Osteoporose, Botgezondheid en menopauze

Wat is osteoporose?

Osteoporose is een ziekte die ervoor zorgt dat het botweefsel te dun wordt en minder dicht wordt. Dit produceert verzwakte botten die gevoeliger zijn voor breuken.

Osteoporose vertoont zeer weinig symptomen en kan doorgaan naar gevorderde stadia zonder problemen te geven. Dus het wordt vaak niet ontdekt totdat je verzwakte botten breken of breken. Als je eenmaal een fractuur hebt als gevolg van osteoporose, ben je meer vatbaar voor een andere.

Deze onderbrekingen kunnen slopend zijn. Meestal worden uw verzwakte botten pas ontdekt na een catastrofale val die resulteert in een gebroken heup of rug. Deze verwondingen kunnen u enkele weken of maanden met beperkte of geen mobiliteit verlaten. Chirurgie kan ook nodig zijn voor de behandeling.

AdvertentieAdvertisement

Ontwikkeling

Hoe ontwikkelt osteoporose zich?

De exacte oorzaak van osteoporose is onbekend. We weten echter hoe de ziekte zich ontwikkelt en wat het met uw botten doet.

Denk aan je botten als levende, groeiende en steeds veranderende entiteiten van je lichaam. Stel je het buitenste deel van je bot voor als een geval. In de behuizing zit een fijner bot met kleine gaatjes, vergelijkbaar met een spons.

Als u osteoporose ontwikkelt en uw botten beginnen te verzwakken, worden de gaten in het binnenste deel van uw bot groter en talrijker. Dit zorgt ervoor dat de interne structuur van uw bot verzwakt en abnormaal wordt.

Als je valt als je botten zich in deze staat bevinden, zijn ze mogelijk niet sterk genoeg om de val te ondersteunen en zullen ze breken. Als osteoporose ernstig is, kunnen fracturen optreden, zelfs zonder val of ander trauma.

Advertentie

Osteoporose en menopauze

Osteoporose en menopauze

De menopauze is het permanente einde van de maandelijkse menstruatie en vruchtbaarheid. Volgens het National Institute on Aging ervaren de meeste vrouwen de overgang van de menopauze in de leeftijd tussen 45 en 55. Als vrouwen de menopauze binnenkomen, beginnen hun oestrogeen- en progesteronspiegels te dalen. Oestrogeen werkt als een natuurlijke beschermer en verdediger van botsterkte. Het ontbreken van oestrogeen draagt ​​bij aan de ontwikkeling van osteoporose.

Verlaagde oestrogeenspiegels zijn niet de enige oorzaak van osteoporose. Andere factoren kunnen verantwoordelijk zijn voor verzwakte botten. Wanneer deze factoren worden gecombineerd met verlaagde oestrogeenspiegels tijdens de menopauze, kan osteoporose sneller beginnen of zich ontwikkelen als het al in uw botten voorkomt.

AdvertentieAdvertentie

Risico's

Risico's

Het volgende zijn extra risicofactoren voor osteoporose:

Leeftijd

Tot ongeveer 30 jaar oud, maakt uw lichaam meer botten aan dan u verliest. Daarna treedt er sneller botafbraak op dan botcreatie. Het netto-effect is een geleidelijk verlies van botmassa.

Roken

Roken heeft aangetoond dat het uw risico op osteoporose verhoogt. Het lijkt ook te zorgen voor een eerder begin van de menopauze, wat betekent dat er minder tijd is dat uw botten worden beschermd door oestrogeen. Rokers hebben ook een moeilijkere genezing na een fractuur in vergelijking met niet-rokers.

Lichaamssamenstelling

Vrouwen die klein of dun zijn, hebben een groter risico op het ontwikkelen van osteoporose in vergelijking met vrouwen die zwaarder zijn of een groter frame hebben. Dit komt omdat dunnere vrouwen over het algemeen minder botmassa hebben in vergelijking met grotere vrouwen. Hetzelfde geldt voor mannen.

Bestaande botdichtheid

Wanneer u de menopauze bereikt, hoe groter uw botdichtheid, hoe lager uw kans op het ontwikkelen van osteoporose. Zie je lichaam als een bank. Je brengt je jonge leven door met het bouwen of "opslaan" van botmassa. Hoe meer botmassa je hebt aan het begin van de menopauze, hoe minder snel je "op raakt". "Daarom zou je je kinderen moeten aanmoedigen om in hun jongere jaren actief de botdichtheid op te bouwen.

Familiegeschiedenis

Als uw ouders of grootouders osteoporose hadden of een fractuurheup leed als gevolg van een kleine val, loopt u mogelijk een groter risico op het ontwikkelen van osteoporose.

Geslacht

Vrouwen hebben tot vier keer meer kans op het ontwikkelen van osteoporose dan mannen. Dit komt omdat vrouwen meestal kleiner zijn en meestal minder wegen dan mannen. Vrouwen ouder dan 50 hebben het grootste risico om de botziekte te ontwikkelen.

