Hoe om te gaan met eenzaamheid: steun en middelen

Inhoudsopgave:

Is iedereen eenzaam?
Bronnen voor iedereen
Bronnen voor geestelijke gezondheid
Bronnen voor chronische aandoeningen en handicaps
Bronnen voor tieners
Bronnen voor senioren
Bronnen voor immigranten
Bronnen voor veteranen
Zelf -zorg en ondersteuning

Deel 1 van 9

Is dit normaal?

Eenzaamheid is niet hetzelfde als alleen zijn. Je kunt alleen zijn, maar niet eenzaam. Je kunt je eenzaam voelen in een huis vol mensen.

Het is een gevoel dat je bent losgekoppeld van anderen, zonder iemand te vertrouwen. Het is een gebrek aan zinvolle relaties en het kan kinderen, oudere volwassenen en iedereen daar tussenin overkomen.

Via technologie hebben we meer toegang tot elkaar dan ooit tevoren. Je kunt je meer verbonden voelen met de wereld wanneer je "vrienden" op sociale media vindt, maar het verlicht niet altijd de pijn van eenzaamheid.

Bijna iedereen voelt zich ooit eenzaam, en dat hoeft niet per se schadelijk te zijn. Soms is het een tijdelijke situatie vanwege omstandigheden, zoals wanneer je naar een nieuwe stad verhuist, gaat scheiden of een geliefde persoon kwijtraakt. Meer betrokken raken bij sociale activiteiten en nieuwe mensen ontmoeten, kan je meestal helpen verder te gaan.

Maar dit kan soms moeilijk zijn, en hoe langer je isolatie blijft duren, hoe moeilijker het kan zijn om te veranderen. Misschien weet je niet wat je moet doen, of misschien heb je het geprobeerd zonder succes.

Dit kan een probleem zijn, want aanhoudende eenzaamheid kan een negatieve invloed hebben op je emotionele en fysieke gezondheid. In feite is eenzaamheid in verband gebracht met depressie, zelfmoord en lichamelijke ziekte.

Als u of iemand die belangrijk voor u is eenzaamheid ervaart, weet dan dat de oplossing eenvoudig kan zijn. Door meer met anderen te verbinden en nieuwe mensen te ontmoeten, kun je vooruit gaan.

Dat is waar deze bronnen binnenkomen. Ze bieden mogelijkheden om op vele manieren met anderen in contact te komen, van vrijwilligerswerk voor een doel, tot het ontmoeten van mensen met dezelfde interesses, tot zelfs het adopteren van een hond of kat om als een loyale metgezel te dienen.

Dus ga je gang - verken deze sites en vind degene die het best passen bij de unieke behoeften van jou of iemand waar je je zorgen over maakt. Kijk rond, klik op een paar links en zet de volgende stap om eenzaamheid te overwinnen en een zinvolle verbinding met anderen te vinden.

Deel 2 van 9

Hulpbronnen voor iedereen

De Nationale Alliantie voor Geestesziekten (NAMI) werkt aan het verbeteren van het leven van Amerikanen die door een psychische aandoening zijn getroffen. NAMI-programma's omvatten een overvloed aan educatieve mogelijkheden, hulpverlening en belangenbehartiging en ondersteunende diensten in het hele land.
HalfofUs. com kan je helpen eenzaamheid aan te pakken of een probleem met je geestelijke gezondheid waarmee je worstelt. De site biedt tips om actie te ondernemen, hulp te vinden en een vriend te helpen.
VolunteerMarch. org zet vrijwilligers samen met de doelen waar ze om geven in hun eigen wijken. Er zijn aanwijzingen dat vrijwilligerswerk eenzaamheid kan verlichten. Als u op zoek bent naar een sociale verbinding of een doelbewust gevoel, maar niet weet hoe u dit moet aanpakken, kan deze doorzoekbare database u helpen om op weg te helpen.
MeetUp. com is een online tool om u te helpen nieuwe mensen face-to-face te ontmoeten. Doorzoek de site om mensen bij u in de buurt te vinden die gemeenschappelijke interesses delen. Je kunt lid worden van een groep om te zien waar en wanneer ze elkaar ontmoeten en beslissen of je het eens wilt proberen. Er is geen verplichting om bij een groep te blijven als je je eenmaal hebt aangemeld.
De ASPCA kan u helpen bij het vinden van de dichtstbijzijnde dierenasiel en huisdieren die een huis nodig hebben. Een onderzoek uit 2013 concludeerde dat het bezitten van een huisdier voordelen kan bieden voor het welzijn, waaronder het verlichten van eenzaamheid.
The Lonely Hour is een podcast waarin mensen zich openstellen over hun worsteling met eenzaamheid en isolement. Soms is het nuttig om te horen dat we niet de enige zijn in deze gevoelens en bemoedigend om te leren hoe anderen ermee omgaan.

