Taurine Voordelen: Wat is taurine en hoe kan het uw gezondheid verbeteren

Wat is taurine?

Taurine, ook wel L-taurine genoemd, is een niet-essentieel aminozuur dat sporenhoeveelheden zwavel bevat. Ons lichaam produceert zelf wat taurine, maar we kunnen deze voedingsstof ook op natuurlijke wijze in voedingsmiddelen in onze voeding krijgen. Het zit vooral in vlees en zuivelproducten, waaronder gevogelte, rood vlees en vis.

Taurine wordt vaak gebruikt om de atletische prestaties te verbeteren en chronische aandoeningen zoals hoge bloeddruk of congestief hartfalen te behandelen. Het heeft ook veel andere gezondheidsvoordelen.

advertentieAdvertentie

Voordelen

Voordelen van taurine

1. Verbetert de hartfunctie

Taurine wordt vaak gebruikt als behandeling voor mensen die matig tot ernstig hartfalen hebben gehad, en wordt soms gebruikt als onderdeel van de behandeling na een hartaanval. Eén onderzoek suggereert dat taurine niet alleen werkt als behandeling na cardiovasculaire ziekte, maar ook hartproblemen kan voorkomen.

2. Kan depressie behandelen

Taurine kan het centrale zenuwstelsel op positieve manieren beïnvloeden en taurine kan een antidepressivum effect hebben. Volgens een studie veranderde langdurig gebruik van taurinesupplementen de depressiegerelateerde signalen in de hippocampus van ratten.

3. Verlaagt cholesterol

Regelmatig taurine innemen kan helpen om cholesterol en triglyceriden te verlagen, waardoor de algehele gezondheid verbetert. Onderzoekers in een onderzoek uit 2008 hadden individuen drie gram per dag 3 gram taurine. Na vier maanden zagen ze lagere niveaus van zowel cholesterol als triglyceriden dan in de controlegroep. Meer recente studies hebben aangetoond hoe taurine werkt om cholesterol op cellulair niveau te verminderen. Dit kan extra gezondheidsvoordelen hebben, zoals een verlaagd risico op hart- en vaatziekten.

4. Verbetert de doorbloeding

Taurine kan een verhoogde opening van bloedvaten veroorzaken, waardoor zuurstof gemakkelijker aan uw spieren kan worden toegediend. Dit kan helpen bij zowel hart- en vaatziekten als bij het verbeteren van de atletische prestaties. Een onderzoek uit 2000 op ratten wees uit dat het de afscheiding van stikstofmonoxide kan verhogen, waardoor de bloedvaten worden verwijd.

5. Helpt bij de behandeling van hepatitis

Hepatitis kan leverschade veroorzaken, en taurine kan het helpen behandelen. Een studie suggereert dat taurine kan helpen leverbeschadiging te verminderen die wordt veroorzaakt door hepatitis. Een andere studie vond dat taurine de mogelijkheid had om schade aan de lever te voorkomen. Onderzoekers ontdekten dat een toename van taurine ertoe leidde dat deelnemers minder markers hadden die duidden op leverschade.

6. Kan epileptische aandoeningen helpen

In een onderzoek uit 2003 bij muizen, vonden onderzoekers dat taurine in staat is om met aanvallen geassocieerde hersenbeschadiging te behandelen. Het verminderde ook de duur en het begin van sommige aanvallen. Er is echter meer onderzoek nodig om deze effecten bij mensen te bevestigen.U moet uw arts raadplegen voordat u taurine inneemt voor epileptische aanvallen, vooral als u psychoactieve medicatie gebruikt.

7. Kan diabetesbehandeling ondersteunen

Hoewel er meer onderzoek nodig is om dit gezondheidsvoordeel te bevestigen, ontdekte een studie in het American Journal of Clinical Nutrition dat taurine de insulinegevoeligheid bij ratten met type 2-diabetes kon verbeteren. In deze studie hadden ratten die taurine kregen minder abdominaal vet, minder resistent voor insuline en hadden ze minder kans op hypoglykemie dan de controleratten.

Advertentie

Vormen en doses

Taurine kan worden verkregen via voedsel of via supplementen. Supplementen zijn verkrijgbaar in vloeibare vorm, capsule en poedervorm.

Voor algemene verbetering van de gezondheid, neem de supplementen volgens de instructies op de fles of volg het advies op van uw arts. Als u taurine gebruikt voor congestief hartfalen, kunt u tot 3 gram innemen, tweemaal per dag. Voor hepatitis, tot 3 gram per dag, tot 4 gram.

AdvertentieAdvertisement

Risico's en complicaties

Met mate worden taurinesupplementen over het algemeen als veilig beschouwd voor de meeste mensen. Er zijn geen bekende vaak voorkomende bijwerkingen voor de gemiddelde persoon. Te veel taurine innemen kan maagproblemen zoals maagzweren of diarree veroorzaken.

Omdat taurine niet is onderzocht bij zwangere vrouwen, mag u het supplement niet gebruiken als u zwanger bent, borstvoeding geeft of probeert zwanger te worden, tenzij u eerst met uw arts hebt gesproken.

De enige bekende interactie van taurinesupplementen is met lithiumsupplementen. Wanneer de twee worden gecombineerd, kan het innemen van taurine interfereren met hoe het lichaam zichzelf van lithium ontdoen, wat kan resulteren in ernstige bijwerkingen.

Advertentie

Afhaalmaaltijden

Er zijn aanwijzingen dat taurine een aantal verschillende gezondheidsomstandigheden kan helpen behandelen en de atletische prestaties kan verbeteren. Je zou kunnen merken dat je profiteert van zijn sterke antioxiderende eigenschappen. Als u niet zeker weet of taurine uw gezondheid kan verbeteren, moet u uw arts vragen of taurine geschikt voor u is, welke vorm u moet nemen en hoeveel.