Spierspanning: behandelingsopties, risico's en preventie

Wat is de behandeling van spierverstuivingen?

Overbelasting van uw lichaam kan tot tal van verwondingen leiden. Een spierspanning, of getrokken spier, treedt op wanneer uw spier overbelast of gescheurd is. Dit kan licht zijn en als een pijn na een intensieve training, of het kan zo ernstig zijn dat het chirurgisch moet worden gerepareerd.

Spierspanningen zijn een veel voorkomende blessure. De meeste mensen die aan sport doen, hebben het op een bepaald moment in hun leven ervaren. Slechte conditionering, vermoeidheid en een onjuiste opwarming kunnen leiden tot spierspanning.

Wanneer de spieren zich ontwikkelen, melden mensen vaak een ploffend of brekend gevoel. Dit is het gevoel dat het spierweefsel uitgerekt wordt totdat het breekt. Dit is vaak een zeer pijnlijke ervaring. Stammen komen meestal voor in de:

onderrug
nek
schouder
hamstringspier, die zich in de achterkant van de dij bevindt

Er zijn verschillende manieren om spierverstuikingen te behandelen. De mate van behandeling hangt af van de omvang van de stam.

advertentieAdvertentie

Diagnose

Wanneer heeft u behandeling nodig voor spierbelasting?

Diagnose en behandeling van een spierspanning:

verlicht pijn en ontsteking
vermindert het risico van verdere verwonding
helpt u uw volledige gebruik van uw lichaam terug te krijgen
geeft uw lichaam de kans om te rusten en te genezen

Zonder de juiste behandeling kunt u bij dagelijks gebruik terugkerende verwondingen of pijn en zwakte in de spier ervaren. Het kan vooral pijnlijk zijn tijdens lichaamsbeweging en atletische activiteiten.

Een operatie is noodzakelijk om een gespierde spier te herstellen in tegenstelling tot een gespannen spier. Chirurgie is meestal het laatste redmiddel voor spierblessures.

Advertentie

Behandelingen

Spierspanning

Benodigdheden

De meeste spierspanningen vereisen geen professionele medische behandeling. Een juiste behandeling van spierspanning vereist de juiste benodigdheden en een comfortabele plek om te rusten. U hebt mogelijk de volgende benodigdheden nodig:

ijs
plastic zak
handdoek
compressieverband, zoals een ACE-verband
kussens
pijnstillers

Afhankelijk van de getroffen spier, kunt u Hulpmiddelen nodig om de spier te helpen stabiliseren, vooral als het een van de ledematen aantast. Deze kunnen zijn:

krukken
een tilband
een steun
een rolstoel

Met de juiste behandeling zijn al deze apparaten tijdelijk.

RICE-methode

Volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) is de RICE-methode de meest gebruikelijke en effectieve behandeling voor spierstammen. De afzonderlijke letters van RICE staan voor rust, ijs, compressie en hoogte. RICE omvat met name het volgende:

Rust door voldoende tijd te nemen om te genezen en fysieke activiteiten te vermijden. Dit kan gespannen spieren en andere verwondingen helpen.
Ice uw spier door koude pakketten met een barrière tussen hen en uw huid vier tot acht keer per dag gedurende 20 minuten per keer te gebruiken.
Comprimeer je spier door er een constante, zachte druk op uit te oefenen. Dit voorkomt zwelling en ontsteking, waardoor genezing wordt vertraagd. Het inpakken van een elastisch verband rond de aangedane spier is het beste.
Verhoog de blessure boven uw hart om zwelling te verminderen. Gebruik kussens of andere apparaten om een getroffen ledemaat op te heffen terwijl u rust.

Ontstekingsremmende pijnstillers zoals ibuprofen (Advil) of aspirine kunnen zwelling en pijn helpen verminderen. Fysiotherapie kan ook nodig zijn. Chirurgie is de typische behandeling voor gescheurde of gescheurde spieren. U en uw arts zullen alle chirurgische of niet-chirurgische opties bespreken die beschikbaar zijn om uw spier te herstellen.

AdvertisementAdvertisement

Risico's

Risico's van spierspanning

Er zijn zeer weinig risico's om een spierspanning te behandelen. Er is echter een kleine kans om te veel pijnstillers te nemen of een ijspak te lang op de huid achter te laten. Volg altijd de doseerinstructies op alle voorgeschreven of vrij verkrijgbare medicijnen. Gebruik een barrière zoals een handdoek tussen een ijspak en je huid. Laat uw huid tussen de poedersuikerintervallen opwarmen.

Een operatie om een gescheurde spier te herstellen, brengt bepaalde risico's met zich mee. Deze kunnen zijn:

bloedingen
bloedstolsels
infectie
pijn
stijfheid
vertraagde genezingsduur

Advertentie

Preventie

het laatste dat u doet wil doen is een gespannen spier opnieuw in de kooi steken. Er zijn verschillende manieren om te voorkomen dat een spierspanning terugkeert, waaronder:

waardoor de tijd wordt genomen om te genezen van een blessure
die je spieren dagelijks uitrekt
cross-training voor sporten door te gewichtheffen of een andere activiteit te kiezen om te versterken je spieren opwarmen vóór het sporten of intense activiteit
voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan kalium, zoals bananen en avocado's, vóór het sporten om spiervermoeidheid te voorkomen
goed hydrateren tijdens inspanning
Praat met je arts over welke stappen je doet kan nemen om spierspanningen te vermijden als je ze regelmatig ervaart. Als u een spiertrauma heeft dat operatief ingrijpen vereist, kan na uw procedure medicatie of fysiotherapie nodig zijn. Uw arts zal specifieke vervolginstructies geven op basis van het type en de ernst van uw verwonding.