Kan hypnose u helpen om af te vallen?
Inhoudsopgave:
- Hypnose is een bewustzijnsstaat met verhoogde aandacht en concentratie, een verminderd bewustzijn van de omgeving en een toegenomen reactie op suggestie.
- In één onderzoek ondergingen 286 rokers standaardconsulting of hypnose om te helpen stoppen met roken. Na zes maanden was 26% van de hypnose-groep gestopt met roken, vergeleken met 18% van de counseling-groep. Dit verschil was nog steeds significant, zelfs na een jaar (2).
- In één onderzoek kregen 60 obese mensen met slaapapneu een voedingsadvies, hypnotherapie voor stressvermindering of hypnotherapie voor het verminderen van de calorie-inname.
- De meeste studies die een positief effect van hypnose op gewichtsverlies hebben aangetoond, hebben het gebruikt in combinatie met een programma voor gewichtsbeheersing.
- Bepaalde persoonlijkheidskenmerken kunnen met name voorspellen hoe kwetsbaar een persoon voor hypnose is.
- In feite hebben de meeste studies die een voordeel voor hypnose hebben gevonden, het naast gedragstherapie of een programma voor gewichtsbeheersing gebruikt.
- Om uw gewicht onder controle te houden, past u uw dieet aan met meer hele, onverwerkte voedingsmiddelen en verhoogt u uw dagelijkse hoeveelheid lichaamsbeweging.
Het idee van afdrijven naar een staat van bewusteloosheid en wakker worden in staat om te weerstaan aan hunkering en gewicht laten vallen klinkt te mooi om waar te zijn voor de meeste lijners.
Hypnose wordt veel gebruikt om fobieën te overwinnen en bepaalde gedragingen te veranderen, zoals alcohol- of tabaksgebruik.
In dit artikel wordt gekeken naar het bewijs om te bepalen of hypnose u kan helpen gewicht te verliezen en af te blijven.
advertentieAdvertentie
Wat is hypnose?Hypnose is een bewustzijnsstaat met verhoogde aandacht en concentratie, een verminderd bewustzijn van de omgeving en een toegenomen reactie op suggestie.
De "toestand" -theorie suggereert dat proefpersonen een alternatieve bewustzijnsstaat binnengaan met een veranderde hersenfunctie, die verantwoordelijk is voor de effecten van hypnose.
Ondertussen zegt de "niet-statelijke" theorie dat hypnose geen veranderde bewustzijnsstaat is. In plaats daarvan reageert het onderwerp op suggestie en neemt het actief deel aan de sessie, in plaats van onder de controle van de hypnotiseur (1).
Zodra je de staat van hypnose bent ingegaan, ben je meer vatbaar en waarschijnlijk ontvankelijker voor het maken van positieve veranderingen in je gedrag.
Het aangaan van een hypnotische trance wordt vaak omschreven als een ontspannen staat van bewustzijn. Eens in een trance geeft de hypnotiseur verbale suggesties, zoals "wanneer je wakker wordt, zul je je meer gemotiveerd voelen" of "je zult geen alcohol drinken. Sommigen beweren dat hypnose kan helpen onderdrukte herinneringen op te vangen, allergieën te genezen, verslavingen te behandelen en angst en depressie te verminderen.
Samenvatting
Hypnose is een bewustzijnsstaat die gepaard gaat met verhoogde aandacht en reactievermogen op suggestie. Eens in een staat van hypnose, bent u meer geneigd open te staan voor het maken van positieve gedragsveranderingen.
Hypnose kan bepaalde gedragingen beïnvloeden Sommige studies hebben ontdekt dat hypnose effectief is in het modificeren van verschillende soorten gedrag, waaronder roken en drugsgebruik.
In één onderzoek ondergingen 286 rokers standaardconsulting of hypnose om te helpen stoppen met roken. Na zes maanden was 26% van de hypnose-groep gestopt met roken, vergeleken met 18% van de counseling-groep. Dit verschil was nog steeds significant, zelfs na een jaar (2).
In een ander onderzoek maakten negen methadon-patiënten die drugs op straat gebruikten 10 wekelijkse groepssessies van hypnose door. Na zes maanden waren alle patiënten volledig gestopt met drugsgebruik op straat (3).
Wat meer is, andere studies hebben aangetoond dat hypnotherapie het zelfrespect kan verbeteren, woede en impulsiviteit kan verminderen, angst kan beheersen en slapeloosheid kan voorkomen bij bepaalde groepen mensen (4, 5, 6).
Het huidige onderzoek naar de voordelen van hypnose is echter beperkt en gericht op kleine, specifieke groepen patiënten. Grotere studies zijn nodig om te bepalen hoe het de algemene bevolking kan beïnvloeden.
Samenvatting
Sommige studies hebben aangetoond dat hypnose mensen kan helpen stoppen met roken en drugs. Het kan ook het zelfbeeld verbeteren, de impulsiviteit verminderen, angst beheersen en slapeloosheid behandelen. Grotere studies zijn nodig om te bepalen hoe het de algemene bevolking kan beïnvloeden.
AdvertisementAdvertisementAdvertisement Hypnotherapie kan gewichtsverlies bevorderenNaast het vermogen om gedrag aan te passen, toont onderzoek aan dat hypnose gewichtsverlies kan veroorzaken.
In één onderzoek kregen 60 obese mensen met slaapapneu een voedingsadvies, hypnotherapie voor stressvermindering of hypnotherapie voor het verminderen van de calorie-inname.
Na drie maanden verloren alle groepen vergelijkbare hoeveelheden gewicht. Echter, alleen de groep die hypnotherapie ontving voor stressvermindering had zijn gewichtsverlies na 18 maanden volgehouden (7).
