Nerveus Maag: symptomen, gevoel, angst, behandeling en meer

Wat is een nerveuze maag (en heb ik die)?

Een nerveuze maag hebben kan bij veel mensen voorkomen. Volgens artsen en medische wetenschap is het echter geen officiële of diagnosticeerbare aandoening.

Een nerveuze maag hebben kan te maken hebben met je emotionele toestand of geestelijke gezondheid, je spijsvertering of darmgezondheid, of zelfs een combinatie van beide. In zeldzame gevallen kan dit wijzen op iets ernstigers.

Zenuwbuik kan ook gewoon zijn hoe uw spijsverteringssysteem op natuurlijke wijze werkt in tijden van stress. Ook kan het een geïsoleerde ervaring zijn.

Algemene symptomen van een nerveuze maag kunnen zijn:

• "vlinders" in de maag
• strakheid, karnen, kramp, knopen in de maag
• zich nerveus of angstig voelen
• trillen, beven, trillen van spieren
• frequente winderigheid
• maagklachten, misselijkheid of misselijkheid
• indigestie, of snelle volheid bij het eten
• warmte, fladderende of opgeblazen gevoel in de maagholte
• verhoogde plassen en stoelgang <999 >

In zeldzame gevallen kan een nerveuze maag de darmen sterk beïnvloeden. Frequent of ongecontroleerd plassen of stoelgang - en soms kokhalzen of overgeven - kan het gevolg zijn van een extreem nerveuze maag, maar niet altijd.

AdvertentieAdvertisement

Remedies

Hoe behandel ik een nerveuze maag?

Een nerveuze maag kan vaak worden behandeld met huis en natuurlijke remedies, evenals veranderingen in de levensstijl.

Probeer kruidenremedies

Bepaalde kruiden kunnen bij sommige mensen de nerveuze maag verlichten terwijl het gebeurt. Als je misselijkheid of misselijkheid ervaart, kan gemberwortel helpen. Kauw een stuk wortel, drink gemberthee, eet gember snoep, of drink wat ginger ale met echte gember erin voor het voordeel.

Andere kruiden, zoals groene munt, pepermunt, lavendel of citroenmelisse, zijn ook bekende antispasmodica: ze kunnen spasmen en aanscherping van de gladde spieren voorkomen die maagvlinders, winderigheid, krampen en overstuur veroorzaken. Eet een onbewerkt blad of twee van een levende plant, gooi een munt met echte muntingrediënten of geniet van deze kruiden in een thee.

Vermijd cafeïne, vooral koffie

Het cafeïnegehalte van koffie kan nervositeit en angst opwekken, waardoor het erger wordt. Wat meer is, koffie stimuleert ook de darmen, verergering van de darmklachten.

Wacht om koffie te drinken tot je nerveuze darmen kalmeren. Of probeer minder stimulerende cafeïnedranken zoals groene thee of oolongthee.

Oefen diepe ademhaling, opmerkzaamheid en meditatie

Mentale oefeningen helpen je je te concentreren op je ademhaling en brengen je terug naar het huidige moment. Dit kan stress en angst beheersen die een nerveuze maag veroorzaken. Diepe ademhalingen kunnen bijzonder nuttig zijn.

Als je van meditatie houdt of andere mentale trucs hebt die je kalmeren, probeer ze dan eens.

Probeer kalmerende olie of incenses

Herbal incenses, of etherische oliën die worden gebruikt als aromatische diffusors, staan ​​erom bekend dat ze sommige mensen met angst helpen.

Koop producten met kalmerende kruiden zoals kamille, lavendel, vetiver of roos. Volg de aanwijzingen van het product. Combineer dit met wat ontspannen tijd en ruimte voor jezelf wanneer je te maken hebt met een nerveuze maag.

Zoek ruimte om te ontspannen <9> Zoek uiteindelijk zelf tijd en ruimte op om je hoofd leeg te maken en controle te krijgen over je nervositeit, ook al moet het totaal alleen zijn. Wees niet bang om jezelf te verontschuldigen, zelfs van een belangrijke gebeurtenis.

