Hoe u met Type 1 diabetes

Intro

Lees video-transcriptie »

5 dingen die u vandaag kunt doen om beter te leven met diabetes T1 Morgen [Script] Tegenwoordig leven mensen met diabetes type 1 langer, vollere en productievere levens dan ooit tevoren. Natuurlijk is de sleutel gericht op uw gezondheid, het nauwkeurig volgen van uw bloedsuikerspiegels en, vooral, goed leven. Begin vandaag met deze vijf dingen om morgen beter te leven met diabetes type 1. 1. Vermijd de "suikervrije" valkuil. Suiker veroorzaakt geen diabetes en je hoeft het niet helemaal te vermijden. Het eten van snoep en af ​​en toe jezelf behandelen kan deel uitmaken van een evenwichtig diabetesdieet. Maar als iets als "suikervrij" wordt bestempeld, denk dan niet dat je de haak slaat. Deze voedingsmiddelen hebben natuurlijk voorkomende suikers vervangen door suikeralcoholen. Suikeralcoholen bevatten nog steeds koolhydraten, waardoor uw bloedsuikerspiegel kan stijgen. 2. Maak tijd vrij om te ontspannen. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met diabetes meer kans hebben op angststoornissen en depressies. Dus, het vinden van de tijd om te ontspannen kan je helpen om onnodige stress te verlichten, je humeur te verbeteren en je algehele welzijn te verbeteren. Wijs ten minste elke dag 10 minuten aan jezelf toe. Stel een herinnering op je telefoon in om een ​​time-out te nemen en gebruik deze minuten om te ontspannen. 3. Probeer een nieuwe trainingsactiviteit. Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van het goed beheren van uw diabetes. Het kan helpen uw bloedsuikerspiegel te verlagen en vervolgens uw A1C-niveau te verlagen. Dit kan betekenen dat u uw insulinedosering kunt aanpassen. Oefening moet plezierig zijn en als u op zoek bent naar leuke nieuwe manieren om actief te blijven, kunt u uw gedachten van de daadwerkelijke training afleiden. Wandelen, dansen, kanoën en zelfs bowlen zijn allemaal goede keuzes. Vergeet niet om uw bloedsuikerspiegel voor, tijdens en na uw training te controleren. 4. Koop meer ZZZ's. Naast uw voedings- en trainingsgewoonten, kan slaap ook uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Studies hebben aangetoond dat degenen die minder dan zes uur per nacht wachten veel hogere bloedsuikercomplicaties hebben dan degenen die acht of meer uren krijgen. Elke nacht op dezelfde tijd naar bed gaan, het overtollige slaapkamerlawaai elimineren en de kamer koel houden, zijn enkele goede gewoonten om langer en degelijker te slapen. 5. Zoek iets dat je motiveert. Van het monitoren van uw bloedsuikerspiegel tot gezond eten tot regelmatig sporten, het beheren van uw diabetes kan moeilijk zijn. Iemand of iets aanwijzen dat u inspireert om bij te blijven met uw diabeteszorg kan het verschil maken.Moedigen uw kinderen u aan? Als dat zo is, plaats dan een foto van hen op uw badkamerspiegel of koelkast. Ben je enthousiast over een aanstaande vakantie met je vrienden? Houd een kalender bij en tel de dagen af ​​tot aan het opstijgen. Daar heb je het: vijf dingen om vandaag te doen om morgen beter te leven met diabetes type 1. Hoewel de weg misschien eindeloos lijkt, is alles nemen stap voor stap een geweldige manier om jezelf voor succes op de lange termijn te maken. Bronnen: Joslin Diabetes Center American Diabetes Association Versla Diabetes Foundation Harvard Medical School // www. Joslin. org / info / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. html // www. diabetes. org / food-and-fitness / fitness / fysieke activiteit-is-belangrijk. html // www. defeatdiabetes. org / get-healthy / get-moving / // healthysleep. med. Harvard. edu / healthy / matters / care / slaap-en-ziekte-risico // zorg. diabetesjournals. org / content / 26 / 6/1841. volledige

