Mei 2013 DSMA: Getting-to-Tip-Top Red Rider Shape
Inhoudsopgave:
Zoals u zich misschien herinnert, heb ik Ik heb getraind voor mijn allereerste Tour de Cure die plaatsvindt op 8 juni.
Samen met een verwachte opkomst van enkele duizenden anderen, begin ik met de Indianapolis Motor Speedway en reis ik rond de 50 kilometer gebied aan de westelijke rand van Indianapolis voordat het eindigt op het 2. 5 mijl lange parcours waar de Indy 500 net plaatsvond.
Ik heb me aangemeld voor de 50k (de kortst mogelijke optie) en mijn route zou ongeveer 2. 5 uur moeten duren als ik de minimum 6 mph zou volgen, zeggen ze dat ik
Mijn favoriete tweewieler: de zwarte Huffy-mountainbike met 12 versnellingen die ik ongeveer 15 jaar heb gehad. Oudere rit, maar het doet het werk prima! We hebben het schoongemaakt, nieuwe banden en buizen gekocht, een fietsstappenteller en een waterfles gevonden en een nieuwe blauw en grijze helm voor me om te dragen om het onderdeel te kunnen zien en voelen. Dat was geweldig tijdens de buurtritten en persoonlijke trainingssessies die ik heb gedaan.
Ik ben opgewonden om een Rode Ruiter te zijn, en verhoog de juiste hoeveelheid geld die mij in staat zal stellen om dat rode shirt te dragen en mijn houding te verkondigen samen met de besten van hen op het circuit! Hé, het is allemaal in de naam van het krijgen van een broodnodige oefening - en natuurlijk geld inzamelen voor de zaak.
Goed, mei is de Nationale Fietsmaand geweest, dus ik volg die trend door hier nu over te schrijven … vooral omdat het betrekking heeft op de Diabetes Social Media Advocacy (DSMA) Blog Carnival van deze maand waarin we D-bloggers vragen om zich te concentreren op onze sterke en zwakke punten:
Als het gaat om diabetes, of u nu de PWD of de verzorger bent, bent u STERK. Je hebt tenslotte elke dag met deze ziekte te maken! En de meesten van ons geven onszelf niet altijd de eer die we verdienen, hoewel we er misschien snel op wijzen wanneer we niet zo sterk zijn. Met dat in gedachten is het tijd om onszelf onze sterke punten te laten zien. En ook om dingen te delen waar we misschien niet zo goed in zijn. Deze maand willen we dat je ons vertelt:Wat zijn volgens u uw diabetessterkten?
Wat zijn volgens u uw diabeteszwakheden?
Nadenkend over dit thema, denk ik dat ik de laatste tijd wat sterker ben geworden door mijn fiets terug te nemen, niet alleen in mijn beenspieren, maar ook omdat ik gezonder ben en mijn diabetes over het algemeen beter beheerst. En het heeft me doen beseffen, nogmaals, een van mijn meest hardnekkige zwakheden op het gebied van D-Management.
Verreweg is mijn grootste D-zwakte lange tijd wilskracht geweest.Ik ben echt geen fan van lichaamsbeweging, vooral als ik het gevoel heb dat ik het "moet doen" als onderdeel van mijn D-Management-routine.
Soms wil ik echt niet naar buiten gaan om te trainen of de eenvoudigste oefening te krijgen. Ik stel het veel te lang uit en ben niet zo in vorm als ik zou moeten zijn, zelfs nu, slechts een week of zo voor mijn Tourrit. Ik heb de laatste tijd veel meer gelopen, maar probeer me zoveel mogelijk op het fietsen te concentreren.
De initiële motivatie en energie opsteken om het "gewoon te doen" en naar buiten gaan en op mijn fiets stappen is de grootste uitdaging, en het is wat ik vaker het slachtoffer wordt dan dat ik zou doen als ik lui ben. Maar zoals alles in de wereld van diabetes, het is een work in progress en ik word steeds beter. Beetje bij beetje, rit per rit. En dat maakt me trots.
Dus tot mijn sterke punten …
- Mijn benen zijn sterker geworden, ook al moesten ze een beetje pijn doen in het proces.
