Melatonine Overdosering: Hoeveel melatonine moet ik nemen?
Inhoudsopgave:
- Kunt u een overdosis melatonine krijgen?
- Hoeveel melatonine moet ik nemen?
- Te veel melatonine kan het tegenovergestelde effect hebben van het beoogde doel. Het kan het moeilijker maken om te slapen omdat je normale circadiane ritmes worden verstoord. Een overdosis kan ervoor zorgen dat je je overdag slaperig en slaperig voelt en 's nachts nachtmerries of extreem levendige dromen krijgt. U kunt ook last krijgen van:
- Omdat melatonine uw slaap-waakcyclus kan beïnvloeden, vermijd het gebruik van alcohol of cafeïne.Deze kunnen interfereren met je circadiane ritmes en je natuurlijke melatonineproductie.
- Als u denkt dat u een overdosis melatonine heeft ingenomen, bel dan de Poison Help Line op 1-800-222-1222. Natuurlijk moet u 911 bellen als u symptomen heeft zoals kortademigheid, plotselinge pijn op de borst of bloeddruk van 180/120 of hoger. Deze symptomen zijn mogelijk niet gerelateerd aan melatonine of een interactie tussen melatonine en andere medicijnen. Ze moeten echter niet worden genegeerd in de hoop dat ze het zelf zullen oplossen.
Kunt u een overdosis melatonine krijgen?
Het innemen van te veel melatonine kan uw circadiane ritmen verstoren (slaap-waak cyclus). Het kan ook andere ongewenste bijwerkingen veroorzaken. Dus, ja, je kunt technisch een overdosis nemen aan melatonine. Een overdosis melatonine kan echter moeilijk te definiëren zijn, omdat er voor iedereen geen officiële standaard veilige dosis is.
Sommige mensen zijn gevoeliger dan anderen voor de effecten van melatonine. Een dosis die bij een persoon bijwerkingen kan veroorzaken, heeft mogelijk weinig effect op iemand anders.
Jonge kinderen moeten melatonine vermijden, tenzij anders voorgeschreven door een arts. Doses tussen 1 en 5 milligram (mg) kunnen toevallen of andere complicaties voor jonge kinderen veroorzaken. Bij volwassenen kunnen doses in het bereik van 30 mg schadelijk zijn. Over het algemeen is het beter om laag te beginnen en langzaam en voorzichtig omhoog te gaan als je bemoedigende resultaten ziet.
AdvertentieAdvertisementAanbevolen doses
Hoeveel melatonine moet ik nemen?
Een veilige dosis melatonine is de laagste dosis die effectief is om u te helpen in slaap te vallen zonder bijwerkingen te veroorzaken. Over het algemeen wordt een dosis tussen 0. 2 en 5 mg als een veilige startdosis beschouwd. Een veilige dosis is afhankelijk van uw lichaamsgewicht, leeftijd en gevoeligheid voor het supplement.
De hoeveelheid die u neemt, kan ook afhankelijk zijn van uw slaapomstandigheden. De Mayo Clinic beveelt bijvoorbeeld de volgende doses aan:
- Voor slapeloosheid bij oudere volwassenen kan een dosis tussen 0. 1 en 5 mg voldoende zijn.
- Om een jetlag te bestrijden, probeert u een dosis tussen 0,1 en 8 mg, dicht bij het slapengaan op uw bestemming en vervolgens dagelijks voor een paar nachten.
- Voor het rustelozebenensyndroom of de beweging van de ledematen kan een dosis van 3 mg helpen.
- Advertentie
Symptomen van overdosis melatonine
Te veel melatonine kan het tegenovergestelde effect hebben van het beoogde doel. Het kan het moeilijker maken om te slapen omdat je normale circadiane ritmes worden verstoord. Een overdosis kan ervoor zorgen dat je je overdag slaperig en slaperig voelt en 's nachts nachtmerries of extreem levendige dromen krijgt. U kunt ook last krijgen van:
misselijkheid
- duizeligheid
- hoofdpijn
- prikkelbaarheid of angst
- diarree
- gewrichtspijn
- Voor sommige mensen kan te veel melatonine invloed hebben op hun bloeddruk. Bloeddrukverlagende medicijnen, zoals calciumantagonisten en bètablokkers, kunnen de natuurlijke aanmaak van melatonine in uw lichaam verminderen. Het nemen van een supplement om de lagere productie te compenseren is echter niet altijd aan te raden. Zorg ervoor dat u met uw arts praat over melatonine en eventuele andere supplementen die u neemt als u medicijnen heeft gekregen om uw bloeddruk onder controle te houden.
AdvertisementAdvertisement
Wat moet u innemen met melatonineWat moet u innemen met melatonine
Omdat melatonine uw slaap-waakcyclus kan beïnvloeden, vermijd het gebruik van alcohol of cafeïne.Deze kunnen interfereren met je circadiane ritmes en je natuurlijke melatonineproductie.
Praat met uw arts voordat u begint met het gebruik van melatonine of een vrij verkrijgbaar medicijn of supplement. Dit geldt vooral als u andere medicijnen gebruikt. Bijvoorbeeld, anticonceptiepillen kunnen ervoor zorgen dat je lichaam meer melatonine gaat produceren, dus het nemen van een supplement kan je niveaus in een ongezond bereik duwen. Het gebruik van melatonine met anticoagulantia, zoals warfarine (Coumadin), kan het risico op bloedingen vergroten. Vermijd ook het gebruik van melatonine als u corticosteroïden gebruikt om uw immuunrespons te onderdrukken voor aandoeningen zoals reumatoïde artritis of lupus.
Advertentie
OutlookOutlook
Als u denkt dat u een overdosis melatonine heeft ingenomen, bel dan de Poison Help Line op 1-800-222-1222. Natuurlijk moet u 911 bellen als u symptomen heeft zoals kortademigheid, plotselinge pijn op de borst of bloeddruk van 180/120 of hoger. Deze symptomen zijn mogelijk niet gerelateerd aan melatonine of een interactie tussen melatonine en andere medicijnen. Ze moeten echter niet worden genegeerd in de hoop dat ze het zelf zullen oplossen.
Hoewel melatonine zeer nuttig kan zijn voor sommige mensen die een beetje extra hulp nodig hebben bij het vallen en blijven slapen, is het niet voor iedereen. Je verdraagt het misschien niet goed, zelfs niet bij lage doses. Misschien merkt u dat het u niet helpt te slapen, ongeacht de dosis die u probeert. Als slapeloosheid een probleem is, praat dan met een slaapspecialist. Er kunnen andere levensstijlwijzigingen zijn die je kunt doen die kunnen helpen, zoals het verminderen van cafeïne en alcohol of het veranderen van je bedtijdroutine.
