Mobiele en actieve blijven met PPMS
Inhoudsopgave:
- Wat is PPMS? <999 Primaire progressieve multiple sclerose (PPMS) is het minst vaak voorkomende en misschien het meest onbegrepen type multiple sclerose (MS). Hoewel alle vier soorten MS in de loop van de tijd kunnen evolueren, zijn de symptomen van PPMS niet aanwezig bij terugvallen, maar worden ze steeds erger. PPMS en andere MS-typen worden veroorzaakt door zenuwbeschadiging in de hersenen en het ruggenmerg.
- PPMS heeft bepaalde identificerende symptomen, maar ieders ervaring met deze aandoening is uniek. Enkele veel voorkomende PPMS-symptomen zijn:
- Dit gevoel is niet hetzelfde als moe zijn na het werk of een weekend dutje nodig hebben. Dit soort vermoeidheid komt zonder duidelijke oorzaak op en voorkomt dat mensen normale dagelijkse activiteiten uitvoeren. Hoewel trainen misschien wel het laatste is dat je wilt doen als je moe bent, kan het je energieniveau helpen verhogen.
- Zwemmen wordt vaak beoordeeld als de beste trainingsoptie voor mensen met PPMS. Het biedt een low-impact, whole body workout die spieren versterkt en het algemene bewegingsbereik verbetert. Water is koel, wat gunstig is omdat sommige PPMS-symptomen oplaaien in de hitte. Bovendien bevordert het natuurlijke drijfvermogen van water de balans en biedt het een veilige omgeving waar mensen niet bang zijn om te vallen.
- Omdat je lichaam fysieke beperkingen heeft, begin je langzaam. Begin met trainingssessies van 10 minuten en werk je omhoog zodat je jezelf niet overbelast.
- Bedankt voor uw nuttige suggestie.
- Bedankt voor het delen van uw feedback.
- Delen
Wat is PPMS? <999 Primaire progressieve multiple sclerose (PPMS) is het minst vaak voorkomende en misschien het meest onbegrepen type multiple sclerose (MS). Hoewel alle vier soorten MS in de loop van de tijd kunnen evolueren, zijn de symptomen van PPMS niet aanwezig bij terugvallen, maar worden ze steeds erger. PPMS en andere MS-typen worden veroorzaakt door zenuwbeschadiging in de hersenen en het ruggenmerg.
Wat zijn de symptomen van PPMS?PPMS heeft bepaalde identificerende symptomen, maar ieders ervaring met deze aandoening is uniek. Enkele veel voorkomende PPMS-symptomen zijn:
problemen met lopen
- extreme vermoeidheid
- zwakte
- pijn
- zichtproblemen
- seksuele disfunctie
- depressie
- spasticiteit (spierstijfheid of benauwdheid) <999 > balansproblemen
- Wat zijn de voordelen van trainen met PPMS?
Dit gevoel is niet hetzelfde als moe zijn na het werk of een weekend dutje nodig hebben. Dit soort vermoeidheid komt zonder duidelijke oorzaak op en voorkomt dat mensen normale dagelijkse activiteiten uitvoeren. Hoewel trainen misschien wel het laatste is dat je wilt doen als je moe bent, kan het je energieniveau helpen verhogen.
Lichaamsbeweging helpt niet alleen moeheid te verlichten. Het verbetert ook de balans, coördinatie, bewegingsbereik en spierkracht. Een recente studie vond een verband tussen fysieke inspanning en mogelijke verbetering van ziekteprogressie, hoewel er geen directe oorzaak werd gevonden.
Welke soorten oefeningen zijn goed voor mensen met PPMS? <999 Omdat MS iedereen anders beïnvloedt, is er geen aanbevolen trainingsroutine. Bepaalde soorten oefeningen zijn echter vooral handig voor mensen met PPMS. Deze oefeningen omvatten zwemmen, stretching en yoga.Zwemmen
Zwemmen wordt vaak beoordeeld als de beste trainingsoptie voor mensen met PPMS. Het biedt een low-impact, whole body workout die spieren versterkt en het algemene bewegingsbereik verbetert. Water is koel, wat gunstig is omdat sommige PPMS-symptomen oplaaien in de hitte. Bovendien bevordert het natuurlijke drijfvermogen van water de balans en biedt het een veilige omgeving waar mensen niet bang zijn om te vallen.
Op basis van tientallen jaren ervaring met mensen met multiple sclerose, is stretchen naar mijn mening het belangrijkste onderdeel van het trainingsschema van een MSER. Dr. Ken Seaman, P. T., M.A., D.P. T
Stretching
Veel mensen met PPMS hebben te maken met spasticiteitsproblemen of spiersamentrekkingen die stijfheid of benauwdheid veroorzaken. Als gevolg hiervan kunnen mensen het bewegingsbereik in hun gewrichten verliezen als ze niet regelmatig rekken. Dr. Ken Seaman beveelt twee tot drie keer per dag spiertraining en bewegingsoefeningen (ROM) aan.Deze oefeningen helpen spasticiteitssymptomen te verminderen, balans te bevorderen en spierkrimp te voorkomen. Focus op de meest problematische delen van het lichaam, waarbij je drie herhalingen doet gedurende 15-30 seconden.
