Vrij te geven voor de gezondheidsvoordelen van vrouwelijke vriendschappen en vriendinnen
Inhoudsopgave:
- Is er een wetenschap achter vrouwelijke vriendschappen?
- Kunnen vriendinnen gevoelens van eenzaamheid helpen genezen?
- Aan het einde van de dag … heb je een #girlsquad nodig?
Als een levenslange introverte persoon, voelde ik me altijd het meest comfortabel om met vrienden, vriendjes, collega's en vrijwel iedereen anders één op één rond te hangen. (Intieme gesprekken: ja Grote groepsactiviteiten: klinkende kanten.) En hoewel termen zoals #girlsquad me benadrukken - nou, de meeste situaties in de groep benadrukken me - ik besef dat ik obsessief heb vertrouwd op en terugkeerde naar mijn kernbemanning met vriendinnen door de jaren heen.
vrouwen ervaren niet alleen de drang naar vechten of vluchten - ze geven ook oxytocine af. Deze hormonale golf kan vrouwen dwingen om te "neigen en vrienden te worden". "Of het post-graduation was 3 a. m. "Wat doe ik met mijn leven? ! "Telefoontjes met mijn studievrienden, of vernederende crush-stalking incidenten van de vierde klas (nee, niet op een rare manier dat mijn beste vriend en ik regelmatig op de deur van mijn schattige buurman kwamen om hem te vragen wat hij voor het avondeten zou eten) mijn vriendinnen hebben me geholpen gezond en gezond te blijven door de jaren heen.
Is er een wetenschap achter vrouwelijke vriendschappen?
"Uit onderzoek blijkt dat vrouwen (mogelijk meer dan mannen) die verbindingen moeten onderhouden. Het verhoogt de hoeveelheid serotonine en oxytocine, het bindhormoon ", zegt Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT. Studies op Stanford lijken dit te bevestigen, evenals een UCLA-onderzoek waaruit blijkt dat vrouwen in tijden van stress niet alleen de drang voelen om te vechten of te vluchten - ze geven ook oxytocine af. Deze hormonale golf kan vrouwen dwingen om te "neigen en vrienden te worden", a. k. een., om hun kinderen te beschermen (als ze die hebben), maar ook om contact te leggen met andere vrouwen.
Het onderhouden van die banden wordt nog belangrijker naarmate we ouder worden, volgens Dr. Bash. "We krijgen drukker, met meer verantwoordelijkheden," zegt ze. "Het geeft ons het gevoel gevoed en gevalideerd te zijn om met vrienden om te gaan, we kunnen helemaal onszelf zijn [met], minus de druk van buitenaf. "
Dat is absoluut het geval voor Aly Walansky (38) uit New York, die opmerkt dat haar vriendinnen haar" geen oordelen "geven, gewoon een soort openhartige, niet-geblokkeerde ondersteuning die ze nergens anders vindt. "Met jongens, of mijn familie, moet ik dingen temperen om ze niet te beledigen of dingen raar te maken. Maar mijn vriendinnen zullen me de waarheid vertellen, en dat is alles, "legt ze uit.
AdvertentieJulia Antenucci, 25, uit Rochester, put ook troost uit de ongecompliceerde acceptatie die haar "squadron" van universiteitsvriendinnen haar biedt. Hoewel ze sinds hun afstuderen verspreid over de staat zijn, maken ze tijd vrij om minstens een paar keer per jaar samen te komen, en hun connectie neemt niet af.
'Ik heb mezelf nog nooit zo goed gevoeld … als wanneer ik in de buurt van deze vrouwen ben', zegt Antenucci via e-mail. "Het is prachtig om te weten dat ongeacht waar ik ben in de wereld … er zijn deze vrouwen die me echt kennen, van me houden en steunen. Het is een gevoel van veiligheid dat ik nog nooit eerder heb gevoeld, zelfs niet met mijn familie. "
AdvertentieAdvertisementIk weet wat zij bedoelt.
Hoewel het misschien cliché klinkt, voor veel alleenstaande vrouwen zoals ik, worden vriendinnen doen dichterbij komen dan familie. Je kunt ze misschien meer zien of meer in vertrouwen nemen. Als oud-singleton zonder veel van de traditionele attributen van volwassenheid (geen man of kinderen, geen 9-5 kantoorbaan), heb ik me vaak tot mijn vrouwelijke vrienden gewend voor het gezelschap en de emotionele voeding die anderen bij hun partners vinden. kinderen.
Kunnen vriendinnen gevoelens van eenzaamheid helpen genezen?
Hoewel dit geen bewuste keuze was van mijn kant (ik zou graag nog een partner vinden, bedankt), ben ik dankbaar dat ik goede vrienden heb. Vooral omdat in de afgelopen jaren studies herhaaldelijk hebben aangetoond dat eenzaamheid dodelijk kan zijn. Volgens de Indian Journal of Psychiatry is het de perceptie dat men alleen is - niet de objectieve realiteit van het aantal connecties dat iemand heeft - dat de meeste schade aanricht. Deze "pathologische eenzaamheid", die kan bijdragen aan een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, komt steeds vaker voor.
