Een zelfgemaakt verwarmingskussen maken

Een verwarmingskussen is een van de beste bronnen van verlichting voor pijnlijke halzen en ruggen. Het toepassen van warmte kan helpen pijn in gespannen of overbelaste spieren te verminderen. Het maken van uw eigen verwarmingskussen is een snelle en gemakkelijke manier om uw pijnlijke spieren en gewrichten te kalmeren met materialen in uw huis. Er zijn verschillende manieren om er een te maken.

Waarom ze werken

Het belangrijkste aspect van hittetherapie is het vermogen om de bloedtoevoer naar de pijnlijke gebieden te verbeteren. Warmte opent bloedvaten, waardoor bloed en zuurstof gemakkelijker naar de zere plekken kunnen stromen. Warmte-therapie heeft ook de neiging om spierspasmen te verminderen, waardoor de spieren, ligamenten en pezen ontspannen.

advertentieAdvertentieMoist warmte doordringt beter dan droge hitte. Dr. Nathan Wei, reumatoloog

Artsen adviseren soms om verwarmingspads te gebruiken voor verlichting van menstruatiekrampen of urineweginfecties. Breng in deze gevallen een verwarmingskussen aan op de buik.

Gevaren

Volg de instructies voor het gebruik van uw elektrische verwarmingsmatras om brandwonden, elektrische schokken en brand te voorkomen. Gebruik nooit een verwarmingsmatras voor baby's, mensen met diabetes, mensen die een beroerte hebben gehad of iemand met een verminderd vermogen om pijn te voelen.

Zelf maken: methode 1

Nathan Wei, MD, een raad-gecertificeerde reumatoloog en hoofd van het behandelcentrum voor artritis in Maryland, bood een eenvoudige methode om uw eigen verwarmingsmatras te maken. Je hebt nodig:

Advertentie

• twee handdoeken
• een ritssluitingszak
• een magnetron

Stap voor stap

1. Maak beide handdoeken nat met water, druk het overtollige water eruit totdat ze net vochtig zijn.
2. Doe een handdoek in de ritssluitingszak en zorg ervoor dat de zak open blijft. Plaats de zak in de magnetron en verwarm gedurende twee minuten op hoog.
3. Haal de zak uit de magnetron. Wees voorzichtig - het zal heet zijn! Sluit de ritssluitingszak en wikkel de andere natte handdoek om de zak.
4. Breng uw zelfgemaakte verwarmingspad aan op het zere gedeelte. De hitte zou ongeveer 20 minuten moeten duren.

Je eigen maken: methode 2

Zoals de meeste mensen heb je waarschijnlijk een lade in je huis voor verweesde sokken. Welnu, je kunt die eenzame sokken goed gebruiken! Als nek- en schouderpijn u problemen bezorgen, is al uw behoefte een sok en wat rijst. Deze pad werkt het beste als u een grotere sok gebruikt, zoals een sokkenkous.

AdvertentieAdvertisement

1. Vul de sok met rijst. Laat aan de bovenkant genoeg ruimte over zodat je de opening kunt sluiten door hem dicht te naaien of door hem te binden met een rubberen band of touwtje - eigenlijk alles waarvan je denkt dat het de rijst binnenhoudt.
2. Magnetron gedurende twee minuten op hoog.
3. Verwijder uit de magnetron (nogmaals, wees voorzichtig, want het zal heet zijn), en breng het aan op je nek of schouder. Als u meer tijd nodig heeft nadat het verwarmingskussen is afgekoeld, laat de magnetron dan opnieuw gedurende 1 minuut staan ​​en breng hem opnieuw aan.

Het maken van uw eigen verwarmingsmatras is kostenefficiënt en veiliger dan het gebruik van een elektrisch verwarmingskussen. Het bespaart je ook een reis naar de winkel, als je te pijnlijk bent om het huis te verlaten. Plan een afspraak met uw arts als spier- en gewrichtspijn nog enkele dagen aanhoudt.