Natuurlijke verlichting van artritis pijn

Artritispijn

Artritis is een groep van pijnlijke en degeneratieve aandoeningen die worden gekenmerkt door een ontsteking in de gewrichten die stijfheid en pijn veroorzaakt. Artrose, de meest voorkomende vorm van artritis, wordt erger met de leeftijd en wordt veroorzaakt door slijtage door de jaren heen. Reumatoïde artritis wordt veroorzaakt doordat het immuunsysteem de gewrichten aanvalt alsof het vreemde weefsels waren. Daarom is reumatoïde artritis geclassificeerd als een auto-immuunziekte.

Artsen behandelen traditioneel artritis met ontstekingsremmende medicijnen en pijnstillers. Sommige medicijnen veroorzaken echter bijwerkingen en een natuurlijke benadering van pijnverlichting wordt steeds populairder. Vergeet niet om uw arts te raadplegen voordat u deze natuurlijke remedies probeert.

Meer informatie: wat wilt u weten over artrose? »

AdvertisementAdvertisement

Gewicht

1. Afvallen

Contact maken met anderen die artritis hebben

"Je hebt echt het gevoel dat je er alleen voor staat, maar omdat je deel uitmaakt van de groep waarvan je weet dat je dat niet bent. Het is erg handig om gedachten en ideeën van anderen te krijgen die lijden dezelfde pijn als jij. "

- Judith C.

" Deze site geeft je het gevoel dat je er niet alleen voor staat. Je kunt ook nuttig advies krijgen en je zorgen uiten. Ik heb artrose in beide knieën. Het is een vreselijke ziekte. "

- Penny L.

Neem deel aan meer dan 9, 000 mensen zoals jij in onze Facebook-community"

Je gewicht kan een grote impact hebben op de hoeveelheid pijn die je ervaart van artritis Extra gewicht zorgt voor meer druk op uw gewrichten - met name uw knieën, heupen en voeten.

Vermindering van de belasting van uw gewrichten door gewicht te verliezen, verbetert uw mobiliteit, vermindert pijn, en voorkom toekomstige schade aan uw gewrichten.

Oefening

2. Krijg meer lichaamsbeweging

Er zijn meer voordelen te trainen dan alleen gewichtsverlies. exibiliteit in uw gewrichten. Gewichtdragende oefeningen zoals hardlopen en lopen kunnen schadelijk zijn. Probeer in plaats daarvan low-impact oefeningen zoals wateraerobics of zwemmen om je gewrichten te buigen zonder extra stress toe te voegen.

AdvertentieAdvertismentAdvertisement

Heet en koud

3. Gebruik warme en koude therapie

Eenvoudige warme en koude behandelingen kunnen een wereld van verschil maken als het gaat om artritis pijn. Lange, warme douches of baden - vooral 's morgens - helpen de stijfheid van uw gewrichten te verminderen. Gebruik 's nachts een elektrische deken of een vochtig verwarmingskussen om uw gewrichten los te houden.

Koude behandelingen zijn het beste om gewrichtspijn, zwelling en ontsteking te verlichten. Verpak een gelijskom of een zak bevroren groenten in een handdoek en breng het aan op pijnlijke gewrichten voor een snelle verlichting.

Meer informatie: pijn met warmte en koude behandelen »

acupunctuur

4.Probeer acupunctuur

Acupunctuur is een oude Chinese medische behandeling waarbij dunne naalden worden ingebracht in specifieke punten op uw lichaam. Dit wordt verondersteld om energieën om te leiden en het evenwicht in je lichaam te herstellen. Acupunctuur is de meest onderzochte aanvullende therapie en wordt door de Wereldgezondheidsorganisatie aanbevolen voor de behandeling van meer dan 100 verschillende aandoeningen.

Er wordt gedacht dat acupunctuur het vermogen heeft om artritispijn te verminderen. Als u deze behandelmethode wilt onderzoeken, moet u een erkende en gecertificeerde acupuncturist in uw land vinden.

AdvertisementAdvertisement

Meditation

5. Gebruik meditatie om met pijn om te gaan

Meditatie en ontspanningstechnieken kunnen mogelijk helpen om de pijn van artritis te verminderen door stress te verminderen en u in staat te stellen er beter mee om te gaan. Volgens de National Institutes of Health (NIH) hebben studies vastgesteld dat het beoefenen van mindfulness-meditatie nuttig is voor sommige mensen met pijnlijke gewrichten. Onderzoekers ontdekten ook dat mensen met depressie en artritis het meeste baat hadden bij meditatie. Wanneer de stress wordt verminderd, neemt de ontsteking en dus zwelling en pijn af.

