Hoe probiotica goed kunnen zijn voor je hersenen

Wist u dat er ongeveer 40 biljoen bacteriën in en rond u leven? De meeste van deze bacteriën leven in uw onderbuik en veroorzaken geen gezondheidsproblemen.

In feite beginnen wetenschappers zich te realiseren dat deze bacteriën essentieel zijn voor uw lichamelijke gezondheid. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<> <> Nu nieuw onderzoek aantoont dat deze bacteriën ook gunstig kunnen zijn voor uw hersenen en geestelijke gezondheid

Dit artikel legt uit hoe uw hersenen worden beïnvloed door darmbacteriën en de rol die probiotica kunnen spelen.

AdvertentieAdvertisement

Wat zijn probiotica?

Probiotica zijn levende micro-organismen, meestal bacteriën. Wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden geconsumeerd, bieden ze een specifiek gezondheidsvoordeel (1).

Het woord 'probiotica' is afgeleid van de Latijnse woorden 'pro', wat betekent 'biotisch' te promoten, wat betekent leven.

Belangrijk: om een ​​bepaald soort bacterie 'probioticum' te noemen, moet er veel wetenschappelijk bewijs achter zitten dat een specifiek gezondheidsvoordeel vertoont.

Helaas is het woord probiotica te veel gebruikt door voedsel- en farmaceutische bedrijven die een aantal probiotica voor bacteriën noemden, zelfs als ze geen wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordeel hadden.

Dit leidde de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) ertoe het woord "probiotica" op alle levensmiddelen in de Europese Unie te verbieden.

Er is echter veel nieuw wetenschappelijk bewijs dat aantoont dat sommige bacteriesoorten echte voordelen voor de gezondheid hebben.

Ze kunnen baat hebben bij aandoeningen zoals prikkelbare darmsyndroom (IBS), eczeem, dermatitis, ongezond cholesterolgehalte en leverziekte (2, 3, 4, 5, 6).

De meeste probiotica behoren tot een van de twee soorten bacteriën:

Lactobacillus of Bifidobacteria. Er zijn veel verschillende soorten en soorten binnen deze groepen, en ze kunnen verschillende effecten op het lichaam hebben. Conclusie:

Probiotica zijn levende micro-organismen met een bewezen gezondheidsvoordeel voor het lichaam. Hoe zijn uw darmen en hersenen verbonden?

De darmen en de hersenen zijn fysiek en biochemisch verbonden.

De fysieke verbinding tussen de darmen en de hersenen verloopt via het centrale zenuwstelsel, dat alle activiteiten van het lichaam bestuurt.

De nervus vagus is een grote zenuw die signalen uitzendt tussen de darmen en de hersenen (7).

Het brein is ook verbonden met de darmen via uw darmmicroben. Moleculen die ze produceren, kunnen fungeren als signalen die de hersenen kunnen detecteren (7).

In het verleden hebben wetenschappers geschat dat een persoon ongeveer 100 biljoen bacteriecellen in hun lichaam heeft en slechts 10 biljoen menselijke cellen, wat betekent dat uw eigen cellen met 10 tot 1 in de minderheid zijn (8).

Recente schattingen suggereren echter dat u ongeveer 30 biljoen menselijke cellen en 40 biljoen bacteriën heeft.Dit is nog steeds behoorlijk indrukwekkend en betekent dat je door het aantal cellen meer bacteriën dan menselijk bent (9).

De meerderheid van deze bacteriën bevindt zich in uw darmen, dus ze staan ​​in direct contact met de cellen die uw darmen in lijn brengen en met alles wat uw lichaam binnendringt. Dat omvat voedsel, medicijnen en microben.

Naast uw darmbacteriën zijn er veel andere microben, zoals gisten en schimmels. Samen zijn deze microben bekend als de darmmicrobioota of het darmmicrobioom (10).

Elk van deze bacteriën kan verschillende verbindingen produceren, zoals vetzuren met een korte keten, neurotransmitters en aminozuren. Veel van deze stoffen hebben effecten op de hersenen (11).

Naast het produceren van hersenveranderende stoffen, kunnen darmbacteriën ook de hersenen en het centrale zenuwstelsel beïnvloeden door de ontsteking en hormoonproductie te beheersen (12, 13).

