u achterover leunt, kan helpen voorkomen dat de gewrichten stijf worden. Het wikkelen van een koudverpakking in gelvorm of een koel kompres eromheen kan pijn en zwelling verminderen. Wissel af tussen kou en warmte. Gebruik de kou vaker tijdens de eerste 24 uur na het letsel.
Pijn behandelen met hitte en kou »
AdvertentieAdvertisementKruidenzalf
5.Kruidenzalf
In een studie gepubliceerd in de Pakistan Journal of Biological Sciences, onderzochten onderzoekers een zalf gemaakt van kaneel, gember, mastiek en sesamolie. Ze ontdekten dat de zalf even effectief was als vrij verkrijgbare artritiscrèmes die salicylaat bevatten, een actuele pijnbestrijdingsbehandeling.
AdvertentieWilgenschors
6. Wilgenschors
Uit een in 2001 gepubliceerde studie bleek dat sommige mensen met artritis pijnverlichting ervoeren met wilgenschors. Het extract wordt ook vaak gebruikt door kruidkundigen om koorts, pijn en ontsteking te behandelen. Neem geen wilgenschors als u allergisch bent voor aspirine of als u bloedverdunners gebruikt. Geef geen wilgenschors aan kinderen jonger dan 4 jaar.
AdvertentieAdvertisementGemberextract
7. Gemberextract
Gember is in vele vormen verkrijgbaar. Het kan in voorverpakte supplementvorm worden gekocht bij reformwinkels of vitaminewinkels. Gemberwortel of thee is te vinden in de supermarkt. De specerij wordt in veel keukens gebruikt. Gezondheidsvoordelen zijn onder meer verlichting van maagklachten en misselijkheid en pijnverlichting voor veel aandoeningen. Een studie van mensen met artritis ontdekte dat gember hielp om pijn te verminderen bij gebruik in combinatie met een receptbehandeling voor artritis.
Glucosamine en chondroïtinesulfaat
8. Glucosamine en chondroïtinesulfaat
Glucosamine en chondroïtinesulfaat zijn twee supplementen die in de afgelopen tien jaar wijdverspreid zijn gegroeid vanwege commerciële advertenties waarin wordt beweerd dat ze de gezondheid van de gewrichten bevorderen. Onderzoek heeft aangetoond dat de combinatie een minimaal effect had op pijn voor mensen met milde tot matige osteoartritis. Beide supplementen bleken echter ten goede te komen aan mensen met meer ernstige pijn.
9 Kruiden om artritis pijn te bestrijden »
AdvertisementAdvertisementAdvertisementAfhaalmaaltijden
Zorg zoeken
Voordat u een huismiddelextract, hetzij een voedingssupplement of een andere alternatieve therapie, probeert, moet u uw arts raadplegen. Sommige supplementen kunnen interageren met andere medicijnen of ongewenste bijwerkingen hebben.
Het is ook belangrijk om de oorzaak achter de pijn te vinden. Mogelijk hebt u bloedwerk en röntgenfoto's nodig om serieuzere mogelijkheden uit te sluiten. Hoe eerder u de oorzaak van het probleem bereikt, hoe eerder u op weg bent naar herstel.
