Is koolzuurhoudend water slecht voor u?

Bubbels, overal bubbels

Ken het verschil

1. Clubzout bevat natrium, maar seltzer niet.
2. Tonisch water heeft zoetstoffen toegevoegd.
3. Op smaak gebracht bruisend water kan citroenzuur plus zoetstoffen en cafeïne bevatten.

Iedereen is inmiddels goed op de hoogte van de gevaren van frisdrank, zowel suiker- als suikervrij. Maar hoe zit het met hun minder opzichtige neven: seltzer water, bruisend water, frisdrank en tonisch water?

Er zijn beweringen dat carbonatatie calciumverlies in botten verhoogt, tandbederf en prikkelbare darmsyndroom (IBS) veroorzaakt, en je gewicht kunt laten toenemen, zelfs zonder de calorieën, suiker en smaak die je tegenkomt in normale frisdrank.

Maar hoe valide zijn deze beweringen? Laten we het onderzoeken.

AdvertentieAdvertisement

Calciumverlies in botten

Verhoogt carbonatatie het calciumverlies in botten?

Kort samengevat: Nee. Een onderzoek uit 2006 met 2, 500 mensen ging na welke effecten de consumptie van cola's en andere koolzuurhoudende dranken had op de botmineraaldichtheid.

Terwijl onderzoekers ontdekten dat coladrankjes geassocieerd waren met een lage botmineraaldichtheid bij vrouwen, leken andere koolzuurhoudende dranken niet hetzelfde effect te hebben. Dit komt door het feit dat coladranken fosfor bevatten, waardoor het calciumverlies via de nieren uit het lichaam kan toenemen.

advertentie

Tandverval

Veroorzaakt koolzuurhoudend water tandbederf?

Zolang het gewoon koolzuurhoudend water is zonder toegevoegd citroenzuur of suiker, is het antwoord nee.

Als u naar soda en andere koolzuurhoudende dranken met toegevoegde ingrediënten kijkt, gaan de risicofactoren echter omhoog. Een casusverslag uit 2009 stelt dat de zuren en suikers in deze dranken zuur- en carcinogeen potentieel hebben en erosie van het glazuur kunnen veroorzaken.

Het proces van carbonatatie is simpelweg de toevoeging van onder druk staand koolstofdioxidegas aan gewoon water - zuren, suikers en zout worden niet toegevoegd. Het voegt deze ingrediënten toe die uw risico op tandbederf verhogen.

AdvertentieAdvertisement

IBS

Geeft koolzuurhoudend water IBS?

Hoewel het geen IBS veroorzaakt, kan het drinken van koolzuurhoudend water leiden tot een opgeblazen gevoel en gas, wat kan leiden tot IBS-flare-ups als u gevoelig bent voor koolzuurhoudende dranken.

Waar het op neerkomt: als u maagproblemen heeft en last hebt van opflakkeringen na het drinken van koolzuurhoudend water, kunt u er beter aan doen deze te elimineren.

Advertentie

Gewichtstoename

Kan koolzuurhoudend water u laten aankomen?

Hoewel gewoon koolzuurhoudend water een betere keuze is dan suikerhoudende dranken zoals frisdrank, vruchtensap of zoete thee, onthulde een klein onderzoek uit 2017 dat gewoon koolzuurhoudend water een hongerhormoon verhoogde, ghreline genaamd, bij mannen. Zelfs de geliefde LaCroix is ​​misschien niet zo perfect.

In wezen, als uw ghrelinegehalte hoog is, zult u zich hongeriger voelen en waarschijnlijk meer eten, wat tot gewichtstoename kan leiden. Maar er is meer onderzoek nodig om dit resultaat op grotere schaal te bevestigen en bij vrouwen.

Het is ook belangrijk op te merken dat niet al het koolzuurhoudend water gelijk is gemaakt. Hoewel koolzuurhoudend water slechts water plus lucht is, bevatten sommige gebottelde seltzers en smaakversterkers natrium, natuurlijke en kunstmatige zuren, aroma's, zoetstoffen en andere additieven.

Al deze zouden verborgen calorieën en extra natrium kunnen bevatten. Ook kunnen deze additieven na verloop van tijd leiden tot gaatjes en gewichtstoename, blijkt uit onderzoeken, dus lees de etiketten zorgvuldig.

AdvertentieAdvertisement

Afhalen

Hoe houd je het gezond

Lees altijd eerst de ingrediëntenlijst en let op additieven zoals natrium en suiker om negatieve gevolgen voor je tanden en lichaam te voorkomen. Houd rekening met de verschillen tussen de gebruikelijke verdachten:

• Clubzout bevat natrium, maar seltzerwater niet.
• Tonic water bevat toegevoegde zoetstoffen en smaken.
• Op smaak gebracht bruisend water kan citroenzuur of natuurlijke zoetstoffen hebben toegevoegd, samen met cafeïne en natrium.

Experimenteer met het toevoegen van combinaties van vers fruit, kruiden, citrus of komkommers aan gewoon koolzuurhoudend water om de smaak te veranderen.