Depressie Naps: gezond of ongezond?
Inhoudsopgave:
Is het mogelijk dat sociale media een nieuwe quasi-medische aandoening hebben gecreëerd, benoemd en uitzenden?
Duizenden tweets, posts, memes en reposts zijn nu gewijd aan het onderwerp "depressieve dutjes". "
Advertentie-advertentiesEn in de hippe, vaak oneerbiedige wereld van Twitter en Facebook, heeft de praktijk een" iedereen doet het "-persoonlijkheid aangenomen.
"3 depressieslapen op één dag en het is nog geen 5", berichtte Sinsoaked.
"Ik denk dat ik al mijn depressieve dutjes heb geïncasseerd", voegde @teenytrees toe.
Advertentie"Ik breng mijn dag door met depressieve dutjes," voegde @alunktothepast toe.
"Ik heb een depressie, dus al mijn dutjes zijn gerechtvaardigd, k? "Zei @katiekatemmett.
AdvertentieAdvertisementWie dut er precies?
Het idee van "depressieve dutjes" kreeg zijn start op sociale media en wordt alom gegooid door tieners en jonge volwassenen.
Om te begrijpen wie het meest sociale media gebruikt, is het handig om naar een Nielsen-onderzoek te kijken waarin gegevens van 9, 000 smartphones en 2, 300 tabletgebruikers in de Verenigde Staten zijn geanalyseerd.
De studie wees uit dat Gen Xers meer tijd op sociale media doorbrengt dan millennials. Maar niet veel.
Gen Xers twitteren, controleren Facebook, LinkedIn, Pinterest en andere sociale media met een gemiddelde van 6 uur en 58 minuten per week, ongeveer 40 minuten meer dan millennials uitgeven aan sociale media.
Babyboomers daarentegen, klokken binnen met 4 uur en 8 minuten per week.
AdvertentieAdvertentie"Depressie dutten en depressie slapen zijn geen klinische termen," zei Jennifer Martin, PhD, FAASM, president van de Amerikaanse Sleep Medicine Foundation. "Hypersomnia [overdag overmatig slapen] komt voor bij een subgroep van depressieve patiënten. Het kan zijn dat de depressie zelf een andere onderliggende biologie heeft. Hypersomnie komt vaker voor, bijvoorbeeld bij patiënten met seizoensgebonden versus niet-seizoensgebonden depressie. "
Een serieus onderwerp
Met alle sociale media snark, sarcasme en humor rond depressieslaapjes, en het gebrek aan gekwalificeerde medische bevestiging, zou het gemakkelijk zijn om dutje-gerelateerde cyberwazigheid te verwijderen als excuses voor het niet hanteren van de levenssituatie uitdagingen effectief.
Verwoest door een recente breuk? Lijdend aan hersenspetters? Kan dat werkproject niet op gang komen?
AdvertentieNeem een dutje. Noem het een depressieslaapje en, voila, onmiddellijke legitimiteit.
Deze afkeurende, mopperige dutjes voor naplappen kunnen echter ook betrekking hebben op risicovol gedrag en onderliggende medische problemen.
AdvertisementAdvertisementSlaapexperts en onderzoeksinstellingen erkennen en valideren het verband tussen slaap en depressie, waarbij opgemerkt wordt dat onvoldoende slaap een negatieve invloed heeft op cognitieve prestaties, stemming, immuunfunctie, cardiovasculaire conditie, gewicht en metabolisme.
Martin voegde eraan toe dat dutten niet universeel goed of slecht is, en merkte op dat sommige culturen regelmatig breken voor namiddagstaanden.
"Naps kunnen goed zijn als ze deel uitmaken van het slaapplan van een persoon, maar slecht als ze 's nachts de slaap onvoldoende compenseren," zei ze.
AdvertentieOnderzoek door de Sleep Foundation geeft aan dat depressie en slaapproblemen hand in hand kunnen gaan. Hun studies geven aan dat slapeloosheid gebruikelijk is bij mensen met een depressie, en mensen met slapeloosheid hebben een tienvoudig risico op het ontwikkelen van een depressie in vergelijking met mensen die goed slapen.
Mensen die moeite hebben in slaap te vallen of in slaap te blijven, en mensen die rusteloze nachten hebben, lopen op hun beurt meer risico op het ontwikkelen van een depressie.
AdvertentieAdvertentieSociale media en depressie
Met de snelle en aanhoudende toename van het gebruik van sociale media onderzoeken wetenschappers het mogelijke verband tussen veelvuldig of overmatig gebruik van sociale media en depressie.
De University of Pittsburgh School of Medicine meet de hoeveelheid tijd per dag dat 1, 788 volwassenen tussen de 19 en 32 jaar oud zijn op sociale media.
Ze vonden dat hoe meer tijd aan sociale media werd besteed, hoe groter de kans dat een persoon slaapproblemen en depressie zou krijgen.
"Een slaapspecialist kan mensen met een depressie helpen bepalen of slapeloosheid of een andere slaapstoornis bijdraagt aan hun gevoel van slaperigheid overdag en moet dutten," zei Martin. "Slaperigheid kan ook worden veroorzaakt door slaapapneu, die ook vaak voorkomt bij mensen met een depressie. "
Aangezien het gebruik van sociale media de afgelopen jaren snel is gegroeid en studies wijzen op een sterke samenhang tussen gebruik van sociale media en slaapstoornissen, zal het onderwerp waarschijnlijk in de toekomst grondiger worden bestudeerd.
Als depressieonderbreking door professionals in klinische situaties is waargenomen, niet alleen als een trend in de sociale media, kan het op dat moment ook onder controle komen.
Voorlopig lijkt het erop dat depressie dutten een sociale aandoening is op zoek naar een medische verklaring.
Als u dutjes gebruikt om te voorkomen dat u productief bent, moet u de situatie evalueren en stappen ondernemen om deze te wijzigen.
Deborah Serani, PsyD, psycholoog en auteur van 'Living with Depression', stelde voor dat je jezelf afvraagt wat je aan het vermijden bent en hoe vaak dutten gebeurt.
'Als het chronisch gedrag is,' zeiden ze, 'dan beginnen we ons zorgen te maken. "
Als je verslaafd bent aan sociale media, raadde Michael J. Breus, PhD, ook bekend als de Sleep Doctor, aan om je mobiele apparaat buiten de slaapkamer op te laden, zodat je het niet midden in de nacht.
Hij adviseerde ook om je gebruik van sociale media een uur voor het slapen gaan af te sluiten en niet om je feeds van sociale media midden in de nacht te bekijken.
Als u een te hoog aantal dutjes maakt en bang bent dat u misschien depressief bent, wendt u dan tot een slaapspecialist voor evaluatie en behandeling, niet voor uw Twitter-feed.
