Ontsteking Kniepijn: Slaap Strak Door de Nacht
Inhoudsopgave:
Artritis kan pijn en ontstekingen veroorzaken in elk gewricht in uw lichaam, maar komt vooral veel voor in de kniegewrichten. Zwelling, stijfheid en pijn kunnen voorkomen dat u dagelijkse activiteiten uitvoert, zoals wandelen over lange afstanden en trappen op en af gaan.
Er zijn veel verschillende vormen van artritis. Elk veroorzaakt pijn en ongemak, en in ernstige gevallen, handicap. De meest voorkomende soorten zijn osteoartritis en reumatoïde artritis.
advertentieAdvertentieArtrose vindt plaats wanneer het kraakbeen - het zachte weefsel tussen de botten - stuk gaat. Zonder dit zachte weefsel wrijven botten tegen elkaar, waardoor pijn en zwelling ontstaat. Deze vorm van artritis komt over het algemeen vaker voor bij volwassenen van 50 jaar en ouder of mensen die een letsel hebben gehad dat een gewricht heeft beschadigd.
Reumatoïde artritis is een auto-immuunziekte die ervoor zorgt dat het immuunsysteem gezond weefsel in het lichaam aanvalt. Het richt zich op de weefselvoegverbindingen en veroorzaakt de schade aan kraakbeen wat leidt tot artritis. Deze en andere soorten auto-immuunartritis kunnen mensen van alle leeftijden treffen.
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, ongeveer 52. 5 miljoen volwassenen in de VS werden gediagnosticeerd met enige vorm van artritis elk jaar van 2010 tot 2012. Het is ook een belangrijke oorzaak van invaliditeit, veroorzaakt werkbeperkingen en een hoger risico op vallen en letsel.
AdvertentieArtritis en kniepijn
Uw kniegewricht heeft drie botten die samenkomen: het dijbeen (dijbeen), het scheenbeen (tibia) en de knieschijf (patella). Tussen deze botten bevinden zich stukjes kraakbeen, die als kussens werken, waardoor de botten elkaar niet kunnen raken. Een dun membraan omgeeft de verbinding en levert een vloeistof om het kraakbeen te smeren voor een soepele beweging.
Wanneer kraakbeenweefsel verloren is en het membraan is beschadigd, beginnen deze drie botten samen te wrijven. De wrijving veroorzaakt pijn, zwelling en kan botsporen (extra botgroei) veroorzaken.
AdvertentieAdvertentiePijn overdag beheren
Om knieklachten 's nachts te verminderen, moet u overdag letten op uw activiteiten, zegt Dr. Luga Podesta, directeur sportgeneeskunde bij St. Charles Orthopaedics in New York.
Aangezien artritis pijn wordt veroorzaakt door een ontsteking, is het verergerd wanneer u het gewricht te veel gebruikt.
"Wanneer mensen rondlopen en niet de hele dag op hun knieën letten en dan gaan liggen, dan voel je die ontsteking van die dag", zegt hij.
Dr. Podesta doet deze aanbevelingen:
- Als u op grote afstand loopt, pauzeert u regelmatig om uw knieën te laten rusten.
- In plaats van op een loopband te lopen, oefen u op een fiets of een elliptische trainer om de belasting van de gewrichten te verminderen.
- Als je pijn ervaart met een activiteit, stop dan met die activiteit en denk na over hoe je beweegt. U moet waarschijnlijk een wijziging aanbrengen.
- Probeer watertraining. Veel op het zwembad gebaseerde activiteiten zijn nuttig omdat ze een deel van de zwaartekracht van je knieën halen.
- Vermijd trappen waar mogelijk.
- Afvallen. Het verminderen van uw lichaamsgewicht helpt om de hoeveelheid spanning te verminderen die uw lichaam op zijn verbindingen zet.
's Nachts slapen
Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om uw nacht comfortabel en ontspannend te maken, zodat u beter voorbereid bent op een nieuwe start de volgende dag.
AdvertentieAdvertentie- Om een comfortabele slaaphouding te vinden, kunt u een kussen tussen uw knieën plaatsen als u op uw zij slaapt of onder uw knieën als u op uw rug slaapt. Misschien wilt u speciaal ontworpen 'ondersteunende kussens' proberen.
- Als artritis het moeilijk maakt om in of uit bed te kruipen of om in een comfortabele slaaphouding te komen, probeer satijnen lakens of pyjama's. Ze zijn glad en verminderen wrijving die leidt tot rukken. Ze maken het ook gemakkelijker om subtiele aanpassingen in uw positie aan te brengen, zodat u gemakkelijker in slaap kunt vallen.
- Een warm bad van 20 minuten voor het slapengaan is niet alleen ontspannend, het kalmeert ook pijnlijke gewrichten en zorgt ervoor dat de slaap sneller aankomt. Lees een goed boek, steek kaarsen aan of speel je favoriete ingehouden muziek. Maak voor het slapengaan een ritueel waar je naar uitkijkt.
- Gebruik een verwarmingspad of een ijsblokje gedurende 15-20 minuten voor het slapengaan om de pijn te verlichten voordat u gaat slapen.
- Als pijn in de artritis je wakker houdt, kan de timing van je medicijnen de schuld zijn. Vraag uw arts of het aanpassen van uw doseringsschema voor meer nachtelijke pijnverlichting kan zorgen.
Volgende stappen
Er is geen remedie voor welk type artritis dan ook, daarom richten de behandelingen zich op het verlichten van pijn en het uitstellen van verdere gewrichtsschade.
Mensen met reumatoïde artritis en andere auto-immuuntypen van artritis hebben regelmatig doktoren nodig om symptomen te behandelen en ernstige gewrichtsschade te voorkomen. Reumatoïde artritis wordt behandeld met voorgeschreven medicijnen die gericht zijn op het immuunsysteem om te voorkomen dat het gewrichten aantast.
Als u milde artrose heeft, kunt u over het algemeen verlichting krijgen van vrij verkrijgbare pijnstillers en uw activiteiten aanpassen. Naarmate uw artritis vordert, hebt u misschien aanvullende medische zorg nodig, zoals fysiotherapie, voorgeschreven medicijnen of een operatie.
AdvertentieChirurgische behandelingen omvatten:
- Herstellen van beschadigde gewrichten: dit kan het opnemen van kraakbeen van één deel van het lichaam inhouden en toevoegen aan de knie of het gladmaken of hervormen van botoppervlakken.
- Gezamenlijke vervanging: het verwijderen van het beschadigde kniegewricht en het plaatsen van een nieuw plastic of metalen verbindingsstuk.
Aangezien chirurgie risico's met zich meebrengt en een langere hersteltijd heeft, is dit meestal de laatste behandelingsoptie wanneer andere behandelingen niet langer voldoende pijnverlichting bieden.
AdvertisementAdvertisementDr. Podesta zegt dat het tijd is om agressievere behandelingen te overwegen, zoals operaties, als je pijn zo ver gaat dat het je vermogen om dagelijkse activiteiten te doen verandert, of je levensstijl aanzienlijk verandert.
Uw individuele behandelopties zijn afhankelijk van hoe geavanceerd uw arthritis is en welk gedeelte van het kniegewricht het meest wordt beïnvloed.
