Koolhydraatarme alcohol: de top 10 drankjes

Overzicht

Dat u op dieet bent, betekent niet dat u niet een beetje kunt leven! En of je nu van een glas wijn houdt met een diner of een cocktail met vrienden, het kijken naar je inname van koolhydraten betekent niet noodzakelijk dat je je overgeeft aan een volledige stop.

Er zijn veel koolhydraatbeperkte opties beschikbaar voor mensen die graag willen drinken. Zoals met alles, is moderatie de sleutel. Zwaar drinken is niet goed voor iedereen, maar het hebben van een paar koolhydraten-bewuste cocktails hier en daar zal geen pijn doen. Dit geldt met name als u bedenkt dat sommige dranken die onze top 10-lijst hebben gemaakt 100% koolhydratenvrij zijn!

advertentieAdvertentie

Waarom drank?

Waarom zoveel drank?

Als het gaat om koolhydraatarme alcohol, zijn gedistilleerde dranken de veiligste gok. Ze zijn vrijwel allemaal vrij van koolhydraten, dus je hoeft je alleen maar zorgen te maken over waar je ze mee vermengt. Maar niet iedereen drinkt graag sterke drank, daarom hebben we ook enkele dieetvriendelijke bieren en wijnen opgenomen.

1. Dieet Jack en cola

Dieet Jack en cola

Het is duidelijk dat een gewone cola uw dagelijkse hoeveelheid koolhydraten zou versplinteren. Maar light-frisdrank leent zich voor tal van koolhydraatvrije cocktails. Deze draai aan de traditionele Jack en Coke gebruikt eenvoudig Diet Coke.

maken! Meng een jigger (1. 5 gram) whisky met cola light en giet het over het ijs.

geschatte calorieën (per portie): 100
geschatte koolhydraten (per portie): 0 gram

AdvertentieAdvertisementAdvertisement

2. Cuba libre

Cuba Libre

Wanneer je dieet-cola gebruikt, kun je elke eenvoudige favoriete koolhydraatbeperkte koolhydraten maken. Ondanks de zoete smaak bevat rum ook geen koolhydraten.

Maak! Meng je favoriete niet-gearomatiseerde rum met cola light en serveer over ijs. Voeg voor een extra draai een stuk limoen toe.

geschatte calorieën: 100
geschatte koolhydraten (met een vleugje limoen): <1>

3. Koolstof-vrije gin-tonic

Koolstof-vrije gin-tonic

Gin en tonics zijn geweldige zomerse drankjes. Ze zijn fris en koel, maar tonic water is geladen met koolhydraten. Het bevat 32 gram per blik van 12-ounce! Verwissel frisdrankwater voor uw tonicum en u krijgt de smaak zonder uw dieetinspanningen te beschadigen.

Maak! Meng een jigger van gin met sodawater, voeg een scheutje citroen of limoen toe en serveer over ijs.

geschatte calorieën: 150
geschatte koolhydraten: <1>

AdvertentieAdvertisement

4. Mojito met weinig koolhydraten

Mojito met weinig koolhydraten

De traditionele mojito maakt gebruik van siroop voor zoeten, maar als u een dieet met limoenkalk zoals Diet Sierra Mist of Diet Sprite gebruikt, kunt u de zoetheid zonder de koolhydraten krijgen.

Maak! Meng een jigger van rum met vers limoensap en eet limoen-limoensoda en giet op verwarde muntblaadjes. Giet dan over ijs.

geschatte calorieën: 110
geschatte koolhydraten: 1.5 gram

Advertentie

5. Michelob ULTRA

Michelob ULTRA

Bier

Meer smaakvolle bieren bevatten meer suiker.
Bier bevat eiwitten, vezels en B-vitamines.

Bier komt meestal niet op koolhydraatarme lijsten omdat de meeste soorten koolhydraten bevatten. Sommige lichte bieren doen je inspanningen echter niet te zeer, zoals Michelob ULTRA.

geschatte calorieën: 95
geschatte koolhydraten: 2. 6 gram

AdvertentieAdvertisement

6, 7 en 8. Wijn

Wijn

Let op, een enkel glas wijn is ongeveer 5 ounce.

Pinot grigio

Als je je wijn koud en verfrissend vindt, is pinot grigio een goede optie zonder te veel koolhydraten.

geschatte calorieën: 123
geschatte koolhydraten: 3 gram

Sauvignon blanc

Sauvignon blanc verdient ook een plaats op uw low-carb wijnrek.

geschatte calorieën: 120
geschatte koolhydraten: 3 gram

Rode wijn

Als rode wijn meer jouw stijl is, is pinot noir ook een uitstekende optie met weinig koolhydraten.

geschatte calorieën: 122
geschatte koolhydraten: 3. 4 gram

9. Beck's Premier Light

Beck's Premier Light

Als u iets meer smaak met uw bubbels nodig heeft, kan Beck's light-bier de slag wel maken! Het is weer een van de lagere koolhydraatopties van de bierhal.

geschatte calorieën: 63
geschatte koolhydraten: 3. 8 gram

AdvertentieAdvertisementAdvertisement

10. Low-carb zeebries

Low-carb zeebries

Een zeebries is een fruitige, zomerse drank, maar hoeft niet met suiker te worden gevuld. Traditioneel wordt het gemaakt met grapefruitsap, maar het gebruik van Diet Squirt elimineert in plaats daarvan de extra koolhydraten.

Maak! Meng 1 jigger van wodka met 2 ons ongezoet cranberrysap en 4 ons Diet Squirt. Giet over ijs.

geschatte calorieën: 110
geschatte koolhydraten: 6 gram

Lees meer: caloriearme cocktails »

Veel plezier!

Kunstmatige zoetstoffen hebben een negatieve invloed op de darmbacteriën en kunnen indirect de bloedsuikerspiegel doen stijgen, dus het is geen wondermiddel. Moderatie is nog steeds essentieel. Weten wat er in uw alcoholische dranken zit, kan u helpen bewuste keuzes te maken over uw dranken en u op het goede spoor houden van uw gezondheidsdoelen.

Van onze voedingsdeskundige Als u naar uw koolhydraatconsumptie kijkt, pas dan op voor typische barmaaltijden zoals zoutjes, friet of brood die niet alleen rijk zijn aan koolhydraten, maar ook weinig vezels bevatten. Kies voor vezelrijkere, meer voedzame opties zoals noten, eiwitrijke tapas, vezelrijke popcorn of fruit- en kaasplaten. - Natalie Butler, RD, LD