De gezondheidsvoordelen van heilige basilicum

Niet je basisbasilicum

Heilige basilicum (Ocimum tenuiflorum) is niet zoals de zoete basilicum in de marinarasaus van je moeder of het Thaise kruid dat je gebruikt om een dampende smaak te geven kom met pho. Deze groene bladplant, ook wel Ocimum sanctum L. en tulsi genoemd, is inheems in Zuidoost-Azië. Het heeft een geschiedenis binnen de Indiase geneeskunde als een behandeling voor vele aandoeningen, van oogziekten tot ringwormen. een van 's werelds oudste medische systemen. De ayurvedische geneeskunde is meer dan 3.000 jaar geleden in India ontstaan. Het is een holistische benadering van gezondheid en geneeskunde die zich richt op voeding, detox en kruiden om het lichaam in evenwicht te houden.

Van de bladeren tot het zaad wordt heilig basilicum beschouwd als een tonicum voor lichaam, geest en ziel. Verschillende delen van de plant worden aanbevolen voor de behandeling van verschillende aandoeningen:

Gebruik de verse bloemen voor bronchitis.

Gebruik de bladeren en zaden, met zwarte peper, voor malaria.
Gebruik de hele plant voor diarree, misselijkheid en braken.
Gebruik de pil en het zalfformulier voor eczeem.
Gebruik een alcohol-extract voor maagzweren en oogaandoeningen.
Gebruik een etherische olie gemaakt van de bladeren voor insectenbeten.
Veel studies ondersteunen het gebruik van de hele plant van heilige basilicum voor menselijk gebruik en de therapeutische waarde ervan. De voedingswaarde is ook hoog, omdat het bevat:

vitamine A en C

calcium
zink
ijzer
chlorofyl
Neem altijd contact op met uw arts voordat u supplementen inneemt. Zoals zoveel supplementen is heilig basilicum niet goedgekeurd als eerstelijnsbehandeling. Het kan ook een wisselwerking hebben met medicijnen die u al gebruikt.

Lees verder om te ontdekken waarom de heilige basilicum de "Koningin der Kruiden" wordt genoemd. "

AdvertisementAdvertisement

Hersenenvoordelen

Stress en angst verminderen

Alle delen van de heilige basilicumplant werken als een adaptogeen. Een adaptogeen is een natuurlijke substantie die uw lichaam helpt zich aan te passen aan stress en het mentale evenwicht bevordert. Het concept van een adaptogen is een holistische benadering. Maar wetenschappelijk onderzoek toont aan dat heilige basilicum farmacologische eigenschappen heeft om je geest te helpen omgaan met veel soorten stress.

De bron van uw stress kan zijn:

chemisch

fysiek
infectieus
emotioneel
In het geval van fysieke stress is heilig basilicum bekend om het uithoudingsvermogen bij dieren te verhogen. Dieren die heilige extracten van basilicumbladeren hadden en milieu-geïnduceerde stressscenario's doormaakten, toonden aan:

verbeterd metabolisme

verbeterde zwemtijd
minder weefselschade
lagere stressniveaus in luide omgevingen
Mens en dierstudies zag verminderd:

stress

seksuele problemen
slaapproblemen
vergeetachtigheid
uitputting
Volgens het Journal of Ayurveda en Integrative Medicine heeft holy basilicum antidepressieve en anti-angst eigenschappen vergelijkbaar met diazepam en antidepressiva.Deze studies onderzochten de bladeren. Een onderzoek toonde aan dat mensen die elke dag 500 milligram (mg) heilig basilicumextract namen, minder angstig, gestrest en depressief waren. Mensen voelden zich ook socialer.

Koningin van kruidenTulsi, ook wel de heilige basilicum genoemd, is India's 'Koningin der Kruiden', 'De onvergelijkelijke' en 'Moeder-medicijn van de natuur'. "Velen noemen het" het levenselixer "omdat het naar zeggen het welzijn en de levensduur bevordert.

Ayurvedische artsen raden aan heilige basilicum te drinken als thee met behulp van de bladeren. En aangezien het cafeïnevrij is, is het oké en zelfs aanbevolen om dagelijks te drinken. De handeling om thee te drinken kan ritualistisch en zo rustgevend zijn als yoga. Het bevordert heldere gedachten, ontspanning en een gevoel van welzijn.

Maar als de bittere en pittige smaak van de basilicum niet jouw kopje thee is, is een supplement in pilvorm of als een alcoholextract verkrijgbaar. Er is minder risico op besmetting bij het nemen van een kruid in natuurlijke vorm.

Advertentie

Lichaamsvoordelen

Bevorder en vitaliseer je lichaam

Heilige basilicum bevat ook veel antioxidanten en helpt je lichaam detoxen. Studies tonen aan dat heilige basilicum je lichaam kan beschermen tegen giftige chemicaliën. Het kan ook kanker voorkomen door de groei van kankercellen te verminderen.

