Enkel Pijn: oorzaken, huismiddeltjes en preventie

Enkelpijn verwijst naar elke vorm van pijn of ongemak in uw enkels. Deze pijn kan worden veroorzaakt door een verwonding, zoals een verstuiking, of door een medische aandoening, zoals artritis. Lees meer

Enkelpijn verwijst naar elke vorm van pijn of ongemak in uw enkels. Deze pijn kan worden veroorzaakt door een verwonding, zoals een verstuiking, of door een medische aandoening, zoals artritis.

Volgens de Nationale Universiteit voor Gezondheidswetenschappen (NUHS) is een enkelverstuiking een van de meest voorkomende oorzaken van enkelpijn - goed voor 85 procent van alle enkelblessures. Een verstuiking ontstaat wanneer uw ligamenten (de weefsels die botten verbinden) scheuren of overbelast raken.

De meeste enkelverstuikingen zijn laterale verstuiking, die optreedt wanneer uw voet rolt, waardoor uw buitenkelg in de richting van de grond wegdraait. Deze actie strekt zich uit of scheurt de ligamenten. Een verstuikte enkel zwelt vaak en blauwe plekken gedurende ongeveer zeven tot veertien dagen. Het kan echter enkele maanden duren voordat ernstig letsel volledig is genezen.

Eenmaal genezen, is de verstuikte enkel soms permanent zwakker en minder stabiel dan de andere enkel. Volgens een artikel gepubliceerd door de American Academy of Family Physicians (AAFP), is de grootste risicofactor voor enkelverstuiking het hebben van een eerdere enkelverstuiking.

Oorzaken van enkelpijn

Een verstuiking is een veel voorkomende oorzaak van enkelpijn. Pijn kan ook het gevolg zijn van:

artritis (met name artrose)
jicht
zenuwbeschadiging of letsel, zoals ischias
geblokkeerde bloedvaten
infectie in het gewricht

Een verstuiking is in het algemeen veroorzaakt wanneer de enkel rolt of draait, zodat de buitenste enkel in de richting van de grond beweegt, waarbij de ligamenten van de enkel die de botten bijeenhouden worden gescheurd. Het rollen van de enkel kan ook schade aan het kraakbeen of de pezen van je enkel veroorzaken.

Jicht doet zich voor wanneer urinezuur zich ophoopt in het lichaam. Deze hogere dan normale concentratie van urinezuur (een bijproduct van de normale afbraak van oude cellen van het lichaam) kan kristallen in de gewrichten afzetten, waardoor scherpe pijn ontstaat. Pseudogout is een vergelijkbare aandoening waarbij kalkaanslag zich ophoopt in de gewrichten. Symptomen van zowel jicht en pseudogout zijn pijn, zwelling en roodheid.

Artritis kan ook enkelpijn veroorzaken. Artritis is de ontsteking van de gewrichten. Meerdere soorten artritis kunnen pijn in de enkels veroorzaken, maar osteoartritis is de meest voorkomende. Artrose wordt vaak veroorzaakt door slijtage van de gewrichten. De oudere mensen zijn waarschijnlijker dat ze artrose ontwikkelen.

Septische artritis is artritis die wordt veroorzaakt door een bacteriële of schimmelinfectie. Dit kan pijn in de enkels veroorzaken, als de enkels een van de geïnfecteerde gebieden zijn.

Zorgen voor enkelpijn thuis

Voor een directe thuisbehandeling van enkelpijn, wordt de RICE-methode aanbevolen. Dit omvat:

Rust - Vermijd gewicht op uw enkel te zetten. Probeer de eerste paar dagen zo min mogelijk te bewegen. Gebruik krukken of een stok als je moet lopen of bewegen.
IJs - begin met het plaatsen van een zak ijs op uw enkel gedurende ten minste 20 minuten per keer. Doe dit drie tot vijf keer per dag gedurende drie dagen na het letsel. Dit helpt zwelling en gevoelloze pijn te verminderen. Geef jezelf ongeveer 90 minuten tussen ijsbeurtenissen.
Compressie - Wikkel je geblesseerde enkel in met een elastisch verband, zoals een ACE-verband. Wikkel het niet zo strak dat uw enkel gevoelloos wordt of dat uw tenen blauw worden.
Hoogte - Houd uw enkel zo mogelijk boven het niveau van het hart op een stapel kussens of een ander type ondersteuningsstructuur.

U kunt vrij verkoopbare geneesmiddelen, zoals paracetamol of ibuprofen, gebruiken om pijn en zwelling te verlichten.

Zodra je pijn afneemt, oefen je je enkel voorzichtig door hem in cirkels rond te draaien. Draai beide richtingen en stop als het pijn gaat doen. Je kunt ook je handen gebruiken om de enkel voorzichtig op en neer te buigen. Deze oefeningen zullen je bewegingsbereik retourneren en helpen je enkel te oefenen, waardoor het risico op re-blessure afneemt.

Als uw enkelpijn een gevolg is van artritis, kunt u de pijn niet genezen of wegnemen. Er zijn echter manieren waarop u het kunt beheren. Het kan helpen om:

plaatselijke pijnstillers te gebruiken
NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) gebruiken om pijn, zwelling en ontsteking te verminderen
lichamelijk actief blijven en een fitnessprogramma volgen dat gericht is op matige inspanning
oefen gezonde eetgewoonten
rekken om een goede bewegingsvrijheid in uw gewrichten te behouden
houd uw lichaamsgewicht binnen een gezond bereik, wat de druk op de gewrichten zal verminderen

Geschreven door Natalie Phillips

Medisch beoordeeld op 26 september 2015 door Steven Kim, MD

Artikelbronnen:

Enkelletsel. (n. d.) Ontvangen van // sma. org. au / resources-advies / letsel-factsheets / enkelblessure /
Artritis. (n. d.) Ontvangen van // www. NCBI. NLM. nih. gov / pubmedhealth / PMH0002223 /
Han, J., Anson, J., Waddington, G., Adams, R., & Liu, Y. (2015, 11 juni). De rol van enkelproprioceptie voor evenwichtscontrole in relatie tot sportprestaties en -schade. BioMed Research International. opgehaald van // www. Hindawi. nl / journals / bmri / aa / 842804 / # B2
Mayo Clinic Staff. (2014, 21 augustus). Verstuikte enkel. Opgehaald van // www. MayoClinic. com / gezondheid / verstuikte enkel / DS01014 / DSECTION = complicaties
Artrose (nr. Opgehaald van // www. artritis. org / about-arthritis / types / osteoartritis /
Artrose (2013, 29 maart). Ontvangen van // rapport. nih. gov / nihfactsheets / ViewFactSheet. aspx? csid = 55
Jeugd sportblessures voorkomen. (n.d.). Opgehaald van // www. Nuhs. edu / patiënten / gezondheidsinformatie / artikelen / jeugd-sportblessures /
Verstuikingen, Spanningen & Breuken.(n.d.). Opgehaald van // www. APMA. org / Leren / FootHealth. cfm? ItemNumber = 982
Tiemstra, J.D. (2012, 15 juni). Update over acute enkelverstuikingen. American Family Physician, 85 (12), 1170-6. Opgehaald van // www. AAFP. org / afp / 2012/0615 / p1170. html

Was deze pagina nuttig? Ja Nee