Zonlicht: waarom we er meer van nodig hebben
Inhoudsopgave:
Het is de tijd van het jaar waarin de meesten van ons hunkeren naar lange, zonnige dagen.
Wetende dat de ultraviolette stralen van de zon onze huid kunnen beschadigen, betekent echter dat sommigen van ons blootstelling aan de zon kunnen vermijden - iets waarvan een professional beweert dat het zelfs schadelijker kan zijn voor onze gezondheid.
AdvertisementAdvertisementDavid G. Hoel, Ph. D., een professor aan de medische universiteit van South Carolina, vertelde Healthline dat de risico's van blootstelling aan de zon alleen verband houden met zonnebrand of blootstelling aan overdadige zon.
"De boodschap van het vermijden van de zon, aanbevolen door onze regering en sommigen binnen de medische gemeenschap, moet onmiddellijk worden gewijzigd in een aanbeveling van regelmatige niet-brandende blootstelling aan de zon voor de meeste Amerikanen," voegde Hotel eraan toe. " is essentieel voor het leven en moet zorgvuldig worden nagestreefd met mate, niet worden vermeden. "
Lees meer: krijg de feiten over de voordelen van zonlicht»
AdvertentieWat we nodig hebben, hebben geen
Hoel's bespreking van studies, gepubliceerd in het tijdschrift Dermato-Endocrinology, benadrukt wat hij zegt is een groeiend aantal bewijzen dat een matige blootstelling aan de zon goed voor ons is.
Blootstelling aan de zon kan mensen helpen de juiste vitamine D-spiegels te bereiken die essentieel zijn voor de algehele gezondheid. Vitamine D helpt ook bij de opname van calcium en fosfor, die van vitaal belang zijn voor de gezondheid van de botten.
AdvertisementAdvertisementDe review kijkt naar onderzoeken die voordelen hebben aangetoond voor blootstelling aan de zon anders dan vitamine D. De studies kijken naar de voordelen van zon- en UV-blootstelling voor alles van de ziekte van Alzheimer en maculaire degeneratie tot multiple sclerose en diabetes.
Over het algemeen zeggen de auteurs dat de boodschap van het vermijden van de zon zou moeten verschuiven naar een die niet-verbrandende blootstelling aanvaardt om in het zonnige seizoen een gezond vitamine D-gehalte van 30 ng / ml of hoger te bereiken.
De aanbeveling voor dagelijkse inname van vitamine D voor kinderen, tieners en volwassenen is 600 internationale eenheden (IU's) per dag. Degenen jonger dan 1 jaar oud hebben 400 IE per dag nodig, terwijl volwassenen boven de 71 jaar dagelijks 800 IE nodig hebben.
De onderzoekers zeggen ook dat aanbevelingen de voordelen van blootstelling aan UV verder moeten bevorderen dan die van vitamine D.
Lees meer: De effecten van vitamine D-tekort »
AdvertentieAdvertentieEen andere mening
Dr. Orit Markowitz, een assistent-professor in de dermatologie aan de Icahn School of Medicine in het Mount Sinai Hospital in New York, vertelde Healthline dat ze het niet eens is met de conclusie van Hoel dat blootstelling aan de zon geschikt is.
Markowitz merkte op dat de American Academy of Dermatology (AAD) niet aanbeveelt om vitamine D te krijgen van blootstelling aan de zon of binnenbruin omdat UV-straling kan leiden tot huidkanker.
Dat is de meest voorkomende vorm van kanker in de Verenigde Staten en het aantal gediagnosticeerde gevallen neemt nog steeds toe.
Advertentie"De meeste dermatologen zouden stellen dat u vitamine D beter kunt verhogen en vitamine D-waarden kunt handhaven door middel van supplementen," zei Markowitz.
Lees meer: Kinderen die borstvoeding hebben gekregen na een jaar, hebben mogelijk extra vitamine D nodig.
AdvertisementAdvertisementZonnig advies
Dus krijgen we te weinig zonlicht?
De beste manier om dit te weten, is het bijhouden van uw vitamine D-spiegels.
"Mensen moeten niet 'bang' zijn voor blootstelling aan de zon, maar moeten gezond verstand gebruiken [wanneer ze naar buiten gaan]. Dat wil zeggen, overdrijf het niet. Laat je niet verbranden, "zei Marianne Berwick, Ph. D., een professor aan de Universiteit van New Mexico, die een andere auteur van de studie is.
Advertentie"Het is niet altijd belangrijk om zonnebrandcrème op te zetten," vertelde Berwick aan Healthline.
Wanneer de UV-index boven de drie ligt, wees dan voorzichtig - dit betekent dat u niet te lang in de zon blijft. Blijf in de schaduw of draag beschermende kleding.
AdvertentieAdvertisement"Zonnebrandcrème is prima en u hebt er meestal maar 30 nodig," zei ze. "Echter, zeer eerlijke mensen hebben over het algemeen een goed idee van wat SPF het beste voor hen werkt. Over het algemeen staat Berwick bij haar rapport dat mensen niet moeten vertrouwen op supplementen, en dat "een kleine hoeveelheid blootstelling aan de zon veel beter is om de genoemde redenen. “