Bescherm tegen infecties en behandel wonden

Extracten gemaakt van de bladeren zouden de wondhelende snelheid en kracht verbeteren. Heilige basilicum is:

antibacterieel

antiviraal
antischimmel
ontstekingsremmend
pijnstillend (een pijnstiller)
Sommige mensen gebruiken zelfs heilige basilicum na de operatie om hun wonden te genezen en te beschermen. Heilige basilicum verhoogt de breeksterkte van je wond, genezingstijd en samentrekking. Breuksterkte verwijst naar hoeveel druk of gewicht een wond kan hebben voordat deze breekt.

Onderzoek toont aan dat heilige basilicum mogelijk werkt tegen infecties en wonden, zoals:

zweren in de ogen

keloïden
verhoogde littekens
acne
Verlaag uw bloedsuikerspiegel

als u prediabetes heeft of type 2 diabetes, alle delen van de heilige basilicumplant kunnen helpen uw bloedsuikerspiegel te verlagen. Dierproeven en menselijke proeven hebben aangetoond dat heilige basilicum symptomen van diabetes kan helpen voorkomen, zoals:

gewichtstoename

hyperinsulinemie, of een teveel aan insuline in het bloed
hoog cholesterol
insulineresistentie
hypertensie <999 > In deze studies zagen ratten die heilig basilicumextract kregen na 30 dagen 24 procent minder bloedsuiker. Bloedsuiker bij ratten met heilig basilicumbladpoeder daalde ook na een maand.
Praat met uw arts voordat u heilige basilicum aan uw dieet toevoegt. Als u al medicijnen gebruikt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, kan dit uw bloedsuikerspiegel nog meer verlagen.

Verlaag uw cholesterol

Omdat heilige basilicum werkt op metabole stress, kan het ook helpen bij gewichtsverlies en cholesterol. Dierstudies hebben significante veranderingen in de vetmoleculen van konijnen gezien toen ze verse heilige basilicumbladeren aten. Ze hadden een lager "slecht" cholesterol (LDL-cholesterol) en een hoger "goed" cholesterol (HDL-cholesterol).

Eén dierstudie toonde aan dat de olie in heilige basilicum (eugenol) stress-geïnduceerde cholesterolniveaus verlaagt.Er was een afname van het totale cholesterol in de nier, lever of hart bij ratten met en zonder diabetes nadat ze heilig basilicumbladpoeder aten.

Gemakkelijke ontsteking en gewrichtspijn

Stel je voor dat je stress, angst en ontsteking kunt aanpakken met een ontspannen kopje thee gemaakt met de bladeren van heilige basilicum. Als adaptogeen met ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen biedt heilig basilicum al deze voordelen. Het kan zelfs mensen met artritis of fibromyalgie helpen.

Bescherm uw maag Heilige basilicum kan de effecten van door stress veroorzaakte ulcera tegengaan. Het verhoogt op natuurlijke wijze de afweer van uw maag door:

afnemend maagzuur

toenemende mucussecretie

toenemende slijmcellen

verlengde levensduur van mucuscellen
Veel geneesmiddelen voor maagzweren hebben bijwerkingen en kunnen ongemak veroorzaken bij sommige mensen. Heilige basilicum kan een alternatief zijn dat de voorkeur geniet. Eén dierstudie toonde aan dat 200 mg heilig basilicumextract zowel het aantal als de index van ulcera aanzienlijk verminderde bij tweederde van de dieren.
AdvertentieAdvertisement
Hoe

te gebruiken> Heilige basilicum aan je zelfzorg toevoegen

Supplementen van heilig basilicum-extract zijn verkrijgbaar in pil- of capsulevorm. De voorgestelde dosering varieert van 300 mg tot 2, 000 mg per dag voor algemene preventieve doeleinden. Bij gebruik als een behandeling is de aanbevolen dosering 600 mg tot 1, 800 mg ingenomen in meerdere doses gedurende de dag. Alle delen van de plant kunnen worden gebruikt in supplementen en lokale zalven.

Essentiële olie van heilige basilicum wordt gedistilleerd uit bladeren en bloemen van de plant.

Je kunt ook heilige basilicumthee maken met de bladeren, bloemen of gedroogd bladpoeder. Het kruid kan ook worden gebruikt om vers gezette thee te maken door 2-3 theelepels heilige basilicum in een kop kokend water te plaatsen en 5-6 minuten te laten trekken.

De bladeren worden ook vaak gebruikt bij het koken, hoewel sommige mensen de bladeren rauw eten. Heilige basilicum smaakt kruidig en bitter.

Advertentie

Let op

Veilig gebruik

Zorg altijd dat u uw arts raadpleegt voordat u heilige basilicum of een ander supplement in uw dieet verwerkt. Er is niet genoeg onderzoek gedaan om het gebruik aan te bevelen voor zuigelingen, kinderen en zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Verwerking, kwaliteit, zuiverheid en effectiviteit van kruiden of supplementen worden niet gecontroleerd door de FDA.

Koop heilige basilicum van een betrouwbare bron die biologisch is verbouwd in een landelijke, niet-verontreinigde omgeving. Heilige basilicum gegroeid in een vervuild gebied kan tweemaal de toxiciteit bevatten.