Conclusie:

Er zijn duizenden verschillende soorten bacteriën in het menselijk lichaam, meestal in de darmen. Over het algemeen zijn deze bacteriën goed voor je gezondheid en kunnen ze zelfs de hersengezondheid beïnvloeden. AdvertisementAdvertismentAdvertisement

Een veranderde microbiële aandoening kan bijdragen aan een aantal ziekten

De term 'darmdysbiose' verwijst naar wanneer de darmen en de darmbacteriën zich in een zieke toestand bevinden. Dit kan te wijten zijn aan de aanwezigheid van ziekteverwekkende bacteriën, die ook kunnen leiden tot chronische ontstekingen.

Er is een gewijzigde microbiota waargenomen bij mensen met obesitas, hartaandoeningen, diabetes type 2 en andere ziekten (14, 15, 16, 17).

Sommige studies hebben aangetoond dat bepaalde probiotica de microbiota in een gezonde toestand kunnen herstellen en de symptomen van deze ziekten kunnen verminderen (18, 19, 20, 21). Interessant is dat sommige onderzoeken hebben aangetoond dat mensen met bepaalde psychische stoornissen ook een gewijzigde microbiota hebben. Het is echter onduidelijk of dit een oorzaak is van dergelijke ziekten of het gevolg is van een veranderd eetpatroon en levensstijl (22, 23, 24, 25).

Omdat het darmkanaal en de hersenen zijn verbonden en darmbacteriën stoffen produceren die de hersenen kunnen beïnvloeden, kunnen probiotica de hersenen en de geestelijke gezondheid mogelijk ten goede komen.

Een aantal recente studies hebben dit onderzocht, maar de meeste zijn in dieren geweest. Enkele hebben echter interessante resultaten bij mensen getoond.

Conclusie:

Een aantal ziekten, waaronder psychische stoornissen, zijn geassocieerd met ziekteverwekkende bacteriën in de darmen. Sommige probiotica kunnen mogelijk gezonde bacteriën herstellen om de symptomen te verminderen.

Probiotische supplementen nemen kan de symptomen van stress, angst en depressie verminderen Stress en angst komen steeds vaker voor en depressie is wereldwijd een van de belangrijkste oorzaken van ziekte (26).

Een aantal van deze aandoeningen, met name stress en angst, zijn geassocieerd met hoge bloedspiegels van cortisol, het menselijke stresshormoon (27, 28, 29).

Slechts één studie heeft onderzocht hoe probiotica patiënten met een klinisch gediagnosticeerde depressie beïnvloeden.

In het onderzoek verminderde het gebruik van een mengsel van drie

Lactobacillus

- en Bifidobacteria -stammen gedurende acht weken significant de depressieve symptomen.Het probioticum verminderde ook de ontsteking bij de patiënten (30). Een handvol andere studies hebben onderzocht hoe probiotica depressieve symptomen bij gezonde proefpersonen beïnvloeden. Bij gezonde mensen kunnen bepaalde probiotica verminderen: Symptomen van angst (31, 32, 33)

Depressieve symptomen (34)

• Psychische stress (35)
• Academische stress (36)
• Bodem Regel:
• Bepaalde probiotica kunnen angst, stress en depressieve klachten bij gezonde mensen verminderen. Er is meer onderzoek nodig naar de mogelijke voordelen voor mensen met klinisch vastgestelde psychische stoornissen.

AdvertentieAdvertisement Probiotische supplementen gebruiken kan symptomen van prikkelbare darmsyndroom verminderen

Prikkelbare darmsyndroom (IBS) is direct gerelateerd aan de functie van de dikke darm, maar de ziekte wordt soms als een psychische stoornis beschouwd (37, 38).

Angst en depressie komen vaak voor bij IBS-patiënten. Interessant is dat mensen met IBS ook een gewijzigde microbiota hebben (39, 40, 41).

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat bepaalde probiotica symptomen van IBS kunnen verminderen, waaronder pijn en een opgeblazen gevoel (42, 43, 44).

Conclusie:

IBS wordt vaak geassocieerd met verhoogde niveaus van angst en depressie. Probiotica lijken de IBS-symptomen te helpen verminderen.

Advertentie Bepaalde probiotica kunnen gemoedstoestand bevorderen

Bij gezonde mensen zonder psychische stoornis kunnen sommige probiotica de stemming helpen verbeteren.

Eén onderzoek behandelde de deelnemers vier weken dagelijks met een probiotische mix die acht verschillende

Lactobacillus

- en Bifidobacteria -stammen bevatte. De onderzoekers ontdekten dat het nemen van de supplementen de negatieve gedachten van deelnemers verminderde in verband met een droevige stemming (45). Een andere studie toonde aan dat het consumeren van een melkdrank met een probioticum genaamd

Lactobacillus casei

gedurende drie weken, de gemoedstoestand verbeterde bij mensen die de slechtste stemming vóór de behandeling hadden (46). Interessant is dat deze studie ook heeft aangetoond dat mensen iets lager scoorden op een geheugentest na het nemen van het probioticum. Verder onderzoek is nodig om deze resultaten te valideren. Conclusie:

Enkele onderzoeken hebben aangetoond dat het enkele weken langer duurt voordat bepaalde probiotica worden gebruikt om de stemming enigszins te verbeteren.

