Drinken van Pickle Juice: gezonde voordelen

In het begin klinkt het drinken van zuurbietensap misschien wat vies. Maar er zijn verschillende redenen om erover na te denken.

Sporters drinken al jarenlang deze zilte drank. Experts wisten niet alle redenen waarom augurken-sap goed was om te drinken na het sporten. Ze wisten gewoon dat het krampen leek te helpen verlichten.

Ze hadden gelijk. Het lijkt te helpen bij spierkrampen, plus meer. Hier is een blik op 10 gezonde voordelen van het drinken van augurkensap.

AdvertentieAdvertisement

Spierkrampen

1. Het verzacht spierkrampen

Gedehydrateerde mannen ervoeren een snellere verlichting van spierkrampen na het drinken van augurkensap, volgens een studie gepubliceerd in Medicine & Science in Sports & Exercise.

Ongeveer 1/3 kop augurkensap is voldoende om dit effect te hebben. Ingemaakte augurken sapkrampen meer dan het drinken van dezelfde hoeveelheid water. Het hielp ook meer dan helemaal niets drinken.

Dit kan zijn omdat de azijn in augurken sap kan helpen bij een snelle pijnverlichting. Azijn kan helpen bij het stoppen van zenuwsignalen die vermoeide spieren verkrampen.

Meer informatie: Wordt uw spieren beschadigd door te oefenen terwijl u pijn hebt? »

Hydration

2. Het helpt je gehydrateerd te blijven

Voor de meeste mensen is drinkwater voor hydratatie na een training prima. Water is waarschijnlijk alles wat u nodig heeft als u matig of een uur lang traint.

Maar het is een ander verhaal als je hard traint, langer dan een uur per dag traint, of traint in warme klimaten.

Als u iets drinkt met natrium en kalium, kunt u sneller gehydrateerd raken. Natrium is een elektrolyt dat je verliest als je zweet. Kalium is een ander elektrolyt dat verloren gaat in het zweet. <10> Pickle-sap bevat veel natrium. Het heeft ook wat kalium. Na een zweterige of langdurige training kan het drinken van wat augurkensap je lichaam sneller herstellen naar zijn normale elektrolytniveau.

Kijken naar uw natriuminname of naar een natriumarm dieet? Raadpleeg uw arts en diëtist voor het drinken van pekel-sap.

Lees meer: ​​7 manieren waarop uw lichaam van citroenwater profiteert »

AdvertentieAdvertisitieAdvertentie

Herstelhulp

3. Het is een vetvrije herstelhulp

Als je probeert af te vallen, ben je waarschijnlijk niet al te gedreven over het consumeren van calorierijke sportdranken.

Het is nog steeds een goed plan om verloren elektrolyten te vervangen na langdurig hard trainen of bij warm weer. En als je spieren krampen, wil je waarschijnlijk zo snel mogelijk verlichting. <10> Pickle juice om te redden! Groenten in het zuur bevatten geen vet, maar het kan wat calorieën bevatten. Het kan van nul tot 100 calorieën per portie van 1 kopje bevatten. De hoeveelheid calorieën is afhankelijk van wat er in de beitsoplossing zit.

Meer informatie: is Gatorade slecht voor u? »

Budget

4. Uw budget gaat niet kapot

Als u al regelmatig pickles eet, hoeft u geen geld te spenderen aan sportdrankjes. Zelfs als u geen augurken eet, kunt u nog steeds pickle juice kiezen als een budgetvriendelijk alternatief voor duurdere workoutdranken.

Je kunt ook commercieel bereide augurken-sappen kopen die als sportdranken op de markt worden gebracht. Ze kosten meer dan het drinken van wat er nog in je augurkkruik zit als alle augurken zijn verdwenen. Het voordeel is dat u bij het lezen van het voedingsetiket weet wat u krijgt bij elke portie.

