De basisprincipes van stress

Wat is stress?

Stress is de reactie van uw lichaam op bepaalde situaties. Het is een subjectieve toestand. Iets dat stressvol kan zijn voor één persoon, bijvoorbeeld in het openbaar, is misschien niet stressvol voor iemand anders. Niet alle stress is "slecht. "Bijvoorbeeld, afstuderen van de universiteit kan worden beschouwd als een" goede "vorm van stress.

Stress kan uw lichamelijke gezondheid, uw geestelijke gezondheid en uw gedrag beïnvloeden. In reactie op stressvolle stimuli, zet je lichaam zijn biologische reactie aan. Er komen chemicaliën en hormonen vrij die bedoeld zijn om je lichaam te helpen de uitdaging aan te gaan. Je hartslag neemt toe, je brein werkt sneller, je hebt meer focus en je ervaart een plotselinge uitbarsting van energie. Dit antwoord is natuurlijk en eenvoudig; het is wat ervoor zorgde dat onze voorouders niet het slachtoffer werden van hongerige roofdieren.

Stressoverbelasting kan echter schadelijke gevolgen hebben. Volgens de American Psychological Association (APA) meldt meer dan de helft van de Amerikanen dat ze te lijden hebben onder de gevolgen voor de gezondheid van te veel stress, en 22 procent zegt dat ze onder "extreme" stress staan. We kunnen stress niet uit ons leven verwijderen, maar we kunnen leren om het te vermijden en te beheren.

Is alle stress slecht?

Nee, niet alle stress is slecht. In feite kan het gezond zijn omdat het ons helpt ongelukken te voorkomen, ons door onverwachte deadlines te loodsen of helder te blijven in chaotische situaties. Maar stress is bedoeld om tijdelijk te zijn. Zodra we het "vecht- of vluchtmoment" zijn gepasseerd, moeten onze lichamen terugkeren naar een natuurlijke toestand - de hartslag vertraagt, de spieren worden vrijgegeven, de ademhaling wordt weer normaal. Maar de omstandigheden van chronische stress waar velen van ons mee te maken hebben als gevolg van de druk en eisen van onze moderne levens, betekenen dat onze lichamen zich vaak in een verhoogde staat bevinden met een hart dat hard klopt en onze bloedvaten vernauwd raken. In de loop van de tijd beginnen deze fysiologische eisen hun tol te eisen op het lichaam. Dit is de ongezonde kant van stress.

advertisementAdvertisement

Types

Wat zijn de soorten stress?

Acute stress

Acute stress is de onmiddellijke reactie van uw lichaam op een nieuwe uitdaging, gebeurtenis of vraag, de vecht- of vluchtreactie. U kunt een biologische reactie ervaren om de druk van een bijna-ongeluk met een auto te verwerken, een ruzie met een familielid of een kostbare fout op het werk. Acute stress wordt niet altijd veroorzaakt door negatieve stress; het is ook de ervaring die je hebt als je in een achtbaan rijdt of iemand naar je toe laat springen in een spookhuis.

Afzonderlijke episodes van acute stress mogen geen slepende gezondheidseffecten hebben. In feite kunnen ze zelfs gezond voor je zijn. Stressvolle situaties geven uw lichaam en hersenen de praktijk om de beste reactie op toekomstige stressvolle situaties te ontwikkelen.

Ernstige acute stress zoals stress geleden als slachtoffer van een misdrijf of levensbedreigende situatie kan leiden tot psychische problemen, zoals posttraumatische stressstoornis of acute stressstoornis.

Chronische stress

Als acute stress niet is opgelost en begint te stijgen of langdurig aanhoudt, wordt het chronische stress. Chronische stress kan schadelijk zijn voor uw gezondheid. Het kan bijdragen aan verschillende ernstige ziekten of gezondheidsrisico's, zoals hartaandoeningen, kanker, longziekte, ongevallen, cirrose van de lever en zelfmoord.

Advertentie

Management

Hoe moet stress worden beheerd?

Het doel van stressmanagement is niet om er helemaal vanaf te komen. Dat zou helemaal onmogelijk zijn. In sommige situaties kan stress zelfs gezond zijn.

In plaats daarvan is het doel de stressoren van een persoon te identificeren - wat het is dat hem of haar de meeste problemen veroorzaakt, of de meeste energie vereist - en manieren te vinden om de negatieve stress te overwinnen die dingen normaal opwekken.

Door chronische stress en episodes van acute stress te beheersen, kunt u waar mogelijk uw risico's op stressgerelateerde ziekten en aandoeningen verminderen. Je zult je ook beter voelen, helderder denken en beter met anderen omgaan zonder de afleiding van stress.