close Lees video-transcriptie 5 dingen die je vandaag kunt doen om beter te leven met T1 Diabetes Morgen [Script] Tegenwoordig leven mensen met diabetes type 1 langer, voller en productiever dan ooit tevoren. Natuurlijk is de sleutel gericht op uw gezondheid, het nauwkeurig volgen van uw bloedsuikerspiegels en, vooral, goed leven. Begin vandaag met deze vijf dingen om morgen beter te leven met diabetes type 1. 1. Vermijd de "suikervrije" valkuil. Suiker veroorzaakt geen diabetes en je hoeft het niet helemaal te vermijden. Het eten van snoep en af ​​en toe jezelf behandelen kan deel uitmaken van een evenwichtig diabetesdieet. Maar als iets als "suikervrij" wordt bestempeld, denk dan niet dat je de haak slaat. Deze voedingsmiddelen hebben natuurlijk voorkomende suikers vervangen door suikeralcoholen. Suikeralcoholen bevatten nog steeds koolhydraten, waardoor uw bloedsuikerspiegel kan stijgen. 2. Maak tijd vrij om te ontspannen. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met diabetes meer kans hebben op angststoornissen en depressies. Dus, het vinden van de tijd om te ontspannen kan je helpen om onnodige stress te verlichten, je humeur te verbeteren en je algehele welzijn te verbeteren. Wijs ten minste elke dag 10 minuten aan jezelf toe. Stel een herinnering op je telefoon in om een ​​time-out te nemen en gebruik deze minuten om te ontspannen. 3. Probeer een nieuwe trainingsactiviteit. Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van het goed beheren van uw diabetes. Het kan helpen uw bloedsuikerspiegel te verlagen en vervolgens uw A1C-niveau te verlagen. Dit kan betekenen dat u uw insulinedosering kunt aanpassen. Oefening moet plezierig zijn en als u op zoek bent naar leuke nieuwe manieren om actief te blijven, kunt u uw gedachten van de daadwerkelijke training afleiden. Wandelen, dansen, kanoën en zelfs bowlen zijn allemaal goede keuzes. Vergeet niet om uw bloedsuikerspiegel voor, tijdens en na uw training te controleren. 4. Koop meer ZZZ's. Naast uw voedings- en trainingsgewoonten, kan slaap ook uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Studies hebben aangetoond dat degenen die minder dan zes uur per nacht wachten veel hogere bloedsuikercomplicaties hebben dan degenen die acht of meer uren krijgen.Elke nacht op dezelfde tijd naar bed gaan, het overtollige slaapkamerlawaai elimineren en de kamer koel houden, zijn enkele goede gewoonten om langer en degelijker te slapen. 5. Zoek iets dat je motiveert. Van het monitoren van uw bloedsuikerspiegel tot gezond eten tot regelmatig sporten, het beheren van uw diabetes kan moeilijk zijn. Iemand of iets aanwijzen dat u inspireert om bij te blijven met uw diabeteszorg kan het verschil maken. Moedigen uw kinderen u aan? Als dat zo is, plaats dan een foto van hen op uw badkamerspiegel of koelkast. Ben je enthousiast over een aanstaande vakantie met je vrienden? Houd een kalender bij en tel de dagen af ​​tot aan het opstijgen. Daar heb je het: vijf dingen om vandaag te doen om morgen beter te leven met diabetes type 1. Hoewel de weg misschien eindeloos lijkt, is alles nemen stap voor stap een geweldige manier om jezelf voor succes op de lange termijn te maken. Bronnen: Joslin Diabetes Center American Diabetes Association Versla Diabetes Foundation Harvard Medical School // www. Joslin. org / info / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. html // www. diabetes. org / food-and-fitness / fitness / fysieke activiteit-is-belangrijk. html // www. defeatdiabetes. org / get-healthy / get-moving / // healthysleep. med. Harvard. edu / healthy / matters / care / slaap-en-ziekte-risico // zorg. diabetesjournals. org / content / 26 / 6/1841. vol

Leven met diabetes type 1 kan emotioneel uitputtend zijn. Het is normaal dat mensen met diabetes type 1 zich van tijd tot tijd bang, boos, gefrustreerd of ontmoedigd voelen. Maar er zijn enkele eenvoudige stappen die u kunt nemen om stressniveaus en angst te verminderen. Deze zeven suggesties kunnen u ook helpen om beter te leven met diabetes type 1.

1. Beheer je stress

Het kan moeilijk zijn om je aan te passen aan het leven met diabetes. Het aanbrengen van veranderingen in voeding en levensstijl, het controleren van de bloedsuikerspiegel, het tellen van koolhydraten en het herinneren aan het nemen van insuline en andere medicijnen zijn vaak bronnen van stress. Naarmate de tijd vordert, zullen deze taken eenvoudiger worden. Maar iedereen heeft dagen waarin ze zich overweldigd voelen.

Artsen noemen de stress, angst en negatieve emoties die verband houden met diabetes "diabetesklachten. "Mensen die al lang diabetes type 1 hebben gehad, kunnen" diabetes burnout "ontwikkelen. "Dit kan gebeuren wanneer u zich belast voelt door uw diabetes.

