Crash Dieters zijn niet meer waarschijnlijk om gewicht te herwinnen, studie zegt
Inhoudsopgave:
Artsen en gezondheidsvoorlichters adviseren hun patiënten met overgewicht veranderingen aan te brengen in hun eet- en bewegingsgewoonten, waardoor ze één tot twee pond per week kunnen opstijgen.
Om meer te verliezen, moeten patiënten hun toevlucht nemen tot drastische maatregelen die op korte termijn riskant kunnen zijn en kunnen voorkomen dat ze de oefening en eetgewoonten ontwikkelen die ze nodig hebben om hun gewicht te houden. Hoe sneller het uitkomt, de theorie gaat, hoe sneller het wordt teruggezet.
advertentieAdvertentieMaar een groep Australische onderzoekers daagt de conventionele wijsheid uit. Ze vergeleken obese patiënten die standaard advies volgden, een uitgebalanceerd dieet met een verlaagd aantal calorieën gebruikten, aan degenen die slechts 500 tot 800 calorieën per dag innamen, volledig uit koolhydraatarme maaltijdvervangende dranken.
Meer mensen in de groep "snel afvallen" verloren hun gewicht met succes en hadden niet meer kans om het binnen twee jaar terug te winnen. De bevindingen werden deze week gepubliceerd in The Lancet Diabetes and Endocrinology.
Tachtig procent van de patiënten op het snelle gewichtsverliesplan van de studie met 500 tot 800 calorieën per dag voldeed aan hun doelstellingen voor gewichtsverlies. Slechts de helft van hun tegenhangers die conventionele gewichtsverliesadviezen volgden, deed dat wel. Hetzelfde percentage patiënten in beide groepen kreeg zijn gewicht terug binnen twee jaar.
Advertentie"Er zijn veel manieren om gewicht te verliezen, maar het belangrijkste van obesitasbeheersing is om het gewicht er vanaf te houden", zei senior-auteur Joseph Proietto, een professor in de afdeling geneeskunde aan de universiteit van Melbourne.
Informeer bij de experts: is een vloeibaar dieet gezond? »
AdvertentieAdvertentieZijn crashdiëten en ketose veilig?
Veel artsen en verpleegkundigen hebben sterke bezwaren tegen het idee dat een extreem caloriearm dieet, met name als je drinkt uit blik, veilig is voor mensen met een dieet.
Proietto, die jarenlang in het bestuur van het bedrijf heeft gediend dat de maaltijdmaaltijdvervanging in het onderzoek gebruikt, zegt dat Amerikanen zo'n sterke reactie hebben omdat in de jaren vijftig crashdiëten op basis van maaltijdvervangende dranken hebben geleid tot meerdere doden. In tegenstelling tot die producten, is de drank in zijn onderzoek zorgvuldig geformuleerd met een "lange lijst van micronutriënten", waardoor het veilig is, redeneerde hij in een vorige paper.
"Je kunt niet zomaar iets eten, je moet voorzichtig zijn," zei Proietto, en waarschuwde diegenen die zijn studie als toestemming zouden nemen om in een diëten te stoppen zonder hun huiswerk te maken. Hij merkt ook op dat de vrijwilligers van de studie om cosmetische redenen niet probeerden af te vallen; hun gewicht vormde een ernstig gezondheidsrisico.
Het is voor mij een eye-opener om te zeggen dat voor bepaalde patiënten snel gewichtsverlies een goede optie kan zijn, in tegenstelling tot het herhalen van deze mantra die we altijd zeggen: 'Verlies 1 tot 2 pond per week.'Katie Ferraro, University of California, San FranciscoKatie Ferraro, een geregistreerde diëtist op de klinische verpleegafdeling van de Universiteit van Californië, San Francisco, is sceptisch over het langdurig vertrouwen op een dieet dat 800 calorieën of minder per dag en is laag genoeg in koolhydraten om ketose te induceren. Ketose is een metabolische toestand - gewoonlijk tijdelijk - waarin het lichaam sneller vet verbrandt. Deskundigen zijn het er niet over eens of het veroorzaken van ketose voor gewichtsverlies gezondheidsrisico's met zich meebrengt.
"Ketose is een gevaarlijke aandoening als het gedurende een langere periode is. Je begint te rommelen met de pH-balans van je lichaam. Dat is niet duurzaam voor een lange periode, "zei Ferraro.
AdvertentieAdvertentieMaar zelfs met die zorgen, zei Ferraro dat ze misschien minder geneigd is om obese patiënten te praten uit crash-diëten in het kielzog van de Australische bevindingen.
"Het is voor mij een eye-opener om te zeggen dat voor bepaalde patiënten snel gewichtsverlies een goede optie kan zijn, in tegenstelling tot het herhalen van deze mantra, die we altijd zeggen: 'Verlies 1 tot 2 pond per week'," zei ze. "Er is geen one-size-fits-all benadering van gewichtsverlies. "
Gewichtsverlies is het begin van de weg
Leer meer: 7 dingen die u moet weten over het 500-calorie dieet»
AdvertentieGewichtsverlies is een kwestie van maanden, met behoud van een gezond gewicht is een levenslang project.
De bevindingen van de Australische studie over onderhoud zijn, ontmoedigend, in lijn met ander onderzoek. Onder de vrijwilligers die gewicht verloren in beide studies, kreeg 70 procent van hen het allemaal terug.
AdvertisementAdvertisementVoor Proietto vallen de bevindingen binnen een groter geheel van onderzoek dat suggereert dat permanent gewicht verliezen zo moeilijk is omdat biologie en genetica hiertegen strijden. Proietto's lab heeft gewezen op de hormonale veranderingen die optreden tijdens gewichtsverlies om mensen hongeriger te maken en hun metabolisme langzamer.
"[Goede eetgewoonten hebben] heeft nog steeds geen invloed op de honger die je hebt," zegt hij. "Als je eenmaal het gewicht hebt verloren, is het niet het einde van de weg; het is het begin van de weg. "
Traci Mann, Ph. D., een psycholoog aan de Universiteit van Minnesota die zich richt op gewichtsverlies en lichaamsbeeld, zei dat het" misleidend "is om te concluderen, zoals de Australische studie doet, dat een zeer caloriearm dieet werkt net zo goed als een conventioneel afslankdieet.
Advertentie"Het werkt net zo slecht," zei ze. "Ze zijn allebei verschrikkelijk. "
Als gezondheid belangrijk is, moet u de gezondheid meten, niet het gewicht. Je kunt iemands gezondheid verbeteren, ongeacht of ze afvallen. Traci Mann, Universiteit van Minnesota Mann betoogt dat een dieet een slecht idee is, juist omdat zoveel lijners weer aankomen en veel zelfs nog meer gewicht krijgen.
Advertentieadvertentie"Als gezondheid belangrijk is, moet u de gezondheid meten, niet het gewicht. Je kunt iemands gezondheid verbeteren, ongeacht of ze afvallen, "zei ze.
Ferraro is niet zo pessimistisch dat mensen hun gewichtsverlies kunnen behouden.
Ze wees naar de National Weight Control Registry, die de aanpak van de minderheid van lijners analyseert die er wel in slaagt om slank te blijven na een afslankprogramma. Bijna alle succesvolle patiënten hebben hun dieet- en activiteitenniveau aangepast, gemiddeld een uur per dag.
In de succesverhalen die op de site worden genoemd, wordt gesproken over genieten van een gezonde levensstijl, niet alleen over een kleinere tailleomvang.
Meer lezen: werken deze 23 populaire dieetplannen? »