Ras en etniciteit

Wereldwijd hebben Noord-Europeanen en Kaukasiërs het grootste risico op fracturen als gevolg van osteoporose. Osteoporose neemt ook af in deze populatie.

Echter, de Women's Health Initiative Study toonde aan dat er meer fracturen waren als gevolg van osteoporose bij Afro-Amerikaanse, Indiaanse, Aziatische en Latijns-Amerikaanse vrouwen dan dat er gevallen van invasieve borstkanker, beroerte en hartaanval dood waren gecombineerd in deze dezelfde populatie.

Advertentie

Behandeling

Behandelopties

Een verscheidenheid aan behandelingen kan de ontwikkeling van osteoporose helpen stoppen. Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om achteruitgang van het bot te voorkomen:

Calcium- en vitamine D-supplementen gebruiken

Calcium kan helpen sterke botten te bouwen en ze sterk te houden naarmate u ouder wordt. De National Institutes of Health beveelt aan dat mensen tussen 19 en 50 elke dag 1, 000 milligram (mg) calcium krijgen. Vrouwen ouder dan 50 en alle volwassenen ouder dan 70 moeten elke dag minstens 1, 200 mg calcium krijgen.

Als u via voedingsbronnen zoals zuivelproducten, boerenkool en broccoli geen voldoende calcium krijgt, overleg dan met uw arts over supplementen. Zowel calciumcarbonaat als calciumcitraat leveren goede vormen van calcium aan je lichaam.

Vitamine D is belangrijk voor gezonde botten, omdat uw lichaam calcium niet zonder kan absorberen. Vette vissen zoals zalm of makreel zijn goede bronnen van vitamine D uit voedsel, evenals voedingsmiddelen zoals melk en granen waarin vitamine D wordt toegevoegd.

Blootstelling aan de zon is de natuurlijke manier waarop het lichaam vitamine D maakt. Maar de tijd die het in de zon nodig heeft om vitamine D te produceren, hangt af van het tijdstip van de dag, de omgeving, waar u woont en het natuurlijke pigment van uw huid.

Voor mensen die lijden aan huidkanker of voor degenen die hun vitamine D op andere manieren willen krijgen, zijn supplementen beschikbaar. Mensen vanaf 50 jaar moeten elke dag minstens 600 internationale eenheden (IE) vitamine D krijgen. Mensen ouder dan 70 moeten hun dagelijkse vitamine D verhogen tot 800 IE.

Vraag uw arts naar voorgeschreven medicijnen en injecteerbare botopbouwende middelen

Een groep geneesmiddelen die bisfosfonaten worden genoemd, helpt botverlies te voorkomen. Na verloop van tijd is aangetoond dat deze geneesmiddelen het botverlies vertragen, de botdichtheid verhogen en het risico op botbreuken verminderen. Een recent overzicht toonde aan dat bisfosfonaten de snelheid van fracturen als gevolg van osteoporose kunnen verminderen tot 60 procent.

Selectieve oestrogeenreceptormodulators, of SERM's, zijn een groep geneesmiddelen die oestrogeenachtige eigenschappen hebben. Ze worden soms gebruikt voor de preventie en behandeling van osteoporose. Een onderzoek uit 2011 toonde aan dat SERMS het meeste voordeel heeft bij het verminderen van het risico op fracturen in de wervelkolom tot 42 procent.

Maak lichaamsoefening onderdeel van uw fitnessroutine

Oefening doet vaak net zo veel voor het opbouwen en behouden van sterke botten als medicatie. Oefening maakt botten sterker, helpt botverlies te voorkomen en versnelt ook het herstel in het geval van een botbreuk.

Wandelen, joggen, dansen en aerobics zijn allemaal goede vormen van krachttraining. Een recente studie geeft aan dat zwemmen en oefeningen op waterbasis ook enig voordeel bieden voor de botsterkte, maar niet zo veel in vergelijking met lichaamsdragende activiteiten.

Praat met uw arts over hormoonvervangingstherapie

Hormoonsuppletietherapie (HRT) kan botverlies helpen voorkomen dat wordt veroorzaakt door de verlaagde niveaus van oestrogeen die optreden tijdens de perimenopauze en de menopauze. Deskundigen bevelen momenteel echter aan HRT alleen te gebruiken nadat andere opties voor de gezondheid van de botten zijn overwogen.

HST kan een rol spelen bij de behandeling van andere symptomen van de menopauze, zoals opvliegers, nachtelijk zweten en stemmingswisselingen. Deze therapie is echter niet voor iedereen. Het is misschien niet de juiste behandelingsoptie als u een persoonlijke geschiedenis hebt of een verhoogd risico hebt op:

hartaanval

• beroerte
• bloedstolsels
• borstkanker
• Er zijn ook andere medische omstandigheden waarbij HRT niet de beste keuze is. Neem contact op met uw arts voor meer informatie over deze behandelingsoptie.

AdvertisementAdvertisement

Afhalen

De afhaalmaaltijden

Vrouwen die door de menopauze gaan, lopen een groter risico op het ontwikkelen van osteoporose, maar er zijn veel manieren om het te vertragen en uw lichaam ertegen te versterken.