Het nieuwe Beverly Hills Dieetoverzicht
Inhoudsopgave:
Wat is het?
Hoogtepunten
- Het nieuwe plan van Beverly Hills omvat het eten van het juiste voedsel op het juiste moment.
- Het dieet omvat alle voedselgroepen en bevordert de voordelen van het eten van fruit en groenten.
- Combinatie van voedingsmiddelen is een methode om gewicht te verliezen. Echter, lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet zijn ook noodzakelijk voor het handhaven van een gezond gewicht en levensstijl.
"Het nieuwe Beverly Hills-dieet" is een bijgewerkte versie van het originele "The Beverly Hills-dieet", dat in 1981 werd gepubliceerd. Het plan houdt in het op het juiste moment eten van de juiste voedingsmiddelen, terwijl u met name betaalt aandacht voor welk voedsel je samen eet.
Volgens Judy Mazel, de maker en auteur, is het geen voedsel dat gewichtstoename veroorzaakt. Integendeel, ze schrijft dat het voedsel dat inefficiënt wordt verteerd de schuld is van het uitzetten van de tailles.
Gewichtsverlies
De belofte
Mazel beweert dat volgelingen van haar plan een gewichtsverlies van 10 tot 15 pond kunnen verwachten tijdens de 35-daagse initiatiefase van het dieet. Ze gelooft dat het de bewuste combinatie is van voedsel dat zal leiden tot een gemakkelijke spijsvertering en gewichtsverlies.
Het boek legt de verschillen tussen de voedselgroepen uit. Vruchten zijn in essentie zelf-verterend, terwijl koolhydraten tot drie uur kunnen duren en eiwitten meer dan 10 uur nodig hebben om volledig te verteren. Het volgen van het nieuwe dieet van Beverly Hills, gelooft Mazel, versnelt de spijsvertering en moedigt gewichtsverlies aan.
AdvertentieVoors en tegens
De voors en tegens
Het nieuwe dieet van Beverly Hills omvat alle voedselgroepen en bevordert de voordelen van het eten van fruit en groenten. Er is geen behoefte aan calorietelling of portiecontrole, en Mazel heeft een gemakkelijk te volgen 35-dagen maaltijdplan en recepten opgenomen.
Mazels theorie dat gewichtsverlies alleen wordt bereikt door bewuste voedselcombinaties, in plaats van door het eten en het eten van gezond voedsel, is echter de vraag.
De nieuwe Beverly Hills-dieetregels Het nieuwe Beverly Hills-dieet bevat voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen en er is geen controle over de porties. De belangrijkste regels zijn:- Eiwitten moeten worden gegeten met andere eiwitten, koolhydraten met andere koolhydraten en fruit moet alleen worden gegeten.
- Begin de dag met fruit en eet zoveel van dat fruit als je maar wilt. Wacht echter minimaal een uur voordat u overschakelt naar een ander fruit en twee uur voordat u koolhydraten, vetten of eiwitten gaat eten. Als je iets anders dan fruit eet, heb je de rest van de dag geen fruit meer.
- Als u eenmaal eiwit hebt gegeten, moet 80 procent van wat u de rest van de dag eet eiwit zijn.
- Anders dan vruchtensap en wijn, vallen de meeste dranken in de koolhydraatcategorie. Champagne is neutraal en kan met alles worden geconsumeerd.
De 35-daagse initiatieperiode omvat vele dagen waar lijners worden geadviseerd om alleen fruit te eten, wat resulteert in een zeer caloriearme inname en een tekort aan essentiële voedingsstoffen. En lijners moeten bijhouden welk voedsel ze hebben gegeten en wanneer, wat verwarrend en moeilijk te volgen kan zijn.
Het bewust combineren van voedingsmiddelen als methode voor gezond gewichtsverlies is niet wetenschappelijk bewezen en kan op de lange termijn moeilijk houdbaar zijn.
AdvertentieAdvertisementAfhalen
Wat Healthline zegt
Het nieuwe Beverly Hills-dieet biedt een meer gebalanceerde benadering van gewichtsverlies dan de oorspronkelijke versie, maar Mazels bewuste combinatie van maaltijdplannen is geen voedzame oplossing voor de lange termijn om een gezond gewicht te behouden.
Voedselcombinatie als methode om gewicht te verliezen is niet wetenschappelijk bewezen en is moeilijk te onderhouden. Bovendien, zonder beweging en een uitgebalanceerd, voedzaam dieet, is een gezond gewicht en levensstijl niet haalbaar.
