Een dagelijkse wandeling verlaagt het risico op borstkanker 14 procent

Als het om borstkanker gaat, redt het wandelen levens. En niet alleen 5K loopt voor het goede doel.

Uit recent gepubliceerd nieuw onderzoek blijkt dat postmenopauzale vrouwen die slechts een uur per dag lopen een 14 procent lager risico op borstkanker hebben. Meer bewegen leidt tot een nog grotere risicoreductie, toonde de studie aan.

AdvertisementAdvertisement

De bevindingen komen naarmate de natie de borstkankermaandmaand viert en duizenden de straat op gaan om miljoenen dollars op te halen voor onderzoek naar het maken van stappen tegen borstkanker.

Meer lezen: Breast Cancer Basics

De studie van de American Cancer Society, geleid door senior epidemioloog Alpa Patel en gepubliceerd in Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, keek meer dan 70, 000 post-menopauzale vrouwen van 1992 tot 2009. Bijna de helft van de vrouwen zei dat wandelen hun enige fitnessactiviteit was.

Advertentie

"Voor vrouwen die het beangstigend vinden om met een oefeningsregime te beginnen, is het bemoedigende nieuws dat u geen marathonloper hoeft te worden om voordelen te bieden aan uw risico op borstkanker - een ontspannen wandeling elke dag kan helpen, "Patel vertelde Healthline. "Omdat lopen de meest gebruikelijke oefenactiviteit is, kijken meer studies naar de onafhankelijke voordelen van lopen op ziekterisico en vinden dat het helpt bij een langere levensduur, verlaging van hart- en vaatziekten en diabetesrisico's, en het verlagen van het risico op sommige vormen van kanker, zoals darmkanker. “

Regelmatige training is cruciaal

Dr. Tufia Haddad, een oncoloog bij de Mayo Clinic die niet betrokken was bij dit onderzoek, vertelde aan Healthline dat de resultaten waarschijnlijk tot een buzz zullen leiden. "Er zijn een aantal kleinere studies geweest die enigszins vergelijkbare resultaten hebben opgeleverd, maar hiermee krijg je echt concrete gegevens", zei ze.

Advertentieadvertentie

Ze zei dat het erg belangrijk is om vrouwen aan te moedigen om regelmatig te bewegen. "We hopen dat deze boodschap de eerstelijnsgezondheidsgemeenschap binnendringt", zei Haddad. "Zij zijn echt degenen die het hele harde werk doen om voor de patiënten te zorgen en hun best te doen om ze gezond te houden. “

Te vaak, volgens Haddad, ligt de nadruk op de medische geschiedenis van de familie als het gaat om het meten van het risico van borstkanker bij een patiënt. "Integendeel, de meeste borstkankers zijn sporadisch en er is geen bekend patroon. Ik denk dat we onze energie moeten heroriënteren op wat we proactief kunnen doen, "zei ze. Haddad benadrukte dat regelmatige lichaamsbeweging ook goed is voor overlevenden van kanker en dat beweging de grootste levensstijlfactor is om terugval te verminderen en de overlevingskansen te verhogen.

Meer informatie: Beroemde vrouwen die de strijd tegen borstkanker hebben gewonnen

Amerika wordt ontroerd

Volgens federale richtlijnen moeten volwassenen minimaal twee en een half uur trainen met matige intensiteit per week, waarbij de kanttekening dat meer lichaamsbeweging nog grotere gezondheidsvoordelen oplevert.

Patel zei dat wandelen verschillende fysiologische processen op gang brengt die kunnen resulteren in een lager risico op borstkanker, waaronder de productie van geslachtshormonen, een verbeterd glucosemetabolisme en een vermindering van chronische ontstekingen.

Het is een nationale beweging om Amerika te laten lopen, met organisaties in de Verenigde Staten die zich toeleggen op het verhogen van de zichtbaarheid. Carl Sundstrom, programmamanager bij het Informatiecentrum voor voetgangers en fietsen aan de Universiteit van North Carolina, zei dat steden in het hele land geld inzamelen om hun infrastructuur beter te belopen.

En onderzoek toont aan dat vastgoedwaarden stijgen wanneer gemeenschappen meer beloopbaar worden, vertelde Sundstrom aan Healthline. "Wat echt verkoopt, is de economische kant van de dingen. Maar bewandelbare gemeenschappen halen mensen uit hun huis en communiceren met hun buren. Ze krijgen dat fysieke gezondheidsvoordeel, maar ook dat voordeel voor de geestelijke gezondheid, "zei hij.

Advertentie

Marge Lee van Ocean Grove, N. J. is een post-menopauzale vrouw met risicofactoren voor borstkanker. Ze loopt twee mijl per dag en werkt hard om gezond te blijven.

"Ik herinner me dat ik vorig jaar op mijn spreekkamer zat en zei dat ik ondervond dat mijn drukke werkschema het moeilijk maakte voor mij om mijn gewoonte om drie kilometer per dag te lopen te behouden," vertelde ze aan Healthline. "Hij keek me recht in de ogen en zei resoluut:" Overweeg dan om deel uit te maken van je bedrijfsagenda voor vandaag, want gezond blijven hoort bij je werk. '”