YogaYoga is goed voor zowel de geest als het lichaam. Het kan helpen om stress te verlichten, je geest leeg te maken en je geest te verbeteren. Het belangrijkste punt van yoga is om gecontroleerde ademhaling, beweging en meditatie uit te voeren. Een groot voordeel van yoga voor mensen met MS is dat het mogelijk is om zittend op de vloer te zitten of zelfs te liggen. Yoga is vooral goed voor mensen met MS, omdat dit kan helpen om de kracht en het evenwicht te verbeteren.
Oefentips
Zelfs de gezondste mensen moeten voorzichtig zijn bij het starten van een nieuwe trainingsroutine. Dit is vooral belangrijk voor mensen met chronische ziekten, zoals PPMS. Volg deze vier tips om uzelf veilig te houden terwijl u actief blijft:
Raadpleeg uw arts of fysiotherapeut voor u met trainingsprogramma's begint of schakelt.
Omdat je lichaam fysieke beperkingen heeft, begin je langzaam. Begin met trainingssessies van 10 minuten en werk je omhoog zodat je jezelf niet overbelast.
Als je moeite hebt met balans en coördinatie, beoordeel dan de ruimte waar je van plan bent om te oefenen. Blijf uit de buurt van kleden, gladde vloeren en andere gevaren.
- Houd je hoofd koel als je gevoelig bent voor warmte. Oefening in kamers met airconditioning of buiten bij lagere temperaturen. Stop de routine onmiddellijk als je je slecht begint te voelen.
- Artikelbronnen
- Artikelbronnen
- Dalgas, U., & Stenager, E. (2012, 5 maart). Oefening en ziekteprogressie bij multiple sclerose: kan trainen de progressie van multiple sclerose vertragen
, 2, 81-95. Opgehaald van // www. NCBI. NLM. nih. gov / pmc / articles / PMC3302199 /
- Hooper, K. (2015). Het beheren van progressieve MS. Opgehaald van // www. nationalmssociety. org / NationalMSSociety / media / MSNationalFiles / Brochures / Brochure-Managing-Progressive-MS. pdf Olek, M. J. (2015, maart). Diagnose van multiple sclerose bij volwassenen. Opgehaald van // www. actueel. com / contents / diagnosis-of-multiple-sclerosis-bij volwassenen Seaman, K. (2016). Rekbare sleutel voor MSers. Opgehaald van // www. activemsers. org / exercisesstretches / advicestretchoften. HTML
- Webb, M. (n.d.). Oefening als remedie tegen vermoeidheid en om het energieniveau te verhogen. Opgehaald van // www. acefitness. org / acefit / fitness-programs-article / 2742 / ACEFit-workout-advies-en-oefeningen-tips / Was dit artikel nuttig? Ja Nee
- Hoe nuttig was het?
- Hoe kunnen we het verbeteren?
- ✖ Selecteer een van de volgende items:
Dit artikel was informatief.
Dit artikel bevat onjuiste informatie.
Dit artikel heeft niet de informatie die ik zoek.- Ik heb een medische vraag.
- Wijzig
- We zullen uw e-mailadres niet delen. Privacybeleid. Alle informatie die u ons via deze website verstrekt, kan door ons worden geplaatst op servers in landen buiten de EU.Als u niet akkoord gaat met een dergelijke plaatsing, moet u de informatie niet verstrekken.
- We kunnen geen persoonlijk gezondheidsadvies geven, maar we werken samen met betrouwbare telezorgaanbieder Amwell, die u kan verbinden met een arts. Probeer Amwell telehealth voor $ 1 met behulp van de code HEALTHLINE.
- Gebruik de code HEALTHLINSons consult voor $ 1 Als u geconfronteerd wordt met een medisch noodgeval, bel dan onmiddellijk uw lokale hulpdiensten of bezoek de dichtstbijzijnde spoedeisende hulpafdeling of het spoedeisende zorgcentrum.
We kunnen je feedback op dit moment niet verzamelen. Uw feedback is echter belangrijk voor ons. Probeer het later opnieuw.
We waarderen uw behulpzame feedback! Laten we vrienden zijn - word lid van onze Facebook-community.Bedankt voor uw nuttige suggestie.
We zullen uw reactie delen met ons medische beoordelingsteam, die eventuele onjuiste informatie in het artikel zal bijwerken.
Bedankt voor het delen van uw feedback.
Het spijt ons dat u niet tevreden bent met wat u hebt gelezen. Uw suggesties helpen ons dit artikel te verbeteren.
Afdrukken
Delen
Lees dit volgende
- Lees meer »
- Lees meer»
- Lees meer »