GM-dieetplan: oorsprong, opties, veiligheid en meer
Inhoudsopgave:
- Wat is het GM-dieetplan?
- Voordat u begint aan het volledige zevendaagse plan, is het belangrijk op te merken dat u met het dieet geen alcohol kunt drinken. In plaats daarvan moet u elke dag 10 glazen gewoon water drinken. Andere goedgekeurde drankjes zijn onder meer zwarte koffie, zwarte thee en club frisdrank.
- Veel fitnesssites en bloggers hebben het GM-dieet onderzocht. Christine Yu van Daily Burn bijvoorbeeld, overlegde met een paar diëtisten over het eten van 8 bananen in 1 dag. Hun gedachten? Als je bloedsuikerproblemen of diabetes hebt, is het eten van zoveel suiker per dag absoluut geen slim idee. Bovendien is er geen geloofwaardig onderzoek om de filosofie van het dieet te ondersteunen of voordelen te claimen.
Wat is het GM-dieetplan?
Het dieetplan van General Motors (GM) is een dieet van zeven dagen waarvan gezegd wordt dat het specifiek is gemaakt voor de gezondheid en het welzijn van werknemers van General Motors Corporation. Het dieet zou in 1985 zijn ontworpen met een subsidie van het Amerikaanse ministerie van Landbouw en de Amerikaanse Food and Drug Administration. Er werd ook gezegd dat het werd getest door Johns Hopkins Research Center voordat het werd doorgegeven aan GM-medewerkers. Er is echter geen record dat dit populaire dieet daadwerkelijk met GM verbindt.
Het dieet is ontworpen om gewicht te verliezen tussen 10 en 17 kilo in een week. Als gevolg hiervan is het een populair dieet geworden dat ver buiten de muren van een bedrijf ligt. Met zulke grote beloften, kun je je afvragen of het dieet echt werkt.
GM-dieet legt nu uit dat het de combinatie is van het voedsel dat de slag doet. Het volgen van het plan moet je lichaam veranderen in een ontgiftende, vetverbrandende krachtpatser. Laten we het afbreken.
7-dagenplan
Voordat u begint aan het volledige zevendaagse plan, is het belangrijk op te merken dat u met het dieet geen alcohol kunt drinken. In plaats daarvan moet u elke dag 10 glazen gewoon water drinken. Andere goedgekeurde drankjes zijn onder meer zwarte koffie, zwarte thee en club frisdrank.
Informeer altijd bij uw arts voordat u grote veranderingen in uw dieet aanbrengt.
Dag 1
Om het dieet te beginnen, kunt u alle vruchten eten die u wilt, behalve bananen. U kunt onder andere genieten van:
appels
- sinaasappelen
- druiven
- bessen
- kiwi
- papaja
- In feite moedigt het dieet u aan om veel meloenen te eten voor het meeste gewicht verlies. Watermeloen en meloen zijn goede keuzes.
Mogelijke maaltijden
Ontbijt: kom met vers fruit (zoals watermeloen) en 2 tot 3 glazen water
- Lunch: kom met vers fruit (zoals aardbeien) en twee glazen water
- Diner: kom vers fruit (zoals meloen) en 2 tot 3 glazen water
- Snacks: schaal met vers fruit (zoals gesneden appels) en twee glazen water
- Dag 2
De focus van vandaag ligt op groenten. Je kunt zoveel rauwe of gekookte groenten eten als je wilt. Er zijn geen regels voor welke specifieke soorten te eten.
U kunt ook complexe koolhydraten, zoals aardappelen, in uw dag opnemen. Bedek het met een klontje boter, als je wilt.
Mogelijke maaltijden
Ontbijt: gekookte zoete aardappel met klodder boter en 2 tot 3 glazen water
- Lunch: salade met babyspinazie, gehakte tomaten, komkommer en andere groenten, plus twee glazen water <999 > Diner: gebakken aardappel gegarneerd met gestoomde groenten (broccoli, bloemkool, wortels, enz.) en 2 tot 3 glazen water
- Snacks: kom van je favoriete rauwe groente met twee glazen water
- Dag 3
- Je kunt fruit en groenten eten op dag drie, nog steeds exclusief bananen. Je moet ook geen aardappelen eten. In plaats daarvan kunt u uw energie halen uit de complexe koolhydraten in de andere vruchten.
Mogelijke maaltijden
Ontbijt: kom meloen met 2 tot 3 glazen water
Lunch: grote salade met boerenkool, rode paprika's, kerstomaten, wortelen en bieten, plus twee glazen water
- Diner: gestoomde groenten (bloemkool, broccoli, enz.) en een fruitfruit met 2 tot 3 glazen water
- Snacks: kom rauw fruit of groenten (of beide) plus twee glazen water
- Dag 4 < 999> Op dag vier kun je tot 8 bananen eten en 3 glazen melk drinken. Samen met deze voedingsmiddelen kun je een specifieke soep eten die GM's Wonder Soup wordt genoemd.
- Het recept? Combineer 28 ons water met de volgende gehakte groenten:
6 grote uien
2 groene paprika's
3 hele tomaten (of een 29-ounce blik)
- 1 kop kool
- 1 bosje selderij
- Voeg vier enveloppen van uiensoepmengeling toe. Je kunt ook kruiden en andere kruiden toevoegen. Kook alles in een pot tot het gaar is, ongeveer een uur of zo.