Meer informatie: de beste meditatie-apps van 2016 »

Advertentie

Vetzuren

6. Neem de juiste vetzuren in uw dieet op

Iedereen heeft omega-3-vetzuren nodig voor een optimale gezondheid. Deze vetten helpen ook uw artritis. Visoliesupplementen met een hoge omega-3-vetzuren hebben aangetoond dat ze stijfheid en pijn verminderen.

Een ander vetzuur dat kan helpen is gamma-linoleenzuur of GLA. Het wordt gevonden in de zaden van bepaalde planten zoals teunisbloem, borage, hennep en zwarte bessen. Je kunt de oliën van de zaden ook als een supplement kopen. Raadpleeg echter uw arts voordat u ze gebruikt.

AdvertisementAdvertisement

Kurkuma

7. Voeg kurkuma toe aan gerechten

Kurkuma, het gele kruid dat veel voorkomt in Indiase gerechten, bevat een chemische stof die curcumine wordt genoemd en die kan bijdragen aan het verminderen van artritispijn. Het geheim is de ontstekingsremmende eigenschappen.

De NIH meldt dat kurkuma aan laboratoriumratten de ontsteking in hun gewrichten verminderde. Er is meer onderzoek nodig naar het gebruik van het supplement voor mensen, maar het kan geen kwaad om deze smakelijke smaak aan uw diners toe te voegen.

Massage

8. Een massage krijgen

Volgens de Arthritis Foundation kan regelmatig massen van artritische gewrichten helpen pijn en stijfheid te verminderen en uw bewegingsbereik te verbeteren. Werk samen met een fysiotherapeut om zelfmassage te leren, of maak regelmatig afspraken met een massagetherapeut.

Hoor van echte patiënten die hun kniepijn met injecties hebben behandeld »

Uw massagetherapeut moet ervaring hebben met het werken aan mensen met artritis. Raadpleeg uw arts voor een aanbeveling.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Kruiden

9. Overweeg kruidensupplementen

Er zijn veel soorten kruidensupplementen op de markt die beweren dat ze pijn in de gewrichten kunnen verminderen. Enkele van de kruiden die worden aangeprezen voor artritispijn zijn onder andere:

• boswellia
• bromelaïne
• duivelsklauw
• ginkgo
• brandnetel
• thunder god vine

Praat altijd met uw arts voordat u een nieuwe probeert supplement om bijwerkingen en gevaarlijke medicamenteuze interacties te voorkomen.Kruiden worden niet gecontroleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration voor kwaliteit, zuiverheid of veiligheid. Koop zeker van een betrouwbare bron.

Vraag & antwoord

Vraag & antwoord

• Heeft stress invloed op artritis?

• De verbindingen tussen stress en ontsteking zijn duidelijk. Stress releases chemicaliën die het immuunsysteem beïnvloeden, en dit veroorzaakt ontsteking. Dientengevolge flakkert artritis weer op. Door veranderingen in het leven gaan zoals verhuizen, de dood van een geliefde, financiële zorgen of zelfs een vakantie vereisen dat we ons aanpassen, onze routine veranderen en ons zorgen maken. Het is belangrijk om te herkennen wanneer je gestrest en je zorgen maakt. Zich zelf bewust zijn van de reactie van je lichaam zal je eraan herinneren om te ontspannen. Wat helpt je ontspannen? Hier zijn enkele suggesties voor manieren om te ontspannen.

  • Adem langzaam gedurende twee minuten. Focus op een lange uitademing en laat de inhalatie zachtjes in je longen komen.

  • Wees creatief. Verf, krabbel, schrijf of kook.

  • Luister naar muziek, bekijk een film of neem deel aan activiteiten waardoor u zich kunt concentreren op datgene waarvoor u zich zorgen maakt.

  • Ga de natuur in en voel de zon op je gezicht.

  • Breng tijd door met iemand die je aan het lachen maakt. Lachen helpt het lichaam van stress te bevrijden en vergroot je liefde voor het leven.

  Als u stress, pijn en zorgen over het leven en uw artritis begint te verstoren met uw kwaliteit van leven, praat dan met uw arts over een verwijzing naar een specialist voor meer manieren om stress te verminderen en uw gevoel van vrede te verbeteren.

  - Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
• Antwoorden vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.