Is vitaminewater goed voor u?

Als gewoon water u verveelt, kunt u in plaats daarvan naar vitaminewater gaan. Alles met vitamines moet gezond zijn, toch? Niet noodzakelijk.

Ondanks zijn gezonde claims kan vitaminewater uw risico op gewichtstoename en andere medische problemen zelfs vergroten.

AdvertentieAdvertentie

Hier is een blik op wat het bevat, behalve vitaminen en water.

Wat is vitaminewater?

Coca-Cola-flessen vitaminewater. Het is verrijkt met vitamines en mineralen. Het komt in verschillende varianten. Blends zoals "energize", "focus", "revive" en "defense" worden op de markt gebracht om u te helpen een gezondheidsrisico te verbeteren, zoals uitdroging, weinig energie of een slechte gemoedstoestand.

vitamine water heeft een smaak voor bijna elke smaak, zoals dragon fruit, tropische citrus, limonade, ijsthee, oranjerood, druif en acai-bosbessen-granaatappel. De rassen krijgen hun aroma's van fruitextracten en natuurlijke smaken. Er is geen vers fruitsap in vitaminewater.

reclame

vitamine water nul

vitamine water heeft een productlijn die geen suiker bevat, vitamine nul genoemd. Elke variëteit is gezoet met stevia-bladextract of erythritol in plaats van rietsuiker. Erythritol is een suikeralcohol. Het is zoet als suiker maar heeft nul calorieën. Sommige mensen beweren dat het een nasmaak heeft. Anderen geloven dat het precies smaakt naar suiker.

Erythritol is een suikeralcohol, maar wordt meestal beter verdragen dan andere suikeralcoholen. Deze soorten zoetstoffen kunnen verteringsbijwerkingen veroorzaken zoals diarree, gas en een opgeblazen gevoel wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Als u gevoelig bent voor suikeralcoholen of chronische maagproblemen hebt, zoals het prikkelbare darm syndroom, moet u uw arts raadplegen voordat u vitamine-water-nul-mengsels gebruikt die zijn verzacht met erythritol.

AdvertentieAdvertisement

De hoeveelheid suiker in vitamine water

Een theelepel suiker is gelijk aan 4 gram. Volgens de website van vitaminwater bevatten alle smaken, met uitzondering van hun vitaminewater-nullijn, 31 tot 32 gram suiker.

Dat is ongeveer 7 theelepels suiker per fles! Om dit in perspectief te houden, heeft een blik van 12,5 liter Coke 39 gram suiker, dat is ongeveer 9 theelepels. Het suikergehalte in vitamine water is veel beter vergelijkbaar met dat van cola en andere frisdranken dan water. Als u meerdere flessen vitaminewater per dag drinkt, is de hoeveelheid suiker die u gebruikt te groot.

vitamine water bevat ook kristallijn fructose. Dit ingrediënt is gemaakt van maïs en is bijna 100 procent fructose. Het bevat meer fructose dan fructose glucosestroop. Onderzoek toont aan dat het consumeren van frisdranken met een hoog fructose-gehalte mogelijk het risico op obesitas en hart- en vaatziekten verhoogt.

Regelmatig drinken van suikerhoudende dranken van welke aard dan ook kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.Volgens de Boston Health Commission verhogen suikerhoudende dranken uw risico op:

• type 2 diabetes
• zwaarlijvigheid
• hartziekte
• jicht
• tandholten
• metabool syndroom

De vitamines in vitaminewater

Het meeste vitamine water bevat vitamine C en B. Een paar variëteiten bevatten vitamine E. Al deze vitamines zijn belangrijk, maar het is het beste om ze te krijgen van hele voedingsmiddelen, geen suikerhoudende drank. Je krijgt de vitamines die je nodig hebt als je een uitgebalanceerd dieet eet rijk aan:

