6 Gezonde suikervrije snackideeën

De meeste Amerikanen krijgen te veel suiker, en dat komt deels doordat suiker zelfs het gezondst klinkende voedsel vindt. Veel verpakte snacks bevatten verrassende hoeveelheden toegevoegde suiker, meestal vermeld op voedingsetiketten als maltose, dextrose, fructose en andere, minder voor de hand liggende termen. Die mueslireep daar? Meer dan 7 gram suiker. Die magere yoghurt? Meer dan 26 gram suiker.

Vandaag de dag verbruikt de gemiddelde Amerikaan 20 theelepels suiker per dag - dat is meer dan het dubbele van wat de American Heart Association aanbeveelt voor een optimale gezondheid.

Wellicht herkent u de voedingsdeskundige en geregistreerde diëtiste Keri Glassman van Nutritious Life van haar optredens op shows als 'The View', 'The Talk' en 'The Today Show'. "Keri neemt een" hele persoon "benadering van wellness, en een groot deel daarvan komt neer op wat je in je lichaam stopt.

Ze heeft een aantal suikervrije snackideeën bedacht die meer voldoening geven en voedzamer zijn dan die in je snackla. Probeer ze!

1. Ricotta met bessen

Ingrediënten:

• 2/3 kopje ricotta kaas
• 1 kopje bevroren bessen
• 1 eetl. gemalen lijnzaad

Routebeschrijving:

1. Meng alle ingrediënten samen en geniet ervan!

2. Appel met kaneelamandel boter

Ingrediënten:

• 1 eetl. amandelboter
• 1/2 theel. cinnamon
• 1 apple, sliced ​​

Directions:

1. Combineer amandelboter en kaneel.
2. Doop de appel in notenboter.

3. Kalkoenensla rollup

Ingrediënten:

• 2 oz. verse kalkoen
• 1 eetl. hummus
• 1 eetl. olijven, fijngesneden
• 1 groot blad van romaine sla

Richtingen:

1. Leg kalkoen, hummus en olijven op sla.
2. Rol op om te beveiligen en geniet ervan!

4. Perzik-avocado-toast

Ingrediënten:

• 1/3 avocado, puree
• 1 schijfje gekiemd korrelbrood, geroosterd
• 3 plakjes perzik
• 1 theel. hennepzaad

Gebruiksaanwijzing:

1. Top warme toast met avocado en plakjes perzik.
2. Bestrooi met hennepzaad en geniet ervan!

5. Matcha-yoghurt

Ingrediënten:

• 1 theel. matcha poeder
• 1 kopje Griekse yoghurt
• 1/3 kopje bosbessen
• 1 eetl. gehakte pecannoten

Gebruiksaanwijzing:

1. Meng matcha poeder tot yoghurt en goed gecombineerd.
2. Top met bosbessen en pecannoten en geniet ervan!

6. Crudité met guacamole

Ingrediënten:

• 2 eetl. verse guacamole
• 1/2 kopje wortelen, gesneden
• 1/3 kopje radijs
• 1/3 kopje druiven tomaten

Richtingen:

1. Gebruik guacamole voor het dopen van groenten.

Ontdek waarom het tijd is om #BreakUpWithSugar