Naast diabetesstress heb je waarschijnlijk ook andere bronnen van stress in je leven, zoals op school of op het werk. Stress in de hand werken kan een lange weg banen om beter met diabetes om te gaan. Zoek een activiteit die u leuk vindt om de dagelijkse stress te beheersen. Sommige opties omvatten sporten, wandelen, lang bad doen of zelfs afwassen. Ademhalingsoefeningen kunnen ook nuttig zijn om angst te verminderen.

2. Werk samen met uw diabeteszorgteam

Uw diabeteszorgteam omvat vaak uw diabetesarts en -verpleegkundige, huisarts, diëtist, oogarts en diabetes-opvoeder. Afhankelijk van uw behoeften kan uw team ook andere specialisten omvatten, zoals een voetarts, een professional in de geestelijke gezondheidszorg of een hartendokter.Dit zijn de beste mensen om te vragen als je vragen hebt over je conditie. Ze kunnen u ook enkele tips geven over het omgaan met diabetes type 1. Zorg ervoor dat uw diabeteszorgteam weet of u problemen heeft of gestresseerd bent.

3. Ondersteuning krijgen

Een goed ondersteuningssysteem is essentieel voor het omgaan met diabetes type 1. Tijd doorbrengen met vrienden en familie of praten met iemand die je vertrouwt, zijn geweldige manieren om diabetesproblemen te beheersen. U kunt ook lid worden van een diabetesondersteuningsgroep om andere mensen te ontmoeten die met diabetes type 1 leven. Steungroepen zijn met name handig als u zich alleen of anders voelt vanwege uw diabetes. Veel ziekenhuizen bieden groepen voor diabetesondersteuning, of u kunt een lid van uw diabeteszorgteam om een ​​verwijzing vragen.

Ondersteuning krijgen van anderen kan ook uw kans op het ontwikkelen van een psychische stoornis verminderen. Als u diabetes type 1 hebt, loopt u een verhoogd risico op het ontwikkelen van psychische aandoeningen, waaronder depressie en angst. Mensen met psychische stoornissen vinden het misschien moeilijker om hun diabetes te behandelen en zich aan hun voorgeschreven medicatie te houden. Mensen met type 1 diabetes en psychische stoornissen hebben ook de neiging om een ​​slechtere glykemische controle te hebben. Dit kan het risico op andere diabetescomplicaties verhogen. Mogelijk moet u een hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg om hulp vragen als u deze problemen heeft.

4. Pas goed op jezelf

Zorg goed voor jezelf en verminder stress door diabetes en help je om met je conditie om te gaan. Zorg ervoor dat u zich houdt aan uw diabetesbehandelplan. Eet goed, oefen en leer hoe u uw bloedsuikerspiegel kunt controleren. Elke nacht voldoende slaap krijgen en de tijd nemen om te ontspannen en te genieten van je leven zijn ook erg belangrijk. Je hersenen en je lichaam zijn verbonden, dus het is makkelijker om mentaal en emotioneel met je type 1-diabetes om te gaan als je je lichamelijk goed voelt.

5. Gebruik technologie

Het beheren van type 1 diabetes kan een uitdaging zijn, maar nieuwe technologieën maken het een beetje gemakkelijker. Er zijn veel nieuwe bronnen beschikbaar om u te helpen uw diabetes type 1 te beheren. Als u een smartphone heeft, kunnen apps die zijn ontworpen voor mensen met diabetes u helpen koolhydraten te tellen, uw bloedsuikerspiegels te bekijken en uw vorderingen te volgen met een dieet en lichaamsbeweging. Als u moeite heeft om te onthouden uw medicijnen in te nemen, kunt u zich ook aanmelden voor sms-herinneringen.

6. Doe mee

Soms helpt het om andere mensen te helpen om zich beter te voelen. Diabetesbelangengroepen, zoals de American Diabetes Association, werken aan het verbeteren van diabeteszorg en het inzamelen van geld om een ​​remedie te vinden. Vrijwilligerswerk doen voor een groep als deze is een geweldige manier om iets goeds voor de wereld te doen, andere mensen met diabetes type 1 te ontmoeten en om te gaan met je ziekte. Vrijwilligerswerk is ook een geweldige manier om je stressniveaus te verlagen.

7. Wees geduldig en stop nooit met leren

Vergeet niet om geduldig met jezelf te zijn als je worstelt met diabetes type 1. Hoewel u misschien niet perfect bent, begrijpt u dat u elke dag beter zult worden in het beheren van uw diabetes.Leer alles over diabetes type 1. Hoe meer u weet over uw toestand, hoe beter u voor uzelf kunt zorgen. U kunt uw arts vragen om boeken over diabetes type 1 aan te bevelen. De American Diabetes Association is ook een geweldige bron van informatie.