8 Voedingsmiddelen die u helpen genezen

Krijgt een boost van krachtige voedingsmiddelen

Artsen raden vaak aan gezonde veranderingen in de levensstijl aan te brengen, of u nu vermoeidheid aan het bestrijden bent, op zoek bent naar manieren om uw immuunsysteem te stimuleren, of herstellende van een ziekte. Het voedsel dat u eet, kan vaak aanzienlijk helpen bij het voorkomen en beheersen van symptomen. Het is altijd beter om voedingsstoffen direct uit voedsel te halen, in plaats van supplementen te nemen.

Lees verder om te ontdekken hoe krachtige voedingsmiddelen het lichaam helpen genezen.

AdvertisementAdvertisement

Kelp

1. Kelp verhoogt je jodiuminname

Jodium is essentieel voor de schildklier, de vlindervormige klier in de nek. Lage jodiumgehaltes kunnen traagheid, gewichtstoename en humeurigheid veroorzaken.

Kelp is rijk aan calcium, magnesium, kalium en - het belangrijkste voor lage schildklierniveaus - jodium. Maar wees ervan bewust dat overmatige consumptie van jodium ook problemen kan veroorzaken. De sleutel is een gematigde hoeveelheid om het energieniveau en het functioneren van de hersenen te verhogen.

Andere power greens zijn:

• boerenkool
• bok choy
• spinazie
• peterselie
• sperziebonen
• alfalfa

gember

2. Gember vermindert misselijkheid

Je herkent gember als een kookkruid, maar het eeuwenoude gebruik varieert van het helpen bij de spijsvertering en het kalmeren van maagklachten tot het behandelen van artritis. Ginger wordt nu algemeen erkend vanwege zijn vermogen om misselijkheid te verminderen, met name postoperatieve misselijkheid en braken (PONV).

Bronnen van gember omvatten gemberwortel (bereid als thee), voedingsmiddelen en dranken die gember bevatten, en in een kruidenvorm in extracten, capsules en oliën.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mushrooms

3. Paddestoelen bevorderen de gezondheid

Paddenstoelen worden geprezen vanwege hun gezondheidsbevorderende eigenschappen. Veel voorkomende soorten paddenstoelen zijn onder meer: ​​

• witte knop
• shiitake
• portabella
• cremini

Studies onderzoeken nog steeds hoe shiitake-paddenstoelen kanker kunnen bestrijden door het immuunsysteem te versterken via de verbinding lentinan, vermoedelijk de tumor te vertragen groei. Volgens de American Cancer Society, "heeft ten minste één gerandomiseerde klinische studie van lentinan aangetoond dat het het leven van patiënten met gevorderde en terugkerende maag- en darmkanker verlengen. “

Fats

4. Goede versus slechte vetten

Calorieën tellen leidt vaak tot een drastische vermindering van vet uit het dieet. Vet is echter essentieel voor een goed functioneren van uw hersenen. Het volledig afsnijden van vet kan tot depressie leiden.

Gezonde vetten - enkelvoudig onverzadigd en meervoudig onverzadigd - kunnen uw risico op hartaandoeningen verminderen. Gezonde bronnen voor goede vetten zijn:

• vette vis, zoals koudwatervissen om uw inname van omega-3 vetzuren
• avocado
• olijfolie
• te verhogen, bepaalde noten, zoals walnoten, amandelen en pecannoten < 999> AdvertisementAdvertisement

Beets

5. Beets energize you

Koolhydraten geven je energie.In de snelle wereld van vandaag echter, gaan velen van ons vaak over op verwerkte koolhydraten die geen andere voedingsstoffen bevatten. Bieten zijn een natuurlijke energievoorraad met de volgende eigenschappen:

koolhydraten

• calcium
• ijzer
• vitamines A en C
• Beets kunnen ook voldoen aan een zucht naar suiker in de middag zonder de schuld. Plus, studies gepubliceerd in het tijdschrift Nahrung onthullen dat bieten kunnen helpen bij het bestrijden van kanker en beschermen tegen hartziekten.

Advertentie

Probiotica 6. Probiotica bestrijden ziekte

Probiotica zijn levende micro-organismen (vriendelijke bacteriën) die uw lichaam nodig heeft om zich te beschermen tegen ziekten. Ze zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals:

yoghurt

• kefir
• sojadranken
• Probiotica kunnen ook in supplementvorm worden verkregen. Lopende onderzoeken onderzoeken nog steeds het potentieel van probiotica voor de behandeling van ziekten zoals:

prikkelbare-darmsyndroom

• huidinfecties
• bepaalde vormen van kanker
• Een rapport van het Nationaal Centrum voor aanvullende en alternatieve geneeskunde ondersteunt het gebruik van probiotica om diarree te behandelen en urineweginfecties te voorkomen.

AdvertisementAdvertisement

Calcium

7. Calcium geneest gebroken botten

Het eten van calciumrijke voedingsmiddelen (versus calciumpillen) is een aanbevolen stap in de richting van het genezen van gebroken botten. De volgende stap is het opnemen van vitamine D, die je lichaam helpt calcium te absorberen. Bronnen zijn onder meer: ​​

zuivelproducten (zoals yoghurt en melk)

• groene groenten (zoals boerenkool)
• noten en bonen
• eieren, zuivel en vette vis (bijv. Sardines en zalm) <999 > Snijbiet
• 8. Snijbiet heeft veel voordelen

Een verwant van de biet, snijbiet is een uitstekende bron van vitamine C, E en K, evenals vezels, zink en calcium. Snijbiet heeft brede groene bladeren met stengels die variëren in kleur van wit naar rood naar geel. De smaak is een combinatie van bitter en zout.

Deze voedingsrijke groente:

ondersteunt de gezondheid van botten

bestrijdt stressgerelateerde aandoeningen

• bevat ontstekingsremmende eigenschappen
• Sautee, gooi het in een salade of vervang het voor spinazie in een gerecht.
• AdvertentieAdvertisementAdvertisement

Meer hulpbronnen

Preventie en beheer

Genezing en gezond leven vereisen balans. Vermijd of beperk lege calorieën en voedingsmiddelen die u van energie beroven en uw gezondheid schaden. Kiezen voor voedzaam voedsel om je dag van brandstof te voorzien, zal helpen om ziekte te voorkomen en het herstel te verbeteren als je gewond bent.