Middelen voor iedereen

De Nationale Alliantie voor Geestelijke Gezondheid (NAMI) werkt aan het verbeteren van het leven van Amerikanen die zijn getroffen door een psychische aandoening. NAMI-programma's omvatten een overvloed aan educatieve mogelijkheden, hulpverlening en belangenbehartiging en ondersteunende diensten in het hele land.
Halfofus. com kan je helpen eenzaamheid aan te pakken of een probleem met je geestelijke gezondheid waarmee je worstelt.
VolunteerMarch. org zet vrijwilligers samen met de doelen waar ze om geven in hun eigen wijken. Er zijn aanwijzingen dat vrijwilligerswerk eenzaamheid kan verlichten. Als u op zoek bent naar een sociale verbinding of een doelbewust gevoel, maar niet weet hoe u dit moet aanpakken, kan deze doorzoekbare database u helpen om op weg te helpen.
MeetUp. com is een online tool om u te helpen nieuwe mensen face-to-face te ontmoeten. Doorzoek de site om mensen bij u in de buurt te vinden die gemeenschappelijke interesses delen. Je kunt lid worden van een groep om te zien waar en wanneer ze elkaar ontmoeten en beslissen of je het eens wilt proberen. Er is geen verplichting om bij een groep te blijven als je je eenmaal hebt aangemeld.
De ASPCA kan u helpen bij het vinden van de dichtstbijzijnde dierenasiel en huisdieren die een huis nodig hebben. Een onderzoek uit 2014 concludeerde dat het bezitten van een huisdier voordelen kan bieden voor het welzijn, waaronder het verlichten van eenzaamheid.
The Lonely Hour is een podcast waarin mensen zich openstellen over hun worsteling met eenzaamheid en isolement. Soms is het nuttig om te horen dat we niet de enige zijn in deze gevoelens en bemoedigend om te leren hoe anderen ermee omgaan.

Deel 3 van 9

Als u te maken heeft met een geestelijke gezondheidstoestand

Helaas is er nog steeds een bepaalde hoeveelheid stigma verbonden aan geestelijke gezondheidsproblemen. Het resulterende sociale isolement kan zeker bijdragen aan gevoelens van eenzaamheid. Langdurige eenzaamheid wordt ook geassocieerd met depressie en suïcidale gedachten.

Als u een psychische aandoening heeft, zoals depressie of drugsmisbruik, kan het moeilijker worden om hulp te zoeken als u niemand hebt om op te leunen.

Of u nu voor het eerst een online chat of een hotline voor de geestelijke gezondheidszorg volgt, als u er met iemand over praat, is dit een goed begin. Vraag uw arts om u te verwijzen naar hulpmiddelen bij u in de buurt.

We hebben ook enkele bronnen voor geestelijke gezondheidszorg samengesteld die u nu kunt proberen:

Mental Health America biedt een schat aan informatie, waaronder online ondersteuningsgroepen voor specifieke behoeften. Ze kunnen u ook naar groepen in uw omgeving leiden.
De National Suicide Prevention Lifeline is dag en nacht beschikbaar om u te helpen wanneer u in een crisis verkeert. Hotline: 800-273-TALK (800-273-8255).
Daily Strength verbindt mensen met gemeenschappelijke problemen voor wederzijdse ondersteuning.
Boys Town heeft een 24/7 crisislijn voor tieners en ouders, bemand door getrainde counselors. Hotline: 800-448-3000.
Childhelp biedt ondersteuning voor overlevenden van misbruik door kinderen en volwassenen. Bel de hotline 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
De Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) biedt een vertrouwelijke Behavioral Health Treatment Services Locator en een 24/7 hotline: 800-662-HELP (800-662-4357).

