Menopauze en hoofdpijn: Ken de feiten

Is er een verbinding?

Hoogtepunten

1. Veel vrouwen die hormonale hoofdpijn ervaren, vinden verlichting tijdens de menopauze.
2. Andere vrouwen merken mogelijk een opleving van hoofdpijn op na het bereiken van deze fase van hun leven.
3. Oestrogeen-terugtrekking is een veel voorkomende oorzaak, waardoor hoofdpijn tijdens de menstruatie slechter kan zijn.

Hoofdpijn kan wispelturig van aard zijn. Wat de pijn van één persoon triggert, kan die van iemand anders genezen. Chocolade en cafeïne kunnen bijvoorbeeld verschillende effecten hebben, afhankelijk van de persoon. Hetzelfde geldt voor je hormonen.

Veel vrouwen die hormonale hoofdpijn ervaren, vinden verlichting tijdens de menopauze. Andere vrouwen merken een opleving van hoofdpijn op na het bereiken van deze fase van hun leven. Hier bespreken we het verband tussen hoofdpijn en menopauze en bieden we tips om uw kwaliteit van leven te verbeteren.

AdvertentieAdvertisement

Menopauze

Inzicht in de menopauze

De menopauze markeert het officiële einde van de vruchtbaarheid van een vrouw. Het is een volledig natuurlijk proces dat meestal plaatsvindt tussen de leeftijd van 45 en 55 jaar. Wanneer je een jaar aan perioden hebt gemist (zonder een andere voor de hand liggende oorzaak), loop je door de menopauze.

De tijd voorafgaand aan de menopauze wordt perimenopauze genoemd. Dit kan maanden of zelfs jaren duren. Perimenopause is geassocieerd met een aantal verschillende symptomen. Dit omvat:

• vaginale droogheid
• opvliegers
• nachtelijk zweten
• stemmingswisselingen
• dunner wordend haar
• gewichtstoename

Het is mogelijk, hoewel niet waarschijnlijk, om een ​​volledig te hebben normale menstruatiecyclus tot de dag dat uw menstruatie volledig stopt. Vaker wel dan niet, zul je een normale periode enkele maanden meemaken en je periode andere maanden overslaan. Dit komt door de hormonale schommelingen in je lichaam.

Wanneer u de menopauze nadert, nemen uw oestrogeenspiegels over het algemeen af, hoewel dit op een onregelmatige manier kan gebeuren. Je lichaam zal ook minder progesteron en testosteron produceren dan in voorgaande jaren. Deze hormonale schommelingen kunnen van invloed zijn op uw hoofdpijn.

Advertentie

Hoofdpijn

Hoe kan de menopauze uw hoofdpijn beïnvloeden?

De menopauze kan op verschillende manieren van invloed zijn op uw hoofdpijn. De effecten kunnen voor elke vrouw anders zijn, dus u kunt misschien niet dezelfde veranderingen ervaren als iemand anders.

Als uw hoofdpijn hormonaal van aard is, kunt u verlichting vinden na de menopauze. Dit kan betekenen dat je minder hoofdpijn of minder ernstige hoofdpijn hebt. Dit komt omdat je hormoonspiegels laag blijven, met weinig schommelingen, nadat je menstruatie voorgoed stopt.

Aan de andere kant hebben sommige vrouwen vaker of slechter hoofdpijn tijdens de perimenopauze. Het is zelfs mogelijk voor vrouwen die nooit problemen hebben gehad met hormonale hoofdpijn om hoofdpijn te krijgen in deze periode.

Vrouwen die migraine ervaren melden vaak dat hun hoofdpijn significant slechter is tijdens de perimenopauze, zegt Mark W. Green, M. D., directeur van het Center for Headache and Pain Medicine aan de Icahn School of Medicine op de berg Sinaï. "Dit geldt in het bijzonder voor vrouwen die eerder hoofdpijn hadden rond hun menstruatie en ovulatie. "

Migraine is een subtype van hoofdpijn. Ze zijn meestal de meest slopende van aard. Ze worden gekenmerkt door kloppende pijn aan één kant van het hoofd, evenals gevoeligheid voor licht of geluid.

Oestrogeenopname is een veel voorkomende trigger. Dit is de reden waarom hoofdpijn erger kan zijn rond de menstruatie, zegt Green. Hetzelfde hormoon - of het ontbreken daarvan - dat sommige vrouwen verlichting geeft van migraine na de menopauze kan in de maanden ervoor meer hoofdpijn veroorzaken.

Dat komt omdat hormoonspiegels zoals oestrogeen en progesteron tijdens de perimenopauze afnemen. Deze achteruitgang is niet altijd consistent, dus vrouwen die hoofdpijn ervaren in verband met hun maandelijkse menstruatiecyclus, kunnen tijdens de perimenopauze meer hoofdpijn hebben. Het is ook gebruikelijk om tijdens deze periode ernstigere hoofdpijn te ervaren.