Als het praten met een vriend, familielid of geliefde helpt, doe dit dan gedurende deze tijd. Praten met iemand die je vertrouwt, kan je helpen angst te overwinnen.

Advertentie

Oorzaken

Waarom heb ik een nerveuze maag?

Waarschijnlijk krijg je een nerveuze maag omdat je gewoon nerveus bent. Het kan iedereen overkomen.

Het brein en de darm zijn verbonden via de nervus vagus, een van de grootste zenuwen in het lichaam. Deze zenuw stuurt signalen van de hersenen naar de darm en vice versa, waardoor de prikkelbaarheid van de spijsvertering en onregelmatigheid toenemen als stress en angst optreden.

Als u regelmatig symptomen van een nerveuze maag heeft en vooral als uw symptomen steeds erger worden, moet u misschien meer aandacht besteden aan uw stressniveaus en uw spijsvertering.

In zeldzame gevallen kan nerveuze maag een onderliggend gezondheidsprobleem signaleren. Als nerveuze maag een veelvoorkomende ervaring voor u is, neem dan contact op met uw arts.

Ze helpen andere dingen die mogelijk van invloed zijn op uw maag, zoals:

prikkelbare darm syndroom

maagzweerziekte

• inflammatoire darmaandoening
• coeliakie
• angststoornis <999 uitsluiten > In nog zeldzamere gevallen kan nerveuze maag gerelateerd zijn aan galstenen of vaguszenuwbeschadiging.
• Anders is een nerveuze maag een volledig normaal verschijnsel dat gemakkelijk te beheersen is.
• AdvertentieAdvertisement

Preventie

Hoe kan ik in de toekomst een nerveuze maag voorkomen?

Bepaalde behandelingen zijn een snelle oplossing voor een nerveuze maag. Als het echter een veel voorkomende en lastige gebeurtenis is, zijn hier enkele meer holistische benaderingen van levensstijl die nuttig kunnen zijn.

Beheer stress in uw leven Een nerveuze maag kan betekenen dat u zich gewoon in een nerveuze staat bevindt. Ondergaat u de laatste tijd veel stress? Heb je een groot evenement, sollicitatiegesprek of zenuwslopende ervaring op komst? Je zou er gewoon nerveus over kunnen zijn en het zal voorbijgaan.

Als u dagelijks last heeft van chronische stressvolle ervaringen en veel nerveuze maagklachten, is het vinden van tijd en manieren om die stress te beheersen van essentieel belang. Je nerveuze maag kan dan verdwijnen.

De darmgezondheid verbeteren

Een nerveuze maag kan een aanwijzing zijn dat u een spijsverteringsaandoening heeft. Het kan ook betekenen dat

zowel

stressniveaus als de spijsvertering verbeteren. Omgaan met veel indigestie, opgeblazen gevoel en volheid met nerveuze maag zijn sterke tekenen hiervan.

Probeer eenvoudige veranderingen in uw dieet, zoals het eten van meer vezels en probiotica-rijk voedsel, of neem vezels of probiotische supplementen. Voorlopige studies over muizen zoals deze uit 2011 hebben aangetoond dat probiotica angsten kunnen helpen verlichten met darmklachten, via actie op de nervus vagus.

Praat met uw arts voordat u grote veranderingen in uw dieet aanbrengt en supplementen inneemt, vooral als u medicijnen gebruikt. Wissel maaltijden Probeer kleinere maaltijden te eten in plaats van grote. Uw spijsvertering kan worden belemmerd, wat uw nerveuze maag zou kunnen veroorzaken. Het helpt om kleinere, lichtere maaltijden te eten met gemakkelijk te verteren voedsel als het gaat om maagvlinders. Je kunt ook proberen vaker maaltijden en snacks aan het lichtere einde te eten, in plaats van drie zware maaltijden per dag.

Lommerrijke, bittere groenten zoals boerenkool, spinazie en sla in salades worden speciaal aanbevolen.

Probeer meer te oefenen

Het vinden van een stopcontact voor stress en angst kan de negatieve invloed op het spijsverteringsstelsel verminderen. Oefening en fysieke activiteit, zoals yoga, kunnen nuttig zijn.