Hennepzaad Voordelen: zijn ze gezond?

Hennepzaden zijn de zaden van de hennepplant, of Cannabis sativa. Sommige controverse heeft hennepzaad omgeven, omdat ze vaak verward worden met een andere variëteit van de cannabis soort: marihuana. Het verschil tussen hennep en marihuana is dat marihuana veel THC bevat, de psychoactieve stof die een "high" kan veroorzaken. "

De meeste hennepproducten zijn tegenwoordig afkomstig uit landen als Canada, waar variëteiten met 0. 3 procent of minder THC legaal gekweekt kunnen worden. Marihuana daarentegen heeft meestal 3 tot 20 procent THC.

advertisementAdvertisement

Hempzaden hebben de laatste tijd wat aandacht gekregen. Ze worden aangeprezen als de nieuwste voedzame superfood die je aan je dieet moet toevoegen.

Maar doen ze de hype waarmaken? Hier is een blik op de voordelen en bijwerkingen.

Voordelen van hennepzaden

De perfecte balans van vetzuren

Vetzuren zijn verbindingen die het lichaam helpen om veel belangrijke functies uit te voeren. Ze kunnen het immuunsysteem stimuleren en het risico op kanker verminderen. Sommige vetzuren, waaronder omega-3 en omega-6, worden "essentieel" genoemd omdat het lichaam ze niet kan maken. Dit betekent dat je ze uit voedsel moet halen.

advertentie

Hennepzaden zijn rijk aan zowel omega-3 als omega-6. De zaden hebben een ideale verhouding van deze twee vetzuren, wat zeldzaam is. Deze verhouding maakt ze ook speciaal gunstig voor de gezondheid van het hart.

De meeste mensen hebben te veel omega-6 in hun voeding en niet genoeg omega-3. Dus het eten van uitgebalanceerd voedsel zoals hennepzaden is een slimme keuze.

AdvertentieAdvertisement

Verpakt met proteïne

Het lichaam heeft aminozuren nodig om eiwitten te maken en hennepzaad is een complete bron van alle 20 bekende aminozuren. De zaden zijn maar liefst 25 procent eiwit, wat hoger is dan veel andere zaden, waaronder chia en vlas. En volgens onderzoek worden de twee belangrijkste eiwitten in hennepzaden (albumine en edestine genoemd) gemakkelijk verteerd.

Planteneiwit helpt u zich vol te voelen en is geweldig voor uw spieren, botten, metabolisme en algehele gezondheid.

Vezelrijk

Hennepzaad is ook zeer vezelrijk. Het eten van een vezelrijk dieet kan het risico op hartaandoeningen, beroertes, hoge bloeddruk en diabetes verlagen. Voedingsmiddelen met veel vezels vullen je ook aan.

Maar misschien is het meest bekende voordeel van vezels het bevorderen van een gezonde spijsvertering. Inderdaad, een van de belangrijkste toepassingen van hennepzaden in het oude China, waar ze vandaan komen, was om constipatie te verlichten.

Rijk aan vitaminen en mineralen

Hennepzaden zijn krachtpatsers voor voeding, die significante hoeveelheden bevatten:

AdvertentieAdvertentie

• ijzer
• mangaan
• zink
• cadmium
• andere mineralen

zijn ook rijk aan vitamine E. Vitamine E is een antioxidant die kan helpen hartaandoeningen te voorkomen of uit te stellen, kankercellen te stoppen en de ogen te beschermen.

Bijwerkingen van hennepzaad

Interacties met bloedverdunners

Raadpleeg uw arts voordat u hennepzaden aan uw dieet toevoegt als u bloedverdunnende medicijnen (anticoagulantia) gebruikt. De olie in hennepzaden kan de bloedstolling vertragen, dus kan bloedingen optreden.

Spijsverteringsklachten

Vanwege het hoge vezelgehalte kunt u spijsverteringssymptomen zoals diarree, constipatie of gas hebben als u grote hoeveelheden hennepzaad eet. Obstipatie komt vaker voor als iemand snel zijn vezelinname verhoogt en niet genoeg water drinkt. Begin met het eten van een kleine portie, ongeveer 2 eetlepels, en drink veel water. Bekijk vervolgens hoe u reageert.

Advertentie

THC-effecten

Het is hoogst onwaarschijnlijk, maar mogelijk, om THC-bijwerkingen van het eten van hennepzaad te ervaren. Symptomen kunnen hallucinatie of euforie zijn. Als u hennepzaden van een betrouwbare bron krijgt, zou dit geen probleem moeten zijn.

Volgende stappen

Hennepzaden kunnen een goede snackkeuze zijn of zorgen voor een knapperige, voedzame toevoeging aan maaltijden. Probeer ze toe te voegen aan smoothies, bovenop havermout of tijdens het bakken. Het is belangrijk om je hennepzaad van een kwaliteitsbron te krijgen, zoals Bob's Red Mill of Nutiva. Maak er een gewoonte van om elk voedseletiket te controleren. En spreek altijd met uw arts voordat u een dieet of medicijnen verandert.

Hoogtepunten

1. Hennepzaad is een voedingskrachtcentrale en levert essentiële vitaminen en mineralen.
2. Hennepzaden zijn rijk aan zowel omega-3 als omega-6 vetzuren.
3. Als u hennepzaden van een betrouwbare bron krijgt, hoeft u zich geen zorgen te maken dat ze veel THC bevatten.