Garcinia Cambogia: gewichtsverlies of fictie?
Inhoudsopgave:
- Wat is garcinia cambogia?
- Voorstanders zeggen dat HCA, een organisch zuur, werkt door je een verzadigd gevoel te geven, je eetlust te verminderen en je metabolisme te beïnvloeden. Het is dit effect dat velen ertoe heeft aangezet het in te luiden als een natuurlijke oplossing voor gewichtsverlies. Sommigen zeggen dat het ook kan helpen bij het verbeteren van een hoog cholesterolgehalte of het verbeteren van de atletische prestaties.
- Naast dat u weet hoe goed het werkt, wilt u ook weten wat de mogelijke bijwerkingen van een supplement kunnen zijn. Gerapporteerde bijwerkingen voor garcinia cambogia zijn mild. Deze omvatten:
- Daar zijn nog andere factoren waarmee u rekening moet houden bij het gebruik van een supplement zoals garcinia cambogia.
- "Miracle" oplossingen voor gewichtsverlies voldoen zelden aan de hype.Zelfs wanneer er wetenschappelijk bewijs is voor positieve resultaten, zijn de resultaten vaak zo mild en minimaal dat gebruikers teleurgesteld zijn om te horen dat ze nog steeds hun eten moeten oefenen en controleren om blijvend en aanzienlijk gewichtsverlies te kunnen oogsten.
Wat is garcinia cambogia?
Bestaat er zoiets als een wondermiddel voor gewichtsverlies?
De huidige markt staat vol met 'wondermiddelen' en vult die claim <999 aan om u te helpen snel pond te laten vallen. Het is geen wonder dat ze van de schappen vliegen en in medicijnkastjes door het hele land. Tv-persoonlijkheid Dr. Oz en anderen zoals hij hebben lof voor een van deze producten in het bijzonder: de controversiële Garcinia cambogia-vrucht.
Garcinia cambogia is een citrusvrucht die groeit in Zuidoost-Azië. Een extract van de schil van de vrucht, hydroxycitric zuur (HCA), is van oudsher gebruikt voor het koken, maar het is ook gebruikt voor gewichtsverlies. U kunt garcinia cambogia online of bij de meeste winkels voor gezondheid en supplementen kopen. Het wordt geleverd in pilvorm of als poeder. Laten we eens kijken naar wat, als er iets is, garcinia cambogia kan doen voor uw gewicht.Gezondheidsclaims: feit of fictie?
Voorstanders zeggen dat HCA, een organisch zuur, werkt door je een verzadigd gevoel te geven, je eetlust te verminderen en je metabolisme te beïnvloeden. Het is dit effect dat velen ertoe heeft aangezet het in te luiden als een natuurlijke oplossing voor gewichtsverlies. Sommigen zeggen dat het ook kan helpen bij het verbeteren van een hoog cholesterolgehalte of het verbeteren van de atletische prestaties.
1. Claim: geeft je een vol gevoel
Oordeel:
Geen bewijs. Een uitgebreid overzicht van het bestaande onderzoek naar garcinia cambogia heeft vastgesteld dat er eenvoudigweg geen sluitend bewijs was dat suggereerde dat het supplement of HCA enig effect had op de eetlust en verzadiging. Hoewel sommige knaagdierstudies positieve resultaten hadden, konden geen studies bij mensen deze repliceren. 2. Claim: Verlaagt lichaamsgewicht
Oordeel:
Geen bewijs. Bestaand bewijs bewijst niet dat alleen garcinia cambogia gewichtsverlies kan faciliteren. Een 12 weken durende, gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie gepubliceerd in JAMA vond dat het supplement niet hielp met aanzienlijk gewichtsverlies of een afname van de vetmassa. Zowel de controle- als de garcinia-groep werden op vezelrijke, caloriearme diëten geplaatst. Lees meer: Effectieve strategieën voor gewichtsverlies »
3. Claim: Snelheidsmetabolisme
Oordeel:
Enig bewijs. Er zijn aanwijzingen dat aanvulling met garcinia cambogia het vetmetabolisme kan beïnvloeden. Verschillende studies hebben aangetoond dat zowel muizen als mensen een toename van het vetmetabolisme ervaren na het aanvullen met HCA. 4. Claim: Verbetert de atletische prestaties
Oordeel:
Enig bewijs. Garcinia cambogia kan de hoeveelheid tijd die het kost om uitputting te bereiken tijdens het sporten, volgens een onderzoek, vergroten.Een andere studie die muizen gebruikte had vergelijkbare resultaten, wat aantoont dat HCA het uithoudingsvermogen tijdens het hardlopen verhoogde. Advertentie
BijwerkingenWat zijn de bijwerkingen?