AdvertisementAdvertisement

Antioxidanten

5. Het bevat antioxidanten <11> Pickle-sap bevat aanzienlijke hoeveelheden vitamine C en E, twee belangrijke antioxidanten. Antioxidanten helpen je lichaam te beschermen tegen schadelijke moleculen, de zogenaamde vrije radicalen. Iedereen wordt blootgesteld aan vrije radicalen, dus het hebben van veel antioxidanten in je dieet is een goed idee.

Vitaminen C en E dragen ook bij aan het versterken van de functie van uw immuunsysteem, naast andere functies die zij in uw lichaam spelen.

Lees meer: ​​Verdient donkere chocolade echt uw gezondheid? »

Advertentie

Gewichtsverlies

6. Het kan uw inspanningen voor gewichtsverlies ondersteunen

Pickle-sap bevat veel azijn. Elke dag een beetje azijn consumeren, kan je helpen af ​​te vallen, zoals gerapporteerd in Bioscience, Biotechnology en Biochemistry.

Na 12 weken hadden studiedeelnemers die dagelijks ongeveer 1/2 ounce of 1 ounce azijn hadden genomen, meer gewicht en vet verloren dan degenen die geen azijn hadden geconsumeerd.

AdvertentieAdvertisement

Bloedsuikerspiegel

7. Het helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden

Een studie gepubliceerd in het Journal of Diabetes Research toonde de effecten van het consumeren van een kleine portie azijn voor een maaltijd. De azijn hielp bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel na de maaltijd bij mensen met type 2 diabetes. Type 2-diabetes is geassocieerd met overgewicht en obesitas. <999 Goed gereguleerde bloedsuikerspiegels helpen u gezond te blijven. Veel mensen hebben diabetes type 2 en weten het niet. Ongereguleerde bloedsuikerspiegel kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals blindheid, hartbeschadiging en nierschade.

Darmgezondheid

8. Het bevordert de darmgezondheid

De azijn in augurken sap kan uw buik helpen gezond te blijven. Azijn is een gefermenteerd voedsel. Gefermenteerd voedsel is goed voor je spijsvertering. Ze stimuleren de groei en een gezonde balans van goede bacteriën en flora in uw darm.

Meer informatie: 8 manieren waarop Griekse yoghurt uw gezondheid ten goede komt »

AdvertentieAdvertismentAdvertisement

Dill

9. Dille is gezond

Kies dill pekel sap voor meer potentiële voordelen. Dille heeft quercetine erin. Quercetine heeft cholesterolverlagende eigenschappen. Een studie gepubliceerd in cholesterol bleek dat dille verlaagde cholesterol in hamsters. Het kan een vergelijkbaar effect hebben bij mensen.

De auteurs van het onderzoek vermeldden ook dat dille veel traditionele medicinale toepassingen heeft. Deze omvatten het behandelen van:

indigestie

maagkrampen

gas

andere spijsverteringsaandoeningen

• Adem
• 10.Het maakt je adem zacht
• Zelfs als het je lippen doet trillen als je het drinkt, kan een klein beetje augurken sap zorgen voor meer adem.
• Bacteriën in uw mond kunnen een slechte adem veroorzaken. Zowel dille als azijn hebben antibacteriële eigenschappen. Deze krachtige combinatie kan je adem opfrissen nadat je augurkensap hebt gedronken.

Lees meer: ​​5 slechte ademremedies »

Volgende stappen

Volgende stappen

In plaats van het wegwerpen van de overgebleven vloeistof uit uw pekelpot in de afvoer, overweeg hem op te slaan voor toekomstig gebruik.

U kunt zelfs merken dat u geniet van de zoute smaak. Dingen kunnen anders smaken nadat je hebt geoefend dan normaal. Dus zelfs als augurken sap op dit moment niet geweldig klinkt, zal het misschien de plek raken na je volgende training.

Zelfs als u niet van de smaak houdt, kunt u besluiten dat het drinken van gepekeld sap de moeite waard is voor de gezondheidsvoordelen.