Hoe Fenegriek kan helpen bloedsuikerspiegel onder controle te houden?

Wat is fenegriek?

Fenegriek is een plant die groeit in delen van Europa en West-Azië. De bladeren zijn eetbaar, maar de kleine bruine zaden staan bekend om hun gebruik in de geneeskunde.

Het eerste geregistreerde gebruik van fenegriek was in Egypte, daterend uit 1500 B. C. In het Midden-Oosten en Zuid-Azië werden de zaden van oudsher gebruikt als een specerij en een geneesmiddel.

Je kunt fenegriek kopen als:

een specerij (in zijn geheel of poedervorm)
supplement (in geconcentreerde pil en vloeibare vorm)
thee
huidcrème <999 > Neem contact op met uw arts als u fenegriek als supplement wilt gebruiken.

AdvertentieAdvertisement

Fenegriek en diabetes

Fenegriekzaden kunnen nuttig zijn voor mensen met diabetes. De zaden bevatten vezels en andere chemicaliën die de spijsvertering en de opname van koolhydraten en suiker door het lichaam kunnen vertragen. De zaden kunnen ook helpen verbeteren hoe het lichaam suiker gebruikt en verhoogt de hoeveelheid afgegeven insuline.

Weinig studies ondersteunen fenegriek als een effectieve behandeling voor bepaalde aandoeningen. Veel van deze onderzoeken richten zich op het vermogen van het zaadje om de bloedsuikerspiegel te verlagen bij mensen met diabetes.

Eén studie toonde aan dat een dagelijkse dosis van 10 gram fenegriekzaad gedrenkt in heet water, diabetes type 2 kan helpen reguleren. Een andere studie suggereert dat het eten van gebakken goederen, zoals brood, gemaakt met fenegriekmeel, de insulineresistentie bij mensen met type 2 diabetes kan verminderen.

Een aanvullend onderzoek toonde aan dat het nemen van hoge doses fenegriek elke dag gedurende enkele weken merkbare verbeteringen in plasma glucosespiegels veroorzaakt. Maar lange-termijn plasmaglucosespiegels werden niet gemeten in deze studie. Het National Institute of Health (NIH) stelt dat het bewijs op dit moment zwak is voor het vermogen van fenugreek om de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Potentiële risico's

Potentiële risico's van fenegriek

Fenegriek kan ook effecten hebben op sciatische zenuwproblemen en perifere neuropathie. Dit kan ertoe leiden dat u het gevoel in uw zenuwen verliest of dat uw spieren zich zwak voelen.

Sommige mensen melden een ahornsiroopachtige geur afkomstig van hun oksels na langdurig gebruik. Eén onderzoek bevestigde deze beweringen door te constateren dat bepaalde chemicaliën in fenegriek, zoals dimethylpyrazine, deze geur veroorzaakten. Deze geur moet niet worden verward met de geur veroorzaakt door maple syrup urine disease (MUSD). Deze toestand produceert een geur die dezelfde chemicaliën bevat als de geuren van fenegriek en ahornsiroop.

Fenegriek kan ook allergische reacties veroorzaken. Praat met uw arts over eventuele voedselallergieën voordat u fenegriek aan uw dieet toevoegt. De vezel in fenegriek kan uw lichaam ook minder effectief maken in het absorberen van via de mond ingenomen medicijnen.Gebruik fenegriek niet binnen een paar uur na het nemen van dit soort medicatie.

AdvertentieAdvertismentAdvertisement

Is het veilig?

De hoeveelheden fenegriek die bij het koken worden gebruikt, worden over het algemeen als veilig beschouwd. Bij gebruik in grote doses kunnen bijwerkingen zoals gas en een opgeblazen gevoel zijn.

Fenegriek kan ook reageren met verschillende medicijnen, vooral met geneesmiddelen die bloedstollingsstoornissen en diabetes behandelen. Neem contact op met uw arts voordat u fenegriek gebruikt als u dit soort medicijnen gebruikt. Uw arts moet mogelijk uw diabetesdosis verlagen om een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen.

Zwangere vrouwen zouden fenegriekgebruik moeten beperken tot alleen hoeveelheden die in de keuken worden gebruikt vanwege het potentieel om arbeid te induceren.

De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) heeft fenugreek-supplementen niet beoordeeld of goedgekeurd. Het productieproces is niet gereguleerd, dus er kunnen onontdekte gezondheidsrisico's zijn. Zoals met alle niet-gereguleerde supplementen, kunt u er ook niet zeker van zijn dat het kruid en de hoeveelheid die op het etiket worden vermeld, daadwerkelijk aanwezig zijn in het supplement.

Hoe het toe te voegen aan uw dieet

Hoe u het aan uw dieet toevoegt

Fenegriekzaden hebben een bittere, nootachtige smaak. Ze worden vaak gebruikt in kruidenmixen. Indiase recepten gebruiken ze in curries, augurken en andere sauzen. Je kunt ook fenegriekthee drinken of gepoederde fenegriek over yoghurt strooien.

Als u niet zeker weet hoe fenegriek moet worden gebruikt, vraag dan uw diëtist om u te helpen het aan uw huidige diabetes maaltijdplan toe te voegen.

AdvertentieAdvertisement

Andere voordelen

Andere voordelen van fenegriek

Er zijn geen ernstige of levensbedreigende bijwerkingen of complicaties verbonden met fenegriek. Een studie vond zelfs dat fenegriek je lever daadwerkelijk kan beschermen tegen de gevolgen van toxines. Eén onderzoek suggereert ook dat fenegriek de groei van kankercellen kan stoppen en kan werken als een middel tegen kanker. Fenegriek kan ook helpen bij het verlichten van de symptomen van dysmenorroe. Deze aandoening veroorzaakt hevige pijn tijdens de menstruatiecyclus.

Advertentie

Traditionele diabetesbehandeling

Traditionele behandelingen voor diabetes

Naast fenegriek heeft u andere mogelijkheden om uw diabetes te behandelen.

Het is van essentieel belang dat u uw bloedsuikerspiegel op een normaal niveau houdt om een hoge kwaliteit van leven te behouden met een diagnose van diabetes. U kunt uw lichaam helpen om de bloedsuikerspiegel op een gezond niveau te houden door veranderingen in uw levensstijl aan te brengen, waaronder:

vasthouden aan een dieet van voedingsmiddelen met weinig bewerkte voedingsmiddelen en grote hoeveelheden vezels, zoals volle granen, groenten en fruit

voor lean kiezen eiwitbronnen en gezonde vetten, en het vermijden van overmatig verwerkt vlees, verpakt en verwerkt voedsel en gezoete dranken
minstens een half uur per dag actief zijn, minstens vijf dagen per week
Het nemen van medicijnen kan u ook helpen uw bloedsuikerspiegel op een gezond niveau door controle over de creatie en / of het gebruik van insuline door uw lichaam. Neem contact op met uw arts als u vragen heeft over geneesmiddelen die worden gebruikt voor de behandeling van diabetes.

Bespreek met uw arts welke activiteiten en behandelingen het beste voor u werken voordat u probeert uw dieet, levensstijl of medicatie aan te passen.