- Deze soep lijkt op de soep die wordt gepromoot in het koolsoepdieet, een ander extreem dieet.
- Mogelijke maaltijden
Ontbijt: 1 tot 2 bananen, een glas melk en 2 glazen water
Lunch: GM Wonder Soup, een banaan en 2 tot 3 glazen water
Diner: GM Wonder Soup, een glas melk en twee glazen water
- Snacks: bananen en een glas melk (je kunt de twee zelfs samen mengen voor een shake) of water
- Dag 5
- Heb je honger? Vandaag is een feestdag. Het dieet moedigt deelnemers aan om twee porties mager rundvlees van 10 ounce te eten, samen met zes hele tomaten. Je zou alle tomaten moeten eten voor vezels, maar je hoeft niet al het vlees te eten.
- Je moet ook verhogen hoeveel water je hebt gedronken met een kwart gallon (vier kopjes). Het idee hier is om je urinezuursysteem te reinigen.
Hou je niet van rundvlees? Kip of kalkoen zijn ook andere opties. Als je vegetariër bent, kun je tofu, paneer of kwark vervangen door je proteïne.
Mogelijke maaltijden
Ontbijt: portie rundvlees (bereid met ingrediënten zoals citroen, peterselie, zout en peper), tomaten en drie glazen water
Lunch: portie cottage cheese met cherrytomaatjes en drie glazen water
Diner: serveren van kalkoen met tomaten aan de zijkant en drie glazen water
- Snacks: in blokjes gesneden tofu en tomaten en drie glazen water
- Dag 6
- Meer rundvlees staat vandaag op het menu, maar hoeveel is aan jou. Je mag ook een onbeperkte hoeveelheid groenten eten. Je moet nog steeds aardappelen en fruit vermijden. Blijf veel water drinken.
- Mogelijke maaltijden
Ontbijt: kom met GM Wonder-soep met of zonder vlees, plus drie glazen water
Lunch: salade met mager rundvlees en uw favoriete groenten, plus drie glazen water
Diner: hamburger (geen broodje!) met GM Wonder Soup en drie glazen water
- Snacks: kom rauwe groenten met een kant van paneer en drie glazen water
- Dag 7
- Als je het zover hebt gehaald, vandaag eet je bruine rijst, vruchtensappen en zoveel groenten als je kunt inpakken.
- Je kunt ervoor kiezen om het hele dieet opnieuw te herhalen als je de eerste keer geen resultaten hebt gekregen die je wilde. Als u dat doet, kunt u zo nu en dan na de eerste zeven dagen één glas wijn toevoegen.
Mogelijke maaltijden
Ontbijt: kom bruine rijst met gestoomde broccoli en drie glazen water
Lunch: vegetarische salade met een glas 100% appelsap en twee glazen water
Diner: geroosterd asperges met bruine rijst en drie glazen water
- Snacks: kom met GM Wonder Soup en twee of drie glazen water
- Advertentie
- Effecten
- Effecten op het lichaam
Dat gezegd hebbende, de achtergrond van het dieet is op zijn best vaag. Wat nog belangrijker is, het is extreem beperkend en soms maf.
Veel fitnesssites en bloggers hebben het GM-dieet onderzocht. Christine Yu van Daily Burn bijvoorbeeld, overlegde met een paar diëtisten over het eten van 8 bananen in 1 dag. Hun gedachten? Als je bloedsuikerproblemen of diabetes hebt, is het eten van zoveel suiker per dag absoluut geen slim idee. Bovendien is er geen geloofwaardig onderzoek om de filosofie van het dieet te ondersteunen of voordelen te claimen.
Het lijkt erop dat het GM-dieet gewoon een nieuw rage dieet is en niet het spul van langdurig gewichtsverlies. Vanwege de vele voedselvoorschriften en -beperkingen, is dit dieet geclassificeerd als een zeer caloriearm dieet. Wat de manier betreft waarop u zich zult voelen, legt de website van GM Dieet nu uit dat u "detox-bijwerkingen" kunt ervaren tijdens uw avontuur van een week. Deze bijwerkingen kunnen zaken zijn als:
spierzwakte
vermoeidheid
hoofdpijn
- honger
- lage energie
- U kunt ook snel het gewicht terugkrijgen na terugkeer in uw oude eetpatroon, een gemeenschappelijke uitkomst van een dieet.
- Ontdek de beste strategieën voor gewichtsverlies »
- AdvertentieAdvertisement
Bottom line
De bottom line
Volg het GM-dieet met de nodige voorzichtigheid als u ervoor kiest om het uit te proberen. Beter nog, maak een afspraak met uw arts om te praten over afvallen en het af te houden. Zeer laagcalorische diëten mogen alleen worden geprobeerd met de hulp van uw arts. Hoewel snel veel kilo's laten vallen klinkt misschien aantrekkelijk, traag is de weg voor duurzame veranderingen. Door langzaam af te vallen, kunt u postdieto gewichtstoename voorkomen.Artsen raden aan om in een week slechts een halve pond te verliezen tot twee pond, niet 10 tot 17. Eet goed, train vaak, en probeer je zinnen te richten op matig gewichtsverlies dat op de lange termijn blijft en je je best doet voelen.