- Mijn vermogen om suikerwaren te jongleren en bloedsuikercontroles te manoeuvreren terwijl ik zit en op mijn fiets te rijden, is een nieuw talent geworden dat ik me nooit eerder heb herinnerd. Ik heb een paar fietsshirts gekocht met een klein zakje of twee aan de achterkant, zodat ik mijn OneTouch Ultra Mini, een flesje met strips en finger-poker erin kan doen voor gemakkelijke toegang.
- Ja, het moet worden beschouwd als een sterkte om een fietshelm te dragen.
- Ik heb de gevolgen van mijn ritten voor bloedsuikers onder de knie gekregen. Ik weet dat wanneer ik 30 minuten of langer rijd, meestal meer dan alleen in de buurt met een consistente reeks hardcore trappen, ik mijn bloed suikers zal zien dalen. Toen ik in april met mijn training begon, waren mijn ritten korter en mijn bloedsuikers waren meestal in de hoge 100s of 200s en daalden niet te veel. Maar toen ik consequent trainde en ook langere stukken begon te weven, zou ik in de loop van het uur na mijn rit een val van minstens 50 punten zien. En het zou gewoonlijk een paar uren daarna duren.
- Op de intensere ritten zou ik dat "superlaadeffect" zien, waarbij mijn bloedsuikers gedurende de rest van de dag en de avond constant midden in het bereik zouden blijven. En dat maakt dat je gewoon door wilt blijven gaan met de oefening, en in dat bereik zo veel mogelijk en niet slap blijft.
- Dit alles heeft ertoe geleid dat mijn meterd gemiddelde is gedaald van de lage 200s waar het zweefde naar het 163-teken vanaf de laatste week van de maand (dit is enorm voor mij!).
Conclusie?
Ik heb het gevoel dat ik alles kan. Cue me, je helemaal klaar voelen.
Toegegeven, ik ben niet overal in de buurt van het niveau van atleten zoals PWD Phil Southerland van Team Type 1 (nu officieel bekend als Team Novo Nordisk), en er is geen 100-mijls rit in mijn nabije (of waarschijnlijk langdurige) toekomst). En we hebben het hier zeker niet over het winnen van races of prijzen.
Maar voor mij uit de goede vorm die zijn fiets de laatste jaren voor deze lente niet erg had gereden, ben ik best trots en ben ik gewoon blij dat ik het volhoud en langzaam mezelf beter in vorm brengen.En D-Management.
Natuurlijk moet ik realistisch zijn over wat ik ga bereiken zodra ik daar weg ben. Hoeveel ik ook beheers, er is een limiet en ik zal moeten leren wat dat is.
Om geld in te zamelen, vertelde mijn vader zijn kantoorcollega's over mijn fietstocht en ze dachten allemaal dat het schattig was, dus boden ze aan om $ 25 per mijl te schenken … denkend natuurlijk dat de kleine tyke zou rondrijden in een paar cirkels en klaar zijn. Nou, ik liet het ze zien! Ik reed wat zich eindeloos voelde rond het parcours, enkele kilometers omhoog geslagen en ze allemaal zover gekregen dat ze meer geld konden verdienen dan iedereen had verwacht. Hah!
Dat soort kracht om "gewoon door te blijven rijden" is wat ik hoop te kanaliseren in mijn aankomende Tour de Cure.
Het overweldigen van mijn verlangen om te rusten zal de grootste uitdaging zijn, maar ik weet dat het mogelijk is en ik moet er gewoon op gaan zitten.
Eén pedaaldruk tegelijk.
Dit bericht is onze vermelding voor mei in het DSMA Blog Carnival. Als u ook wilt deelnemen, kunt u hier alle informatie krijgen.
Disclaimer : inhoud gemaakt door het Diabetes Mine-team. Klik hier voor meer informatie.Disclaimer
Deze inhoud is gemaakt voor Diabetes Mine, een blog over consumentengezondheid gericht op de diabetesgemeenschap. De inhoud is niet medisch beoordeeld en houdt zich niet aan de redactionele richtlijnen van Healthline. Klik hier voor meer informatie over de samenwerking van Healthline met Diabetes Mine.
