Spierpijn: oorzaken, behandelingen en preventie
Inhoudsopgave:
- Wat zijn spierpijn?
- Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van spierpijn?
- Welke soorten medische aandoeningen kunnen spierpijn veroorzaken?
- Verlicht spierpijn thuis
- Wanneer moet je naar een dokter voor spierpijn
- Preventie
- Rek uw spieren uit voordat u aan lichaamsbeweging en work-outs doet.
Wat zijn spierpijn?
Spierpijn of spierpijn zijn zeer algemeen. Bijna iedereen heeft op enig moment ongemak in hun spieren ervaren.
Omdat er vrijwel overal in het lichaam spierweefsel is, kan dit soort pijn vrijwel overal worden gevoeld …
AdvertisementAdvertisementOorzaken
Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van spierpijn?
Vaak kunnen mensen die spierpijn ervaren de oorzaak gemakkelijk vaststellen. Dit komt omdat de meeste gevallen van spierpijn het gevolg zijn van te veel stress, spanning of fysieke activiteit. Enkele veelvoorkomende oorzaken zijn:
- spierspanning in een of meer delen van het lichaam
- waarbij de spier wordt gebruikt tijdens lichamelijke activiteit
- waarbij de spier wordt verwond tijdens fysiek veeleisend werk of lichamelijke inspanning
Types
Welke soorten medische aandoeningen kunnen spierpijn veroorzaken?
Niet alle spierpijn is gerelateerd aan stress, spanning en fysieke activiteit. Sommige medische verklaringen voor myalgie zijn onder meer:
- fibromyalgie
- infecties, zoals griep, polio of bacteriële infecties
- auto-immuunziekten zoals lupus, dermatomyositis en polymyositis
- gebruik van bepaalde medicijnen of geneesmiddelen, zoals als statines, ACE-remmers of cocaïne
- problemen met de schildklier, zoals hypothyreoïdie of hyperthyreoïdie
- hypokaliëmie (laag kalium)
Thuisbehandelingen
Verlicht spierpijn thuis
Spierpijn reageert vaak goed op thuisbehandeling. Sommige maatregelen die u kunt nemen om spierongemakken door blessures en overmatig gebruik te verlichten, zijn onder meer:
- rusten op het gebied van het lichaam waar u pijn en pijn voelt
- een vrij verkrijgbare pijnstiller nemen, zoals ibuprofen
- ijs aanbrengen op het getroffen gebied om pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen
U moet een tot drie dagen na een verrekking of verstuiking ijs gebruiken en warmte aanbrengen voor eventuele pijn die na drie dagen overblijft.
Andere maatregelen die verlichting kunnen bieden bij spierpijn zijn:
- de spieren voorzichtig strekken
- vermijd high-impact-activiteiten tot nadat de spierpijn weg is
- vermijden van gewichtheffen totdat de spierpijn is verdwenen
- jezelf tijd gunnen om te rusten
- doe je stressverlichtende activiteiten en oefeningen zoals yoga en meditatie om spanning te verlichten
Bezoek een arts
Wanneer moet je naar een dokter voor spierpijn
Spierpijn is niet altijd onschadelijk en in sommige gevallen is thuisbehandeling niet genoeg om de onderliggende oorzaak aan te pakken. Myalgie kan ook een teken zijn dat er iets ernstig mis is in je lichaam.
U moet uw arts raadplegen voor:
- pijn die na een paar dagen thuisbehandeling niet verdwijnt
- ernstige spierpijn die ontstaat zonder een duidelijke oorzaak
- spierpijn die optreedt samen met een uitslag < 999> spierpijn die optreedt na een tekenbeet
- myalgie gepaard met roodheid of zwelling
- pijn die optreedt kort na een verandering in de medicijnen die u neemt
- pijn die optreedt bij een verhoogde temperatuur
- Het volgende kan wees een teken van een medisch noodgeval.Ga zo snel mogelijk naar het ziekenhuis als u één van de volgende dingen ervaart tezamen met spierpijn:
plotseling vastlopen van het water of een vermindering van het urinevolume
- problemen met slikken
- braken of koorts <999 > moeite om op adem te komen
- stijfheid in uw nek
- spieren die zwak zijn
- onvermogen om het getroffen deel van het lichaam te bewegen
- Zoek een dokter
- AdvertentieAdvertisement
Preventie
Tips voor het voorkomen van pijnlijke spierenAls uw spierpijn wordt veroorzaakt door spanning of lichamelijke activiteit, neemt u deze maatregelen om uw risico op het ontwikkelen van spierpijn in de toekomst te verlagen:
Rek uw spieren uit voordat u aan lichaamsbeweging en work-outs doet.
Neem een warming-up en afkoeling mee in al uw trainingssessies.
- Blijf gehydrateerd, vooral op dagen waarop u actief bent.
- Neem deel aan regelmatige lichaamsbeweging om een optimale spierspanning te bevorderen.
- Sta regelmatig op en strek je uit als je aan een bureau werkt of in een omgeving waarin je het risico loopt op spanningen of spanning.
- Mensen die aan een bureau werken, moeten proberen om minstens elke 60 minuten op te staan en uit te rekken.
- Je pijnlijke spieren kunnen te wijten zijn aan iets anders dan spanning en fysieke activiteit. In dit geval kan uw arts u het beste advies geven over hoe u uw spierpijn volledig kunt oplossen. De eerste prioriteit zal zijn om de primaire aandoening te behandelen.
