Is boter goed voor u?
Inhoudsopgave:
Misschien wil je twee keer nadenken voordat je boter in die popcorn giet.
Een studie gepubliceerd in PLOS ONE eind vorige maand concludeerde dat boter geen of weinig invloed heeft op de vraag of een persoon een hartaandoening of diabetes ontwikkelt.
AdvertentieAdvertisementKoppen volgden die uitriepen: "Butter is Back. "
Echter, een drietal voedingsdeskundigen geïnterviewd door Healthline waarschuwde dat hoewel boter en andere verzadigde vetten misschien niet zo ongezond zijn als eerder werd gedacht, ze nog steeds gezondheidsproblemen vormen voor mensen die teveel van hen eten.
Onverzadigde vetten zoals plantaardige oliën, vis en sommige noten, evenals een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging, verdienen nog steeds de voorkeur, zeiden ze.
Advertentie"Dat is de nummer één praktijk die we prediken", zegt Bethany Diggett, M.S., R. D. N., L. D., een klinische diëtiste aan het University of Kansas Hospital. "Alles met mate is OK. Met mate heb je ruimte voor alles. “
Lees meer: FDA verbiedt de belangrijkste bron van transvetten in Amerikaanse diëten »
AdvertisementAdvertisementHet probleem met verzadigde vetten
Diggett legde uit dat verzadigde vetten de vetten zijn die solide blijven kamertemperatuur.
Ze komen vaak voor in zuivelproducten en vet vlees.
Deze vetten zijn moeilijker te verteren en kunnen daarom tandplak vormen en uw bloedvaten gemakkelijker verstoppen, vertelde ze aan Healthline.
Sommige verzadigde vetten zijn beter dan andere.
De voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat zuivelproducten een aantal gezonde componenten bevatten die kunnen helpen de nadelige effecten van vetten op te vangen.
AdvertisementAdvertisementDe recente studies zijn geen licentie om overal boter te zetten. Boter is geen gezondheidsvoeding. Kristin Kirkpatrick, Cleveland Clinic Wellness InstituteKatie Ferraro, MP H, RD, een geregistreerde diëtiste en assistent-klinisch professor in voeding aan de Universiteit van Californië, San Francisco, School of Nursing, vertelde Healthline dat zuivelproducten zoals volle melk, yoghurt en kaas kan je calcium, proteïne en vitamine D geven.
Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD, een gediplomeerde, geregistreerde diëtist die wellness manager is bij het Cleveland Clinic Wellness Institute, vertelde Healthline deze volvette zuivelfabriek producten hebben ook de neiging je sneller te vullen.
Dat kan je helpen minder te eten en misschien zelfs een beetje af te vallen.
AdvertentieVolgens de voedingsdeskundigen heeft boter de voorkeur boven margarine, maar het is nog steeds een van de minder gewenste verzadigde vetten. Om te beginnen zijn er meer dan 100 calorieën per eetlepel.
Diggett zei dat ze aanbeveelt dat haar klanten verzadigde vetten tot 7 procent van hun dagelijkse calorie-inname beperken.
AdvertentieAdvertentie"De recente studies zijn geen licentie om overal boter te zetten," voegde Kirkpatrick eraan toe."Boter is geen gezondheidsvoeding. "
Lees meer: Nieuwe voedingsrichtlijnen benadrukken dat 'alle keuzes ertoe doen'»
Moderatie en balans
De voedingsdeskundigen benadrukten dat mensen zich moeten concentreren op hun algehele dieet en op voedingsmiddelen versus de componenten van die voedingsmiddelen.
Advertentie"Je moet naar je dieet als geheel kijken," zei Kirkpatrick.
Eén keer per week een candybar hebben is niet noodzakelijk een slechte zaak. Een dag of twee eten is waarschijnlijk niet gezond.
AdvertentieAdvertisementKirkpatrick merkte op dat wat je boter aanbrengt ook een verschil maakt. Boter op een zoete aardappel is beter dan boter op een witte aardappel.
Echoscopisch weergalmde dat sentiment.
Ze zei dat slatheringboter op een portie groenten de gezondheidsvoordelen van dat gerecht tegengaat.
Er zijn veel manieren om lekker eten te verpesten. Katie Ferraro, University of California, San Francisco"Er zijn veel manieren om goed eten te gronde te richten," zei ze.
Ferraro toegevoegde levensstijlkeuzes zijn ook belangrijk.
Als u niet traint, kan wat u eet, sneller en groter worden.
Veel eten in restaurants kan ook negatieve effecten hebben.
Je denkt misschien dat je een gezonde keuze maakt door vis te bestellen in het menu. Maar als de chef het met boter bedwelmt, dan is het misschien niet de beste selectie.
"Als je veel in restaurants eet, is dat een levensstijlkeuze," zei ze.
Lees meer: wat moet 'gezond' worden beschouwd in voedingsmiddelen? »