In een ander onderzoek ondergingen 109 mensen een gedragsmatige behandeling voor gewichtsverlies, al dan niet met hypnose. Na twee jaar bleef de hypnotherapiegroep afvallen, terwijl de controlegroep minder verdere gewichtsveranderingen vertoonde (8).
Bovendien bleek uit een analyse van verschillende onderzoeken dat het toevoegen van hypnose aan een cognitieve gedragsbehandeling voor gewichtsvermindering bijna het dubbele van de hoeveelheid gewichtsverlies opleverde (9).
Toch is onderzoek naar de mogelijke effecten van hypnose op gewichtsverlies beperkt. Meer studies zijn nodig om te meten hoe hypnose kan helpen bij gewichtsbeheersing.
Samenvatting
Verschillende studies hebben aangetoond dat hypnose het gewichtsverlies op lange termijn zou kunnen verbeteren. Het onderzoek is echter beperkt en verdere studies zijn nodig.
Hypnose moet worden gecombineerd met andere methoden om gewicht te verliezen Er zijn maar heel weinig studies die alleen naar de effecten van hypnose op gewichtsverlies kijken. Om nog maar te zwijgen van degenen die typisch fouten in hun methodologie hebben die de resultaten kunnen verstoren (10).
De meeste studies die een positief effect van hypnose op gewichtsverlies hebben aangetoond, hebben het gebruikt in combinatie met een programma voor gewichtsbeheersing.
In deze onderzoeken verhoogde hypnose het gewichtsverlies in combinatie met dieetadvies of gedragsmatige behandeling.
Er is meer kwaliteitsonderzoek nodig om te bepalen hoe alleen hypnose gewichtsverlies kan beïnvloeden.
Voor het beste resultaat moet hypnotherapie worden toegevoegd aan een behandelingsprogramma dat het maken van een gezonde voeding en levensstijlveranderingen omvat.
Samenvatting
De meeste onderzoeken die hebben aangetoond dat hypnotherapie gewichtsverlies bevordert, hebben deze gebruikt naast een programma voor gewichtsbeheersing. Om gewichtsverlies te bereiken met hypnotherapie, moet dit gepaard gaan met een gezonde voeding en veranderingen in de levensstijl.
AdvertentieAdvertisement Hypnose werkt mogelijk niet voor iedereenOnderzoeken tonen aan dat bepaalde personen gevoeliger kunnen zijn voor de effecten van hypnose en er daardoor waarschijnlijk beter van kunnen worden.
Bepaalde persoonlijkheidskenmerken kunnen met name voorspellen hoe kwetsbaar een persoon voor hypnose is.
Kenmerken zoals persistentie, zelfloosheid en openheid zijn allemaal in verband gebracht met een hogere vatbaarheid voor hypnose (11).
Bovendien zijn fantasizers of mensen met een levendige verbeelding die meer van de realiteit zijn gediscrimineerd waarschijnlijk sneller gehypnotiseerd (12).
Anderzijds blijkt uit onderzoek dat mensen die snel oordelen, waarschijnlijk minder gevoelig zijn voor de effecten van hypnose (13).
Andere studies hebben aangetoond dat de hypnotische gevoeligheid na de leeftijd van 40 toeneemt en dat vrouwen meer kans hebben om ontvankelijk te zijn, ongeacht hun leeftijd (14).
Als u deze persoonlijkheidskenmerken vertoont of in deze demografische gegevens valt, is hypnose waarschijnlijk effectiever voor u. Voor anderen kan hypnose niet dezelfde gunstige resultaten opleveren.
Samenvatting
Bepaalde persoonlijkheidskenmerken zoals persistentie, zelfloosheid, openheid en een levendige verbeelding zijn in verband gebracht met een verhoogde gevoeligheid voor hypnose. Gevoeligheid wordt ook verondersteld hoger te zijn bij vrouwen, evenals bij 40-plussers.
Advertentie Hypnotherapie is geen snelle oplossingHoewel hypnose in sommige onderzoeken is aangetoond dat het gewichtsverlies bevordert, mag het niet worden beschouwd als een stand-alone behandeling of magische remedie voor gewichtsverlies.
In feite hebben de meeste studies die een voordeel voor hypnose hebben gevonden, het naast gedragstherapie of een programma voor gewichtsbeheersing gebruikt.
Hypnose moet worden gebruikt als een hulpmiddel om bepaalde gedragingen die kunnen bijdragen aan gewichtstoename te helpen wijzigen. Je moet nog steeds de extra tijd en moeite doen om resultaten te zien.
Eet meer fruit en groenten, verlaag uw inname van bewerkte voedingsmiddelen en suiker en zorg ervoor dat u regelmatig fysieke activiteit krijgt om de kilo's te laten vallen - met of zonder de hulp van hypnose.
Samenvatting
Hoewel hypnose gewichtsverlies kan bevorderen, moet het niet worden gezien als een snelle oplossing voor gewichtsproblemen. Gebruik het in combinatie met een gezond dieet en een actieve levensstijl om de beste resultaten te krijgen.
AdvertentieAdvertisement De bottom lineStudies hebben aangetoond dat hypnotherapie een effectief hulpmiddel kan zijn om gewichtsverlies te bevorderen, vooral wanneer het gepaard gaat met een gedragsbehandeling of een programma voor gewichtsbeheersing.
Om uw gewicht onder controle te houden, past u uw dieet aan met meer hele, onverwerkte voedingsmiddelen en verhoogt u uw dagelijkse hoeveelheid lichaamsbeweging.
Of u nu besluit om hypnotherapie na te streven of niet, het maken van deze eenvoudige veranderingen in levensstijl kan leiden tot langdurige gewichtscontrole.
