Gatorade: is het goed voor u?

Overzicht

Volgens de website van Gatorade werd het drankje "geboren in het lab" toen onderzoekers keken naar waarom sporters ziek werden na zware inspanning in de hitte. Ze ontdekten dat deze atleten elektrolyten en vloeistof verliezen met inspanning, maar niet vervangen. Gatorade is ontwikkeld om cruciale elektrolyten en koolhydraten tegelijkertijd te hydrateren.

Hoewel het wordt vermarkt als een sportdrank, wordt Gatorade niet alleen geconsumeerd door atleten. Kinderen drinken het tijdens de lunch of na de voetbaltraining en het heeft zelfs een reputatie ontwikkeld als een kater. Maar hoewel Gatorade mogelijk minder suiker bevat dan frisdrank, is het dan echt goed voor u?

AdvertentieAdvertisement

Voordelen van Gatorade

Het "goede" van Gatorade

Wanneer u traint, is het belangrijk om gehydrateerd te blijven. Water is de meest logische vorm van hydratatie. Sportdranken zoals Gatorade bevatten echter suiker en elektrolyten zoals natrium en kalium. Sportdranken kunnen helpen bij het vervangen van wat we verliezen tijdens langere duurtraining, vooral in de hitte.

Elektrolyten en koolhydraten helpen atleten bij het tanken en rehydrateren. Dit is wat sportdranken populair maakt. Elektrolyten helpen de vochtbalans van het lichaam te reguleren terwijl de koolhydraten energie leveren. Gatorade claimt dat hun product door deze extra ingrediënten beter hydrateert dan water.

Sommige onderzoeken ondersteunen hun beweringen. Volgens een rapport van de University of California, Berkeley, kunnen sportdrankjes beter zijn dan water voor kinderen en sporters die langer dan een uur lang aanhoudende, krachtige lichamelijke activiteit uitoefenen, vooral in warme omstandigheden. Houd er echter rekening mee dat degenen die minder dan 60 tot 90 minuten trainen, Gatorade mogelijk niet nodig hebben om de prestaties te behouden of te verbeteren.

Dus, hoe zit het met het gebruik van sportdranken voor de gemiddelde persoon?

Advertentie

tegens van Gatorade

Het 'slechte' van Gatorade

De overgrote meerderheid van mensen die Gatorade drinken, zijn geen sporters. En volgens de Berkeley-studie zijn de meeste mensen die minstens eenmaal per dag sportdrank drinken niet zo fysiek actief als zou moeten.

Een portie van 12 ounce Gatorade's Thirst Quencher bevat 21 gram suiker. Maar omdat een gewone fles Gatorade 32 gram bevat, krijg je eigenlijk 56 gram suiker.

Hoewel dat nog steeds minder suiker per gram is dan je gemiddelde frisdrank, is het niet bepaald gezond. In feite zeggen Berkeley-onderzoekers dat de suiker in sportdranken een bijdrage kan leveren aan de epidemie van overgewicht bij kinderen door de calorie-inname te verhogen. Wanneer het vaak wordt geconsumeerd, kan het suikergehalte van Gatorade ook bijdragen aan tandbederf, vooral bij kinderen.

Voor mensen die minder actief zijn, is het niet nodig of aanbevolen om extra suiker en natrium te krijgen gedurende de dag.De extra calorieën van een sportdrank kunnen bijdragen aan gewichtstoename. Het extra natrium zou het risico op hoge bloeddruk in de loop van de tijd kunnen verhogen.

Ook van belang om op te merken is dat Gatorade voedingskleurstoffen bevat zoals Red No. 40, Blue No. 1 en Yellow No. 5. Deze kunstmatige kleurstoffen zijn afgeleid van aardolie en kunnen het risico op hyperactiviteit bij kinderen verhogen. Ze zijn ook in verband gebracht met kanker.

AdvertentieAdvertentie

Afhalen

Neem de juiste beslissing voor uw kinderen

Hoewel Gatorade u kan helpen om gehydrateerd te blijven, kunt u het beste alleen drinken als dat nodig is. Voor mensen die niet minstens een uur, vijf dagen per week trainen, is water de beste keuze om gehydrateerd te blijven. Elektrolyten afkomstig van natuurlijke bronnen zonder toegevoegde suikers en kleurstoffen worden aanbevolen.

Experts suggereren dat ouders het gebruik van hun sportdrankjes, zoals Gatorade, door hun suikergehalte en kunstmatige kleurstoffen beperken. Een onderzoeker die in het verleden met Gatorade heeft gewerkt, vertelde NPR dat Gatorade niet als de 'slechterik' moet worden gekozen. "Ze benadrukte dat ouders de suikerconsumptie uit alle bronnen moeten evalueren wanneer ze hun kind helpen de gezondste beslissingen te nemen.

Voor de meeste kinderen blijft water de beste bron van hydratatie, en voedingsmiddelen zoals vers fruit en groenten zijn de beste bron van koolhydraten en vervanging van elektrolyten.