Deel 4 van 9

Als u te maken hebt met een chronische aandoening

Wanneer chronische ziekte en invaliditeit het u moeilijk maken om zich te verplaatsen, kan sociaal isolement u overvallen. Je zou kunnen denken dat je oude vrienden niet zo ondersteunend zijn als ze ooit waren, en dat je meer tijd alleen doorbrengt dan je zou willen.

Eenzaamheid kan de gezondheid negatief beïnvloeden, dus wordt het een lus van emotionele en fysieke negativiteit.

Een manier om de cyclus te doorbreken, is door actief te werken aan het uitbreiden van je vriendennetwerk. U kunt beginnen met mensen die ook lichamelijke gezondheidsuitdagingen hebben. Zoek naar wederzijds ondersteunende relaties waar je ideeën kunt delen over het overwinnen van eenzaamheid en isolement.

Hier zijn enkele verbindingsplaatsen en andere bronnen die u nu kunt uitproberen:

De Rare Disease United Foundation biedt een lijst met Facebook-groepen op staat om mensen met zeldzame ziekten informatie en evenementen op lokaal niveau te laten delen.
Healing Well biedt een groot aantal forums op voorwaarde. Word lid van een community en ontdek wat voor anderen werkt in een vergelijkbare situatie.
Het Agentschap voor onderzoek en kwaliteit van de gezondheidszorg (AHRQ) biedt een lijst met hulpmiddelen voor verschillende chronische ziekten en aandoeningen.
Maar You Do not Look Sick is op een missie om mensen met een chronische ziekte of handicap te helpen zich minder alleen te voelen en hun leven ten volle te leven.
Programma's 4 People is een programma van de vereniging voor onzichtbare handicaps. De uitgebreide bronpagina bevat een groot aantal problemen met betrekking tot chronische gezondheidsproblemen.

Deel 5 van 9

Als u een tiener bent

Er is een verband tussen kinderen met problemen in verband met leeftijdgenoten en eenzaamheid. Het is een probleem dat tijdens de adolescentie en daarna wordt uitvergroot. Daarom is het van cruciaal belang om dit zo snel mogelijk aan te pakken.

Er zijn veel redenen waarom een tiener misschien eenzaam is, maar ze zijn niet altijd voor de hand liggend. Zaken als familieproblemen, financiën en pesten kunnen tieners in een sociaal isolement brengen. Het kan vooral moeilijk zijn voor verlegen of introverte tieners om door te breken.

Deze programma's werden gevormd met tieners in gedachten:

De Boys and Girls Clubs of America bieden kinderen en tieners de mogelijkheid om te socialiseren en deel te nemen aan sport en andere activiteiten, in plaats van alleen thuis te blijven.
Covenant House biedt hulp aan dakloze en risicovolle kinderen.
De JED Foundation richt zich op het helpen van tieners om de uitdagingen van de overgang van kindertijd naar volwassenheid te overwinnen.
Stoppen met pesten biedt tips over hoe om te gaan met pesten, met verschillende secties voor kinderen, ouders en anderen.

Deel 6 van 9

Als u een oudere volwassene bent

Er zijn verschillende redenen waarom oudere volwassenen eenzaamheid ervaren. De kinderen zijn volwassen en het huis is leeg. Je bent met pensioen gegaan van een lange carrière. Gezondheidsproblemen hebben je niet meer in staat gesteld om te socializen zoals je vroeger deed.

Of u alleen woont of in een groepsverband, eenzaamheid is een veel voorkomend probleem voor oudere volwassenen. Het is geassocieerd met slechte gezondheid, depressie en cognitieve achteruitgang.

Net als bij andere leeftijdsgroepen, kan het beter worden als je vriendschappen ontwikkelt en je bij activiteiten aansluit die een gevoel van doelgerichtheid bieden.

Hier zijn enkele bronnen van eenzaamheid voor oudere volwassenen:

Little Brothers Friends of the Elderly is een non-profitorganisatie die vrijwilligers samen met oudere volwassenen plaatst die zich eenzaam of vergeten voelen.
Senior Corps-programma's helpen volwassenen van 55 jaar en ouder op verschillende manieren als vrijwilliger en zij bieden de training die u nodig hebt. Foster Grandparents zal u matchen met een kind dat een mentor en een vriend nodig heeft. Met RSVP kunt u op verschillende manieren vrijwilligerswerk doen in uw gemeenschap, van hulpverlening bij rampen tot begeleiding. Via Senior Companions kunt u andere oudere volwassenen helpen die gewoon een beetje hulp nodig hebben om in hun eigen huis te blijven.