Naast dat u weet hoe goed het werkt, wilt u ook weten wat de mogelijke bijwerkingen van een supplement kunnen zijn. Gerapporteerde bijwerkingen voor garcinia cambogia zijn mild. Deze omvatten:
duizeligheid
- droge mond
- maagklachten
- diarree
- Lees meer: beweging en gewichtsverlies »
AdvertentieAdvertisement
Belangrijke overwegingenBelangrijke overwegingen
Daar zijn nog andere factoren waarmee u rekening moet houden bij het gebruik van een supplement zoals garcinia cambogia.
Geneesmiddeleninteracties
Zoals met alle voedingssupplementen, kan HCA een wisselwerking hebben met de medicijnen die u gebruikt. Voordat u met HCA begint, moet u uw arts raadplegen. Zorg ervoor dat ze op de hoogte zijn van alle medicijnen die u inneemt, inclusief medicijnen op recept en vrij verkrijgbare medicijnen en andere supplementen.
FDA-input
Een deel van de allure van garcinia cambogia is het feit dat het van een vrucht komt, dus het wordt als "natuurlijk" beschouwd. "Dit alleen maakt het echter nog geen zinvol supplement of zelfs veilig. De Food and Drug Administration (FDA) beveelt aan om voorzichtig te zijn met producten die beweren dat ze snelle oplossingen zijn, snel gewichtsverlies beloven en de term 'natuurlijk' gebruiken. "Natuurlijk betekent niet noodzakelijkerwijs veilig. Er zijn veel giftige planten die natuurlijk zijn, maar die je ernstige schade kunnen toebrengen. Veel planten interfereren met medicatie of zijn eigenlijk zelf medicatie.
Wat nog belangrijker is, zijn voedingssupplementen zoals garcinia cambogia niet bestudeerd of goedgekeurd door de FDA voordat ze op de markt komen. Bovendien kunnen supplementenmakers beweren dat hun producten normale lichaamsfuncties ondersteunen, op voorwaarde dat ze een disclaimer hebben waarin staat dat de FDA die verklaringen niet heeft geëvalueerd. Met andere woorden, supplementen die garcinia cambogia bevatten zijn niet rigoureus getest op effectiviteit, kwaliteit, zuiverheid of veiligheid.
Mogelijke leverproblemen
In 2009 herinnerde de FDA aan een product dat garcinia cambogia bevatte omdat het leverproblemen bleek te veroorzaken. Onderzoek sindsdien is in strijd met elkaar, waarbij sommigen een verband aangaven tussen garcinia cambogia en leverbeschadiging en ander onderzoek dat geen verband vond. U moet dit risico bespreken met uw arts.
Gebruik op lange termijn
Uit onderzoek van HCA-onderzoeken is gebleken dat geen enkel onderzoek het gebruik van garcinia cambogia langer dan 12 weken effectief heeft bestudeerd. Dat betekent dat er niet genoeg bewijs is om te zorgen dat het veilig en effectief is voor langdurig gebruik.
Het gevaar van oplichting
Het is gratis, dus wat is het kwaad, toch? Eigenlijk kunnen die gratis proeven voor producten die beweren dat ze je helpen snel af te vallen, meer schade aanrichten dan je zou denken. Van verrassings verzendkosten tot extra kosten voor producten die u niet wist dat u bestelde, deze onderzoeken kunnen u uiteindelijk geld kosten. Raadpleeg deze pagina van de Federal Trade Commission voor informatie over hoe u deze oplichting kunt voorkomen.
Advertentie
AfhaalgerechtenDe afhaalmaaltijden
"Miracle" oplossingen voor gewichtsverlies voldoen zelden aan de hype.Zelfs wanneer er wetenschappelijk bewijs is voor positieve resultaten, zijn de resultaten vaak zo mild en minimaal dat gebruikers teleurgesteld zijn om te horen dat ze nog steeds hun eten moeten oefenen en controleren om blijvend en aanzienlijk gewichtsverlies te kunnen oogsten.
Dr. Oz is onder vuur gekomen door het promoten van 'wonderbaarlijke' afslankproducten in zijn show. Zijn beweringen brachten hem in moeilijkheden met het Amerikaanse Senaats Subcomité voor consumentenbescherming, productveiligheid en verzekeringen. Er is een reden dat beweringen zoals die over producten zonder duidelijk bewijs van effectiviteit serieus worden genomen. Veel consumenten vertrouwen op zijn mening en kunnen worden misleid door iets te kopen dat in het beste geval tijd en geld verspilt en in het slechtste geval beladen is met mogelijke bijwerkingen.
Volgens de FDA is elk product, natuurlijk of door de mens gemaakt, dat sterk genoeg is om als een medicijn te werken, in staat om bijwerkingen te veroorzaken. Voeg, voordat u een voedingssupplement toevoegt aan uw plan voor gewichtsverlies, dit samen met uw arts. Ze kunnen u vertellen of het product schadelijk is of het proberen waard is.
De beste manier om gewicht te verliezen is minder vet en calorieën te eten. Kies ervoor om hele, niet-bewerkte voedingsmiddelen te eten en calorieën te verbranden met activiteit.
