Overhydratie: Soorten, symptomen en behandelingen

Wat is overhydratatie?

Alle grote systemen van uw lichaam zijn afhankelijk van water om naar behoren te werken. Het drinken van voldoende hoeveelheden water helpt je lichaam:

• regel temperatuur
• voorkom constipatie
• spoel afvalproducten
• voer alle belangrijke lichaamsfuncties uit

De meeste mensen, vooral degenen die sporten bij warm weer, zijn meer bezorgd over het niet drinken van voldoende water. Te veel water drinken kan echter ook gevaarlijk zijn.

Overhydratie kan leiden tot waterintoxicatie. Dit gebeurt wanneer de hoeveelheid zout en andere elektrolyten in uw lichaam te verwatert. Hyponatriëmie is een aandoening waarbij natrium (zout) niveaus gevaarlijk laag worden. Dit is de belangrijkste zorg van overhydratatie.

Als uw elektrolyten te snel te laag zakken, kan dit dodelijk zijn. Dood door overhydratie is zeldzaam, maar het kan gebeuren.

AdvertisementAdvertisement

Types

Zijn er verschillende soorten overhydratie?

Er zijn twee hoofdtypen van overhydratatie:

Verhoogde waterinname

Dit komt voor wanneer u meer water drinkt dan uw nieren in uw urine kunnen verwijderen. Dit kan ervoor zorgen dat er teveel water in uw bloedstroom wordt verzameld.

Retaining water

Dit komt voor wanneer uw lichaam niet goed van water kan ontdoen. Verschillende medische aandoeningen kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam water vasthoudt.

Beide soorten zijn gevaarlijk omdat ze de balans tussen water en natrium in uw bloed afwerpen.

Oorzaken

Wat veroorzaakt overhydratie?

Overhydratie is een onbalans van vloeistoffen. Het gebeurt wanneer uw lichaam meer vocht vasthoudt of vasthoudt dan uw nieren kunnen verwijderen.

Als u te veel water drinkt of niet kunt verwijderen, kan het waterniveau stijgen. Dit verdunt belangrijke stoffen in uw bloed. Duursporters, zoals degenen die marathons en triatlons lopen, drinken soms te veel water voor en tijdens een evenement.

Het Institute of Medicine heeft richtlijnen opgesteld voor adequate wateropname. Ze adviseren dat een gezonde volwassene gemiddeld 78 - 100 ounce (ongeveer 9 - 13 kopjes) vocht per dag drinkt.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat waterbehoeften variëren afhankelijk van leeftijd, geslacht, weer, activiteitenniveau en algehele gezondheid. Er is dus geen exacte formule over hoeveel te drinken. Vaak voorkomende situaties zoals extreme hitte, beduidende activiteit en ziekte met koorts vereisen allemaal meer vochtinname dan gemiddeld.

Bij een gezond persoon is uw urine een goede indicatie van uw hydratatie-status. Lichtgele urine die op limonade lijkt, is een goed doel. Donkerere urine betekent dat u meer water nodig heeft. Kleurloze urine betekent dat je te vochtig bent.

Bij gezonde mensen lopen atleten het grootste risico op overhydratie. Sportdeskundigen van Harvard adviseren dat een logische benadering van hydratatie tijdens het trainen de dorst is om je gids te zijn.

Sommige aandoeningen en geneesmiddelen veroorzaken overhydratatie doordat uw lichaam vocht vasthoudt. Deze omvatten:

• congestief hartfalen (CHF)
• leverziekte
• nierproblemen
• syndroom van niet-passend antidiuretisch hormoon
• niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen
• ongecontroleerde diabetes

Andere aandoeningen en geneesmiddelen kan een verhoogde waterinname veroorzaken door je extreem dorstig te maken. Deze omvatten:

• schizofrenie
• MDMA (beter bekend als ecstasy)
• antipsychotica
• diuretica

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Risico's

Wie loopt risico op overhydratatie?

Overhydratie komt vaker voor bij duuratleten die veel water drinken voor en tijdens het sporten. Het is gemeld bij:

• mensen die marathons en ultramarathons uitvoeren (races langer dan 26 mijl)
• Ironman-triatleten
• endurance-wielrenners
• rugbyspelers
• elite-roeiers
• betrokken militaire leden in trainingsoefeningen
• trekkers

Deze aandoening is ook waarschijnlijker bij mensen met een nier- of leveraandoening. Het kan ook mensen met hartfalen treffen.

Symptomen

Wat zijn de symptomen van overhydratatie?

U herkent de symptomen van overhydratatie mogelijk niet in een vroeg stadium. Naarmate de aandoening vordert, omvatten de meest voorkomende symptomen:

• misselijkheid en braken
• hoofdpijn
• veranderingen in mentale toestand zoals verwarring of desoriëntatie

Onbehandelde overhydratie kan leiden tot gevaarlijk lage natriumspiegels in uw bloed. Dit kan ernstigere symptomen veroorzaken, zoals:

• spierzwakte, spasmen of krampen
• toevallen
• bewusteloosheid
• coma

AdvertisementAdvertisement

Diagnose

Hoe wordt overhydratie gediagnosticeerd?

Uw arts zal naar uw medische geschiedenis vragen om erachter te komen of uw symptomen worden veroorzaakt door overhydratie of een andere aandoening. De arts zal ook een lichamelijk onderzoek uitvoeren en zij kunnen bloed- en urinetests laten uitvoeren.

Advertentie

Behandeling

Hoe wordt overhydratie behandeld?

Hoe u wordt behandeld voor overhydratatie hangt af van hoe ernstig uw symptomen zijn en wat de oorzaak van de aandoening is. Behandelingen kunnen zijn:

• het verminderen van uw vochtinname
• door het nemen van diuretica om de hoeveelheid urine die u produceert
• te verhogen, waarbij de aandoening die de overhydratie veroorzaakte, werd verminderd
• stopte met het slikken van medicijnen die het probleem veroorzaakten
• in ernstige gevallen

AdvertentieAdvertisement

Preventie

Hoe kunt u overhydratatie voorkomen?

Duursporters kunnen het risico op overhydratatie verminderen door zichzelf voor en na een race te wegen. Dit helpt bepalen hoeveel water ze hebben verloren en moeten aanvullen. Het wordt aanbevolen om 16 tot 20 ounce vloeistof te drinken voor elk verloren pond.

Probeer tijdens het trainen 2 tot 4 kopjes vloeistof per uur te drinken. Als u langer dan een uur traint, zijn sportdranken ook een optie. Deze dranken bevatten suiker, samen met elektrolyten zoals natrium en kalium, die je verliest in het zweet. Laat dorst je ook begeleiden tijdens het sporten. Als je dorst hebt, drink dan meer.

Als u een medische aandoening heeft zoals diabetes, CHF of een nieraandoening, praat dan met uw arts over de beste behandelingen. Neem ook contact op met uw arts als u ongewoon dorstig bent. Dit kan een teken zijn van een medisch probleem dat moet worden behandeld.