AdvertentieAdvertentie Bepaalde probiotica hebben mogelijk voordelen na traumatisch hersenletsel

Traumatisch hersenletsel is meestal een opname op een intensive care-afdeling. Gedurende deze tijd wordt voedsel gewoonlijk enteraal toegediend, wat betekent via een buisje.

In sommige gevallen moet de ademhaling ook worden bijgestaan ​​met een slang, waardoor het risico op infectie toeneemt. Infecties bij mensen met traumatisch hersenletsel kunnen leiden tot verdere complicaties.

Enkele studies hebben aangetoond dat het toevoegen van bepaalde probiotica aan enterale voeding het aantal infecties bij patiënten met traumatisch hersenletsel en de duur van hun verblijf op de intensive care (47, 48, 49) kan verminderen.

De effecten van de probiotica op deze uitkomsten kunnen te wijten zijn aan hun voordelen voor het immuunsysteem.

Conclusie:

Het toedienen van probiotica na traumatisch hersenletsel kan het infectiegehalte van patiënten en de duur van het verblijf op de intensive care verminderen.

Andere gunstige gevolgen van probiotica voor de hersenen Een handvol andere studies hebben aangetoond dat probiotica interessante voordelen voor de hersenen kunnen hebben.

Een intrigerende studie bekeek de beelden van de hersenen van vrouwen nadat ze een mix van

Bifidobacteria, Streptococcus, Lactobacillus en Lactococcus stammen hadden gebruikt. Consumptie van de probiotische gebieden in de hersenen die de emoties en sensaties beheersen (50). Andere studies hebben aangetoond dat het verstrekken van specifieke probiotica bepaalde symptomen van multiple sclerose en schizofrenie kan verminderen, maar er is nog veel meer onderzoek nodig (51, 52).

Conclusie:

Sommige probiotica kunnen de functie van de hersenen en de symptomen van multiple sclerose en schizofrenie beïnvloeden. Dit onderzoek is echter nog steeds erg nieuw, dus de resultaten zijn niet duidelijk.

AdvertentieAdvertisitieAdvertentie Moet u een probiotica gebruiken voor uw hersenen?

Op dit moment is er niet genoeg bewijs om definitief te zeggen dat probiotica de hersenen ten goede komen. Daarom kunnen ze nog niet worden beschouwd als een behandeling voor hersengerelateerde stoornissen.

Raadpleeg een arts als u dergelijke aandoeningen wilt behandelen.

Dat gezegd hebbende, is er goed bewijs dat probiotica andere gezondheidsaspecten kunnen bevorderen, waaronder hartgezondheid, spijsverteringsstoornissen, eczeem en dermatitis (3, 4, 5, 53).

Tot nu toe laat wetenschappelijk bewijs een duidelijk verband zien tussen het darmkanaal en de hersenen. Het is een opwindend onderzoeksgebied dat snel groeit.

Een gezonde darmmicrobiota kan meestal worden verkregen door een gezonde voeding en levensstijl. Een aantal voedingsmiddelen zoals yoghurt, zuurkool, kefir en kimchi bevatten meestal nuttige bacteriën.

Indien nodig, kan het nemen van probiotische supplementen u helpen om de nuttige bacteriesoorten in uw darmen te vergroten. Over het algemeen is het nuttigen van probiotica veilig en veroorzaakt het weinig bijwerkingen.

Als u een probioticum koopt, kies er dan een met wetenschappelijk bewijs erachter.

Lactobacillus

GG (LGG) en VSL # 3 zijn beide uitgebreid bestudeerd en hebben een aantal gezondheidsvoordelen opgeleverd. Conclusie: Van probiotica is aangetoond dat ze andere aspecten van de gezondheid ten goede komen, maar er is niet genoeg onderzoek gedaan om definitief aan te tonen of probiotica positieve effecten op de hersenen hebben.

Take Home Message Hoewel het onderzoek veelbelovend is, is het te vroeg om probiotica specifiek aan te bevelen om de gezondheid van de hersenen te verbeteren.

Toch geeft het huidige bewijs wat stof tot nadenken over hoe probiotica in de toekomst kunnen worden gebruikt om de gezondheid van de hersenen te verbeteren.