Hoe lager bloedglucosegehalte

Overzicht

Hoogtepunten

1. Hoge bloedsuikerspiegel of hyperglycemie kan leiden tot oogbeschadiging, hart- en vaatziekten, nierfalen of zenuwbeschadiging.
2. Ernstige hoofdpijn, wazig zicht en verhoogd plassen zijn veel voorkomende symptomen van hyperglycemie.
3. Matige activiteit, zoals stevig wandelen of zwemmen, kan uw bloedglucose verlagen.

Bloedglucose (glucose) vormt de kern van diabetesmanagement. Diabetes ontwikkelt zich wanneer uw alvleesklier niet langer voldoende insuline kan aanmaken, of uw lichaam wordt minder gevoelig voor de insuline die u produceert. Zonder voldoende effectieve insuline, kunnen uw bloedsuikerspiegels uit de hand lopen. Hoge bloedglucose (hyperglycemie) komt het meest voor bij type 2-diabetes. Maar elke persoon met diabetes kan aanvallen krijgen van een hoge bloedsuikerspiegel. Het verlagen van uw bloedsuikerspiegel is cruciaal voor zowel het kortdurend als het langdurig diabetesmanagement. Wanneer hyperglykemie onbehandeld blijft, kan dit leiden tot:

• oogschade
• hart- en vaatziekte
• nierfalen
• zenuwbeschadiging (neuropathie)
• huid- en tandvleesinfecties
• gewrichtsproblemen
• diabetisch coma

AdvertentieAdvertisement

Let op

Weet waar u aan toe bent

Veel mensen met diabetes kunnen hyperglycemie detecteren. Volgens de Mayo Clinic beginnen zich tekenen van een hoge bloedsuikerspiegel te ontwikkelen wanneer de concentraties meer dan 200 mg / dL bereiken. Enkele veel voorkomende symptomen zijn:

• plotselinge, overmatige vermoeidheid
• ernstige hoofdpijn
• wazig zien
• toegenomen plassen
• buikpijn
• misselijkheid
• droge mond
• verwarring

doel is om hyperglycemie te voorkomen voordat het begint. Het kan zich plotseling ontwikkelen, maar in veel gevallen ontwikkelt zich in de loop van enkele dagen een hoge bloedsuikerspiegel. Symptomen verergeren hoe langer je een verhoogde bloedsuikerspiegel ervaart. De sleutel is te weten waar uw bloedsuikerspiegel staat. Regelmatige bloedglucose-monitoring is essentieel, vooral bij diabetes type 2. De American Heart Association (AHA) adviseert een bereik van 70 tot 130 mg / dL voor de maaltijd, en bloedglucose minder dan 180 mg / dL na het eten.

Advertentie

Dieetwijzigingen

Dieet voor diabetes

Dieetveranderingen behoren tot de eerste acties die door diabetici worden ondernomen. Niet alleen zorgt een gezonde voeding voor een goed gevoel, maar je kunt ook je bloedsuikerspiegel verlagen tijdens het proces. Koolhydraten zijn vaak een bron van kritiek omdat ze glucose meer beïnvloeden dan elke andere voedselgroep. Maar het is belangrijk om te weten dat sommige gezonde koolhydraten de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen. Een manier om een ​​gezond diabetesdieet te formuleren, is door zich te concentreren op voedingsmiddelen met een lage glycemische index (GI). Bij voedingsmiddelen met een lage GI-waarde is de kans kleiner dat de bloedsuikerspiegel stijgt. Voorbeelden zijn:

• staal gesneden haver
• steengemalen tarwe
• niet-zetmeelrijke groenten
• bonen

De hoogste GI-voedingsmiddelen zijn:

• witte rijst
• wit brood
• popcorn
• instant havermout
• pompoen

Bij het voorkomen en bestrijden van hyperglykemie moet u voedingsmiddelen met een hoge GI-waarde beperken.Als u besluit om uit te geven, begeleid dan een high-GI-voedsel met een low-GI-versie. Dit moet alleen worden gedaan als uw bloedsuikerspiegel binnen het normale bereik ligt.

Aandacht besteden aan GI is slechts één gezonde verandering van het voedingspatroon die een hoge bloedglucose kan verbeteren. Portiebesturing is ook belangrijk. Te veel eten kan leiden tot suikerspikes. U kunt ook junkfood en bewerkte voedingsmiddelen beperken om een ​​lagere bloedglucose te bereiken. Zulke items bevatten toegevoegde suikers die elk diabetes-eetplan kunnen laten ontsporen. U zult waarschijnlijk een verschil in bloedglucose zien als u zich concentreert op hele voedingsmiddelen.

AdvertentieAdvertisement

Oefening

Oefening om de bloedsuikerspiegel te verlagen

Regelmatige lichaamsbeweging vormt een aanvulling op een gezond dieet en diabetes vormt daarop geen uitzondering. Matige activiteit kan uw bloedglucose verlagen en uw lichaam helpen om voedsel efficiënter te verwerken zonder suikerpieken te veroorzaken. De AHA beveelt ten minste vijf dagen per week minstens 30 minuten aan activiteit per dag aan. Matige oefeningen kunnen zijn:

• stevig wandelen
• zwemmen
• fietsen
• met een elliptische machine

Overweeg uw bloedglucose voor en na de training te controleren, net zoals u dat voor en na de maaltijd doet. Dit kan u een beter idee geven van hoe effectief oefenen is in het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Dergelijke metingen kunnen u ook vertellen of u de insuline-inname al dan niet moet aanpassen. Als uw bloedsuikerspiegel erg hoog is (meer dan 300 mg / dL), moet u niet trainen en moet u medisch advies inwinnen bij uw arts. Als uw bloedsuikerspiegel hoger is dan 350 mg / dL of als "ketonen" (zuren die uw lichaam produceert als er een tekort aan insuline in het bloed is en uw lichaam wordt gedwongen om vetten te gebruiken in plaats van koolhydraten voor energie) worden genoteerd in uw urine, zou u 911 moeten bellen.

Advertentie

Behandelplanning

Bespreek uw huidige behandelplan met uw arts

Dieet en lichaamsbeweging zijn de twee manieren waarop u van nature de bloedsuikerspiegel kunt verlagen. Een gezonde levensstijl kan u ook helpen gewicht te verliezen. Obesitas is een veel voorkomende risicofactor voor de ontwikkeling en ernst van type 2-diabetes.

Maar voeding en lichaamsbeweging zijn niet altijd genoeg voor diabetici. Het beheer van een hoge bloedsuikerspiegel wordt bereikt met medicijnen en insulinebehandelingen. Een gezonde levensstijl kan wonderen doen, maar wordt vooral gezien als een aanvullende behandelingsmaatregel voor diabetes.

Als u ondanks de behandeling nog steeds een hoge bloedsuikerspiegel krijgt, is het misschien tijd om met uw arts te praten over het verhogen van uw insuline-inname. De timing van doseringen kan worden aangepast om suikerspikes te bestrijden voordat ze optreden. Net zoals de ernst van diabetes varieert, is het behandelplan van elke patiënt anders. Werk samen met uw arts om het beste plan voor u te vinden.