AdvertisementAdvertisement

• fruit
• groenten
• peulvruchten
• mager vlees
• volle granen

Cafeïne in vitaminewater

De energiemix van vitaminewater bevat cafeïne. Cafeïne is een stimulerend middel dat de alertheid verhoogt. Het kan het metabolisme verhogen en uw geest tot leven brengen. Cafeïne kan ook negatieve bijwerkingen veroorzaken, waaronder:

• hoofdpijn
• beverigheid
• angst
• vermoeidheid
• snelle hartslag

Hoe meer cafeïne u binnenkrijgt, hoe groter het risico op bijwerkingen. Sommige mensen zijn gevoelig voor zelfs kleine hoeveelheden cafeïne. Als u gevoelig bent of een medische aandoening hebt die cafeïne kan irriteren, zoals hartritmestoornissen, moet u vitaminewater vermijden. Controleer labels voor rassen die cafeïne bevatten.

Elektrolyten in vitamine water

Elektrolyten zijn mineralen in lichaamsvloeistoffen die een elektrische lading hebben. Deze omvatten:

Advertentie

• kalium
• magnesium
• natrium
• calcium

Elektrolyten zijn van cruciaal belang voor de goede werking van uw zenuwen, spieren en hersenen.

Elektrolyten gaan verloren als u zweet. Veel mensen wenden zich na een training tot elektrolytische dranken. Maar je hebt er niet altijd een nodig, elke keer dat je zweet breekt. Elektrolytische dranken worden over het algemeen aanbevolen als uw training langer duurt dan 30 minuten.

AdvertisementAdvertisement

Sommige vitamines bevatten kalium en magnesium, maar niet in dezelfde drank. Geen vitaminewater bevat natrium of calcium. Volgens de American Council on Exercise kan natrium de belangrijkste elektrolyt van allemaal zijn.

Veel mensen geven de schuld aan een laag kalium voor spierkrampen, maar het is waarschijnlijker dat ze worden veroorzaakt door natriumarmoede. Bovendien kan natriumarmoede leiden tot hyponatriëmie. Dit is een noodsituatie die optreedt wanneer uw lichaam te veel water heeft en niet genoeg natrium bevat.

Het helpt je gehydrateerd te blijven, maar vitamine water bevat niet de juiste mineralenbalans om na intensieve training veel elektrolytische voordelen te bieden.

Advertentie

Vitaminwater-consumentenzaak

In 2010 huilden consumenten over de marketingtactieken van vitaminwater. Sommigen hebben class-action rechtszaken aangespannen tegen The Coca-Cola Company. De rechtszaken beschuldigden de drankreus van het gebruik van misleidende etikettering en het maken van misleidende gezondheidsclaims.

Zonder schuld te accepteren, stemde Coca-Cola ermee in de rechtszaken te beslechten. Coca-Cola moet de woorden "met zoetstoffen" op twee plaatsen op het etiket prominent weergeven. Ze moeten ook stoppen met het maken van een aantal gezondheidsclaims over hun producten. Schadevergoeding zal niet aan de eisers worden betaald. Maar Coca-Cola moet hun advocaatkosten betalen.

AdvertentieAdvertentie

Volgende stappen

Het is niet waarschijnlijk dat u af en toe een flesje vitaminewater drinkt. Het zal je gezonde levensstijl niet saboteren. De meeste vloeistoffen helpen u om uw dagelijkse vochtinname te voldoen, en vitaminewater helpt u om gehydrateerd te blijven. Maar als je het regelmatig drinkt, zijn alle weddenschappen uitgeschakeld. De hoge hoeveelheid suiker slaat het uit de rennen als een gezond drankje.

De belangrijkste ingrediënten in vitamine water zijn omgekeerd osmosewater, kristallijne fructose en rietsuiker. Het is fundamenteel suikerwater met wat toegevoegde vitamines en natuurlijke aroma's. Vitaminwater zero is een betere keuze omdat het geen toegevoegde suiker bevat, maar het drinken van zuiver water is de gezondste optie. Als je geen gewoon water wilt drinken, giet het dan met vers fruit zoals citroenen, sinaasappels of bessen.