Zelfzorg is geen egoïsme: de enige vraag om jezelf te stellen

Voelt u ooit de druk om elk feest waarvoor u bent uitgenodigd te bezoeken, of om uit te gaan elke keer als iemand plannen maakt voor een geïmproviseerd diner en een drankje? Als je stil in je hoofd knikt "ja", ben je beslist niet de enige. FOMO - de angst om te missen - is echt. Vooral in het tijdperk van sociale media.

Maar uit angst voor deze angst kan je uitgeput raken, financieel uitgeput en uiteindelijk haatdragend jegens jezelf en je geliefden. Aandacht besteden aan wat u echt wilt, is een actie van zelfzorg. Er is geen reden om je schuldig te voelen omdat je in en uit moet blijven. Maar hoe houd je het evenwicht, dus verwaarloos je je relaties en zelfzorg niet helemaal? Dit is al geruime tijd mijn aandachtspunt. Dit is wat ik heb geleerd over het bepalen van je welzijn in sociale situaties.

Hoe weet je wanneer je ja of nee moet zeggen tegen een uitnodiging?

De eerste dingen eerst. Je moet naar je gevoel luisteren of je moet uitgaan of niet.

Ik weet zeker dat je een uitnodiging hebt gekregen voor iets dat precies zo klonk als het soort ding dat je graag zou willen bijwonen. Er was geen aarzeling. Soms, zelfs tijdens drukke tijden, zou je misschien ja willen zeggen omdat je weet dat dit het soort evenement is dat je gedachten van de dingen af ​​haalt.

Maar dan zijn er ook de soorten uitnodigingen als je je verplicht voelt om te gaan, ook al wil je het echt niet.

Ik was uitgenodigd op een feest waarvan ik wist dat ik de jongste persoon zou zijn. Hoewel ik van mijn ouders hou, weet ik uit vorige ervaring dat ik in mijn eentje in een hoek zou gaan zitten terwijl iedereen praatte over dingen waar ik geen betrekking op had. Dus ik heb me afgemeld - zo simpel.

En hoe zit het met de gebeurtenissen waar je niet zeker van bent? Ze kunnen leuk zijn, maar je weet het niet zeker. Dit is wanneer FOMO echt de neiging heeft om in te stappen.

Een bericht gedeeld door Catherine | Mindset Coach (@theblissfulmind) op 3 oktober 2017 om 10: 02 uur PDT

In dergelijke gevallen raad ik graag advies aan van Greg McKeown, auteur van 'Essentialisme'. "McKeown zegt dat een eenvoudige manier om goede beslissingen te nemen, is om dit principe te volgen:

" Als het geen duidelijk ja is, dan is het een duidelijk nee. "

Als je om welke reden dan ook twijfelt over het bijwonen van het feest, is het misschien het beste om te luisteren naar wat die aarzeling je vertelt.

En als je nog steeds heen en weer gaat op je RSVP, zijn hier een aantal vragen om jezelf af te vragen voordat je ja of nee zegt:

Is dit feest met mensen die me opbeuren of leegmaken?

Op een schaal van 1 tot 10, hoe enthousiast ben ik over het bijwonen van dit feest?

• Als ik dit feest bijwoon, heb ik dan de hele week nog tijd voor zelfzorg?
• De sleutel is om even stil te staan ​​en na te denken over wat je beslissing bepaalt. Het accepteren van een uitnodiging om uit te gaan, lijkt misschien geen overdreven beslissing, maar als je FOMO of groepsdruk onder je hoede laat nemen, heb je daar waarschijnlijk later spijt van.
• Prioriteit geven aan zelfzorg

U moet zich vooral afvragen of u dankzij deze uitnodiging tijd kunt vrijmaken voor zelfzorg in uw schema. Je emotionele, mentale en fysieke welzijn verdienen het hele jaar aandacht, niet alleen tijdens downtime.

Als uw week eruitziet alsof het draait om andere mensen zonder onderbrekingen ertussen voor 'me time', moet u een paar wijzigingen aanbrengen. Geef prioriteit aan uw zelfzorgtijd door deze aan uw kalender toe te voegen. Plan tijden door de week om te ontspannen en te recupereren. Dit zal je helpen om zelf verantwoording af te leggen aan

. Door duidelijke grenzen voor uw tijd en energie in te stellen, weet u of u echt ja of nee moet zeggen tegen die uitnodiging.

Als het geen duidelijk ja is, dan is het een duidelijk nee. Greg McKeown Hoe vertel je iemand nee Stel dat je hebt besloten om RSVP-nr. Je bent nerveus om de gastheer of je vriend te vertellen omdat je je schuldig voelt omdat je niet aanwezig bent. Het is zo gemakkelijk om op deze manier te voelen.

We ervaren zoveel schuldgevoelens over het stellen van prioriteiten aan onze behoeften boven anderen omdat we ons zorgen maken dat mensen zullen denken dat we egoïstisch zijn. Laten we onthouden dat er niets egoïstends aan de hand is om voor jezelf te zorgen. Als je de beste versie van je bent, kun je op je best zijn voor de rest. Bovendien zult u meer enthousiast zijn over de evenementen die u bijwoont, omdat u zo selectief bent in uw tijd.

Als u duidelijke grenzen hebt gesteld aan uw tijd en energie, moet u er goed over doen. Zeg dank voor de uitnodiging en laat het daarbij. Vergeet niet dat je niemand een uitleg verschuldigd bent over waarom je nee hebt gezegd. Het is echt niemand zijn zaak, maar de uwe.

Een bericht gedeeld door Catherine | Mindset Coach (@theblissfulmind) op 17 mei 2017 om 15:37 PDT

Afhaalgerechten

Het is zo gemakkelijk om iedereen de prioriteit te geven op een dag wanneer het mogelijk is om op een miljoen plaatsen tegelijkertijd te zijn. Maar als u de stekker uit het stopcontact moet halen, vergeet dan niet dat u dat kunt doen! Beginnen met sociale evenementen is een geweldige plek om te beginnen.

Zeg ja tegen die feestuitnodiging als het goed voelt, als het je opwindt en als je nog tijd hebt in je week voor wat zelfzorgpraktijken. Zeg nee als het voelt als een taak, als je je overweldigd voelt en als je je onzeker voelt over het zeggen van ja. En als je merkt dat je op een feestje bent en je je plotseling realiseert dat je het niet meer bij het hoofd hebt, bedenk dan dat je altijd vroeg kunt vertrekken. Dat is waar het bij de zelfzorg om draait.

Catherine Beard is een opzettelijke levende blogger, een mentaliteitcoach en de bedenker van

The Blissful Mind, een online gids om je te helpen kalmte te vinden in je dagelijks leven. Ze gelooft dat vreugde bestaat uit de kleine momenten in ons dagelijks leven, en het is aan ons om ze te erkennen en waarderen. Y

vindt haar waarschijnlijk het lezen van zelfontwikkelingsboeken, het eten van ontbijtproducten voor het avondeten en lachen om alles en nog wat.Volg haar op Instagram.