Deel 7 van 9

Als u een veteraan bent

Een onderzoek onder Amerikaanse veteranen van 60 jaar en ouder heeft vastgesteld dat eenzaamheid wijdverspreid is. En het is geassocieerd met dezelfde negatieve fysieke en mentale effecten als andere groepen.

Traumatische gebeurtenissen, waargenomen stress en PTSS-symptomen waren positief geassocieerd met eenzaamheid. Veilige hechting, dispositionele dankbaarheid en meer betrokkenheid bij religieuze diensten werden negatief geassocieerd met eenzaamheid.

De overgang van het militaire leven naar het burgerleven is een grote verandering, hoe oud je ook bent. Eenzaam voelen is niet ongebruikelijk, maar het hoeft niet door te gaan.

Deze bronnen zijn gemaakt met veteranen in gedachten:

De Veterans Crisis Line is 24/7 beschikbaar om vertrouwelijke ondersteuning te bieden aan veteranen in crisis en hun geliefden. Hotline: 800-273-8255. U kunt ook een sms sturen naar 838255 of deelnemen aan een onlinechat.
De Veterans Crisis Line heeft ook een Resource Locator, zodat u diensten dicht bij huis kunt vinden.
Make the Connection biedt informatie over het verbeteren van relaties en de overgang van militair naar burgerlijk leven.Ze kunnen u ook helpen persoonlijke services dicht bij huis te vinden.
The Mission Continues helpt je missie levendig te houden door je te laten zien hoe je betrokken kunt worden bij community-projecten met een doel.
De Warrior Canine Connection maakt gebruik van klinisch gebaseerde canine-connectietherapie om u te helpen opnieuw contact te maken met uw familie, gemeenschap en het leven in het algemeen. Deelnemers kunnen een puppy trainen als een hulphond die uiteindelijk gewonde veteranen zal helpen.

Deel 8 van 9

Als je een immigrant bent naar de Verenigde Staten

Wat je redenen ook bent om naar een ander land te verhuizen, het navigeren kan een uitdaging zijn. Je hebt vertrouwde omgeving, vrienden en misschien zelfs familie achter je gelaten. Het kan een sociaal isolerende ervaring zijn die leidt tot diepe eenzaamheid.

Je zult mensen gaan ontmoeten via je werk, je buurt of plaatsen van aanbidding en scholen. Toch zal er een periode van aanpassing zijn die soms frustrerend kan zijn.

De cultuur, taal en gebruiken van de mensen leren kennen in uw nieuwe gemeenschap is de eerste stap naar het maken van kennissen die kunnen uitmonden in duurzame vriendschappen.

Hier zijn een paar plaatsen om met het proces te beginnen:

De leergemeenschap gaat in op de uitdagingen die zich voordoen bij de aanpassing aan het leven in de Verenigde Staten. Ze bieden tips voor het begrijpen van de Amerikaanse cultuur en gebruiken, inclusief het leren van de taal. Ze wijzen u ook op overheidsdiensten die zijn ontworpen om immigrantenkinderen en gezinnen te helpen.
America's Literacy Directory is een doorzoekbare database van alfabetiseringsprogramma's, waaronder Engels als tweede taal en burgerschaps- of burgerschapseducatie.
De Amerikaanse burgerschaps- en immigratiediensten bieden een lijst met vrijwilligersmogelijkheden voor immigranten.

Deel 9 van 9

Zelfzorg trainen en ondersteuning zoeken

Je bent misschien eenzaam omdat je je niet verbonden voelt met mensen en geen zinvolle, ondersteunende relaties hebt. Als dat te lang duurt, kan dit leiden tot gevoelens van verdriet en afwijzing, waardoor je anderen niet kunt bereiken.

Het nemen van die eerste stappen kan intimiderend zijn, maar je kunt de cyclus doorbreken.

Er is geen uniforme oplossing voor het probleem van eenzaamheid. Overweeg je eigen wensen en behoeften. Denk aan activiteiten die uw interesse wekken of die een band met anderen bieden.

Je hoeft niet te wachten totdat iemand anders een gesprek of vriendschap aangaat. Maak kans om de eerste te zijn. Als dat niet lukt, probeer dan iets of iemand anders. Je bent de moeite waard.

Meer informatie: wat is eenzaamheid? "