AdvertentieAdvertisement

Hormoontherapie

Betekent dit dat hormoontherapie uw hoofdpijn kan beïnvloeden?

Uw arts kan u een of andere vorm van hormoonsubstitutietherapie (HRT) voorschrijven om opvliegers of andere symptomen in verband met de menopauze te behandelen. Hoe deze behandeling uw hoofdpijn beïnvloedt, is uniek voor u. Het kan je migraine helpen, of het kan ze verergeren.

Als u verergerde hoofdpijn en over HST heeft gemerkt, moet u dit aan uw arts vertellen. Misschien willen ze dat je in plaats daarvan een oestrogeen huidpleister probeert. Oestrogeenpleisters zijn mogelijk minder waarschijnlijk dan andere vormen van HRT om hoofdpijn te veroorzaken. Uw arts kan ook andere behandelingsopties voorstellen.

Advertentie

Behandeling

Hoe hoofdpijn pijn te voorkomen of verlichten

Een aantal medicijnen kan helpen bij het behandelen of zelfs voorkomen van migraine. Sommige zijn verkrijgbaar zonder voorschrift. Anderen vereisen een doktersrecept.

Veranderingen in voeding en levensstijl kunnen ook helpen om het aantal hoofdpijn te verminderen dat u heeft of om uw symptomen te verlichten.

Dieet verandert

Wat u eet, kan een enorme impact hebben op uw hoofdpijn. Houd in gedachten dat wat je hoofdpijn veroorzaakt niet hetzelfde zal zijn voor iemand anders. Daarom kunt u een dagboek bijhouden om vast te stellen wat uw hoofdpijntriggers kunnen zijn.

Als je hoofdpijn ervaart, schrijf dan op wat je de uren ervoor hebt gegeten. In de loop van de tijd kan dit u helpen voedingspatronen te vinden. Als er een patroon verschijnt, moet je proberen dat item te beperken. Van daaruit kunt u bepalen of het verminderen van uw dieet een effect heeft op uw hoofdpijn.

Vaak voorkomende triggers zijn:

• alcohol, vooral rode wijn
• oude kazen, zoals Parmesan
• cafeïne
• chocolade
• zuivelproducten

Oefening

Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen om hoofdpijn te voorkomen. Richt drie tot vier keer per week op 30 minuten beweging. Spinning- of zwemlessen zijn twee geweldige keuzes.Een mooie wandeling naar buiten is gemakkelijk en ook toegankelijk.

Het is belangrijk om langzaam te presteren in uw activiteitsdoelen. Laat je lichaam geleidelijk opwarmen. Direct in een workout van hoge intensiteit springen kan zelfs hoofdpijn veroorzaken.

Acupunctuur

Dit is een vorm van alternatieve geneeskunde die dunne naalden gebruikt om de energiebanen van uw lichaam te stimuleren. Acupunctuur komt voort uit de traditionele Chinese geneeskunde en wordt gebruikt om verschillende soorten pijn te behandelen. De meningen over de effectiviteit ervan zijn gemengd, maar mogelijk vindt u dat het u helpt.

Gedragstherapie

Biofeedback- en relaxatietherapieën zijn twee soorten gedragstherapieën waarvan bekend is dat ze sommige mensen helpen om te gaan met ernstige hoofdpijn. Deze gebruiken verschillende technieken om te bepalen hoe uw lichaam fysiek reageert op stress, spierspanning en zelfs pijn.

Cognitieve gedragstherapie (CBT) is iets anders. CGT leert je stresstechnieken, en hoe je beter om kunt gaan met stressoren of pijn. Het wordt vaak aanbevolen om CGT te koppelen met biofeedback of ontspanningstherapie voor het beste resultaat.

Supplementen

Bepaalde voedingssupplementen hebben enig succes laten zien bij het beperken van de hoofdpijnfrequentie. Vitamine B-2, hoefblad en magnesium zijn misschien wel de beste manier om hoofdpijn te voorkomen. Vitamine D en co-enzym Q10 kunnen ook gunstig zijn. Raadpleeg uw arts voordat u deze aan uw regime toevoegt om er zeker van te zijn dat u geen onnodige risico's neemt.

AdvertentieAdvertisement

Afhalen

Wat u nu kunt doen

Hoewel het niet gegarandeerd is, kan de menopauze veel vrouwen verlichting brengen van hoofdpijn zodra de hormonale achtbaan officieel is gestopt. Tot die tijd moet u samenwerken met uw arts om de beste combinatie van medicijnen of veranderingen in levensstijl voor u te vinden.

Als u merkt dat uw hoofdpijn slechter wordt of uw kwaliteit van leven verstoort, moet u uw arts raadplegen. Ze kunnen andere oorzaken uitsluiten en, indien nodig, uw behandelplan aanpassen.