De redenen voor ons toenemend sociaal isolement zijn ontelbaar, maar technologie, sociale media en de gevaren van sociale vergelijking spelen een duidelijke rol.
"Zelfs 10 jaar geleden gingen mensen naar een coffeeshop en praatten ze eigenlijk met mensen," merkt Dr. Bash op. "Tegenwoordig zijn we in Amerika zo geïsoleerd. Met sociale media, technologie en sms'en voelen mensen zich meer alleen. Zelfs als ze niet fysiek alleen zijn, zijn ze verslaafd aan het constant zien wat anderen aan het doen zijn. “
Deze dichotomie tussen onze gelijktijdige hyperverbondenheid - met de voortdurende mogelijkheid om ver wegvrienden te controleren - en het stijgende gevoel van emotionele vervreemding van veel Amerikanen maakt onze levensechte, persoonlijke vriendschap zelfs belangrijker om te ondersteunen.
wat telt is niet hoe je je mensen vindt, het is dat je ze vindt, of je probeert het tenminste."We moeten die vriendschappen een topprioriteit maken," zegt Dr. Bash. "Rooster meisjesavonden en lunches met vrienden! Doe het van tevoren. "
Bash stelt ook voor om de telefoon op te nemen en, weet je, echte gesprekken te voeren in plaats van te sms'en of te chatten op Facebook. Dat betekent natuurlijk niet dat internet geen hulpmiddel kan zijn om vriendschappen aan te gaan of te onderhouden. Integendeel, veel vrouwen bouwen zinvolle vriendschappen op via Facebook-groepen, buurt-lijstservers, zelfs verschillende vriendschappen van Tinder-stijl, zoals Hey Vina en Peanut.
Julia Antenucci zegt zelfs dat een van haar grootste ondersteuningssystemen een New Yorkse e-mailadressenlijst is van vrouwen die regelmatig via e-mail inchecken, maar ook persoonlijk afspreken om te plannen activistische evenementen.Omdat Antenucci niet langer in NYC woont, kent ze de meeste van deze vrouwen alleen vanachter een scherm.
Maar toch "het is mijn levensader en spreekwoordelijke digitale drinkplaats sinds ik vorig jaar lid ben geworden," zegt ze, en merkt op: "Hoewel ik hier niet persoonlijk kan spreken als een blanke vrouw, weet ik dat vergelijkbare online groepen echt nuttig geweest voor minderheden en homo's … als 'meisjesquads' waar solidariteit anders misschien niet aanwezig zou zijn. “
Aan het einde van de dag … heb je een #girlsquad nodig?
Natuurlijk is niet elke vriendschap hetzelfde, en hoewel het behoorlijk gaaf zou zijn als elke vrouw in Amerika een legitieme meidenbende had om mee te vertrouwen, vakantie te maken met en plannen te maken voor de wereldheerschappij, is iedereen anders.
Niet elke vrouw heeft - of wil - een 'squadron'. "
Voor sommige vrouwen kunnen slechts enkele goede vrienden meer dan genoeg zijn. Julia W., 33, die in Californië woont, zegt: "Mijn 'meisjesscher' is klein. Ik heb deze eenheden van 2: mijn twee beste vrienden van de middelbare school. Mijn 2 beste vrienden van de universiteit. Mijn twee beste vrienden van netwerken. "
AdvertentieWaar het om gaat is niet hoe je je mensen vindt, maar dat je ze kunt vinden, of je probeert het in elk geval. "Wees proactief", herinnert Dr. Bash zich. "Maak daar een prioriteit van. "En als je nu niet tevreden bent met het aantal of de kwaliteit van vriendschappen in je leven, is het nog niet te laat om eraan te werken om het te verbeteren.
"[Vaak] hebben we kennissen waarmee we graag betere vrienden willen zijn. Als we de eerste stap zetten en hen vragen om te lunchen of koffie te drinken, kan dat helpen, "zegt Dr. Bash.
AdvertentieAdvertisementNatuurlijk kun je er ook uitkomen en meer dingen doen. Volg lessen, word lid van een groep of een club en ga erop uit voor leuke lokale evenementen. "[Het gaat erom] jezelf in een situatie te plaatsen waarin je interactie zult hebben met mensen," zegt Bash.
En laat geen onbelangrijke verschillen je belemmeren om contact te maken met een oude vriend waarvan je misschien een beetje bent afgeweken. Zoals Dr. Bash zegt: "We moeten proberen geduldig en empathisch te zijn met onze vrienden, zelfs als we ons op een andere plaats bevinden. Misschien heeft je vriend een nieuwe baby en is hij niet zo beschikbaar; misschien raak je gefrustreerd. Maar [probeer] ondersteunend en beschikbaar te blijven. Zelfs als we door verschillende fasen gaan, komen we later samen terug. "
Laura Barcella is een schrijver en freelance schrijver die momenteel in Brooklyn woont. Ze heeft geschreven voor de New York Times, RollingStone. com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair. com, en nog veel meer.
