Kurkuma voor IBS: werkt het?
Inhoudsopgave:
Het kan een aanvullende therapie zijn
Kurkuma wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Indiase en traditionele Chinese geneeskunde. De helende kracht van het kruid is afgeleid van zijn actieve ingrediënt, curcumine. Er wordt gezegd dat het helpt bij alles van pijnbestrijding tot preventie van hartziekten.
Hoewel het heiligingspotentieel van kurkuma is vastgesteld, is meer onderzoek nodig om de effecten op het prikkelbare darm syndroom (IBS) te beoordelen. Je moet geen kurkuma aan je routine toevoegen totdat je met je arts hebt gesproken over je individuele voordelen en risico's.
De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) reguleert geen supplementen, dus het is belangrijk om kurkuma voorzichtig te gebruiken.
Blijf lezen om meer te weten te komen over deze aanvullende therapie.
AdvertentieAdvertisementOnderzoek
De zaak voor het gebruik van kurkuma
Het onderzoek rond kurkuma is veelbelovend. Deelnemers aan een studie uit 2004 namen elke dag tabletten van kurkuma-extract gedurende acht weken. Ze rapporteerden minder buikpijn en ongemak, evenals een toename van de waargenomen kwaliteit van leven. De onderzoekers stelden echter dat placebo-gecontroleerd onderzoek nodig is om deze resultaten verder vast te stellen.
Onderzoekers in een dierstudie uit 2010 hebben het vermogen van curcumine om iets onder de paraplu van de maagdarmstelselaandoening te behandelen onderzocht. Na één dosis curcumine ondervonden de ratten die in het onderzoek werden gebruikt een afname in de lengte van hun dunne darm. Dit suggereert dat curcumine abnormale darmcontracties kan verlichten. <0> In afwachting van nieuw onderzoek kan curcumine worden gebruikt voor de behandeling van IBS en andere kwalen, zoals diarree en buikkrampen.
Onderzoekers ontdekten dat curcumine de niveaus van bepaalde eiwitten en neurotransmitters in de hersenen van ratten die de stemming beïnvloeden, verhoogde. De ratten die curcumine kregen, vertoonden verbeterde resultaten bij gedragstests. Advertentie Gebruik De meeste mensen kiezen ervoor om kurkuma als supplement in te nemen voor het gemak. En als u van de rijke smaak van de specerij houdt, kunt u meer kurkuma aan uw dieet toevoegen. Het is altijd het veiligst om kruiden of specerijen in hun natuurlijke vorm te nemen. Als u kurkuma gebruikt om een specifiek gezondheidsprobleem zoals IBS te behandelen, is het belangrijk om een product van hoge kwaliteit te kopen. Hoewel supplementen niet worden gereguleerd door de FDA, zullen kwaliteitsproducenten hun eigen normen hebben waaraan zij zich houden. Volg altijd de dosering die op de verpakking staat vermeld. Doseringen kunnen per fabrikant verschillen. Om mogelijke bijwerkingen te voorkomen, begint u met een kleinere dosis en werkt u geleidelijk verder tot de optimale dosis. Kurkuma hoeft niet met voedsel te worden ingenomen. Sterker nog, naar zeggen zou het vasten de absorptie verhogen omdat het het spice in staat stelt snel te metaboliseren. Sommige mensen adviseren kurkuma met honing te nemen voor een betere opname. Van bromelaïne, dat wordt aangetroffen in ananas, wordt ook gezegd dat het de absorptie en ontstekingsremmende effecten van curcumine verhoogt. Koken U kunt wat kurkuma krijgen van uw dieet, maar een supplement kan ervoor zorgen dat u dagelijks de juiste hoeveelheid krijgt. Geef deze een kans Meng kurkuma in yoghurt of voeg er smoothies aan toe. AdvertentieAdvertisement Bijwerkingen en risico's Bijwerkingen van kurkuma zijn onder meer: duizeligheid Praat met uw arts voordat u kurkuma gebruikt als u: een geplande operatie ijzertekort fenytoïne (Dilantin) propranolol (Inderal) Stop het gebruik als u ongemakkelijke en aanhoudende symptomen ervaart. U kent uw lichaam beter dan wie dan ook, en het is belangrijk om u bewust te zijn van hoe kurkuma u en uw symptomen beïnvloedt. Lees hier meer over de potentiële voordelen van kurkuma en mogelijke bijwerkingen.Supplementen
Curcuminesupplementen zijn echter verkrijgbaar bij de meeste reformwinkels en via online retailers. Misschien vind je ook gepoederde kurkuma in de specerijsectie van reguliere supermarkten.
Onthoud dat bij het toevoegen van kurkuma aan eten, een beetje een lange weg gaat. Je moet in kleine hoeveelheden tegelijk toevoegen. Verse en gepoederde kurkuma kan kleding en huidvlekken bevlekken, dus wees voorzichtig wanneer u het in de keuken gebruikt.
Het heeft minder dan een theelepel piperinepoeder nodig om kurkuma te laten werken. Je kunt ook zoeken naar een kurkuma supplement dat piperine bevat of een extract van zwarte peper-extract neemt.
misselijkheid
Praat met uw arts voordat u kurkuma gaat gebruiken.Vergeet niet dat kurkuma alleen als aanvullende therapie moet worden gebruikt. Het is niet bedoeld om uw voorgeschreven behandelplan volledig te vervangen.
