7 Tips om uw huis gezond te houden wanneer iemand ziek wordt

Er zijn maar weinig gevoelens in de wereld van het ouderschap die te vergelijken zijn met de angst die je voelt als je je kinderen thuis verwelkomt van school, alleen maar om te beseffen dat een van hen een gloednieuwe hoest en loopneus heeft.

U denkt misschien: "Oh nee! Sally is ziek, en dan wordt het een kleine Bobby … en dan zijn mama en papa de volgende! "

AdvertentieAdvertisement

Maak je geen zorgen! Als de #healthboss van het huis, heb je dit.

Tussen de verkoudheid, griep en maagbots, is er veel ziekte rondgegaan in koudere seizoenen. Maar er is veel dat u kunt doen om te proberen de rest van het gezin gezond te houden (inclusief uzelf) wanneer de ziekte toeslaat.

Zouden kiemen je moeten kronkelen?

Ik haat het om slecht nieuws te brengen, maar er zijn overal ziektekiemen. En veel koude en griepkiemen kunnen meerdere uren in leven blijven op oppervlakken.

advertentie

Gross, toch?

Dit is het goede nieuws: velen van hen zullen je nooit ziek maken. Maar wanneer iemand in uw familie hen thuisbrengt, moet u voorzichtiger zijn. De meest gebruikelijke manier waarop mensen ziektes doorgeven, is door persoonlijk contact. Dit betekent dat je jezelf in gevaar kunt brengen wanneer je eet- of drinkgerei deelt, handen schudt of bacteriën inademt na een hoest of niezen.

advertentieAdvertentie

7 manieren om gezond, sterk en veilig te blijven

1. Laat uw tanden in de vampierhoest zakken

Kinderen komen op school en in de kinderopvang in contact met tonnen ziektekiemen en zij zijn vaak de eersten die ziek zijn. Leer ze hun mond te bedekken als ze hoesten of niezen. Dat zal helpen voorkomen dat ziektekiemen in contact komen met andere familieleden en verschillende oppervlakken in uw huis.

En terwijl je toch bezig bent, herinner de volwassenen ook aan deze hoest en nies etiquette regel. Terwijl mensen in de verleiding kunnen komen om in hun handen te hoesten, kan het hun ziekte sneller verspreiden. Hoesten en niezen in de bocht van je elleboog - ook bekend als de "vampierhoest" - helpt het risico te verminderen. Geen hoektanden nodig, natuurlijk.

2. Quarantaine die kinderen!

Het klinkt gek, weet ik, maar het creëren van een 'zieke plek' in het huis kan helpen de ziektekiemen in een deel van je huis te houden. Of het nu de logeerkamer, de familieruimte of een kinderkamer is, maak het gezellig en laat iedereen die ziek is, daar slapen. Als een andere persoon tekenen van infectie vertoont, kunnen ze daar ook rondhangen. Geef elke persoon zijn eigen glas, washandje en handdoek. Het is geen gevangenis en natuurlijk kunnen ze naar behoefte binnenkomen en vertrekken. Het is gewoon een veilige plek voor je kleine invalide om te gaan jagen, niezen zoveel als nodig is, en die vervelende kiemen van broers en zussen te bevatten (wat vooral handig is als je een kleine baby in huis hebt).

Andere items die u mogelijk in de ziekenkamer wilt bewaren, zijn:

• aparte prullenbak
• tissues
• handzeep
• ijs en water / heldere vloeistoffen
• thermometer
• luchtbevochtiger <999 > gezichtsmaskers
• Als u de optie hebt, is het ook een goed idee voor de zieke persoon om één badkamer in uw huis te gebruiken terwijl de rest van de familie een andere badkamer gebruikt.

AdvertisementAdvertisement

3. Vergeet niet om die dagelijkse vitaminen te pakken

Als je niet dagelijks je dagelijkse vitamines inneemt, is het nu absoluut het moment om je immuunsysteem te versterken.

Zelfs als u al een multivitamine gebruikt, wilt u misschien speciale aandacht besteden aan vitamine C, B-6 en E. Gelukkig krijgen de meeste mensen genoeg van deze vitamines door een gezond dieet te eten.

Vitamine C is de grootste booster voor het immuunsysteem van allemaal en het lichaam slaat het niet op. Als je er niet genoeg van krijgt, kun je meer vatbaar zijn voor ziek worden. Het zit in citrusvruchten, boerenkool en paprika's, naast andere voedingsmiddelen.

Advertentie

Vitamine B-6 heeft invloed op bepaalde reacties in het immuunsysteem. Het kan worden gevonden in groene groenten en kikkererwten.

Vitamine E helpt het lichaam om infecties te bestrijden. Het wordt gevonden in noten, zaden en spinazie.

AdvertentieAdvertentie

Zelfs als u veel vitamines in uw voedsel krijgt, raden artsen af ​​en toe een aanvulling aan. Als u vragen heeft over het nemen van vitamines en supplementen, bel dan uw arts.

4. Houd je lichaam sterk met broccoli en bananen

Voeg deze immuunbevorderende voedingsmiddelen toe aan je voeding om je gezondheid te verbeteren: citrusvruchten, rode paprika, broccoli, knoflook, gember, spinazie, yoghurt, amandelen, kurkuma, groene thee, papaja, kiwi, gevogelte, zonnebloempitten, schaaldieren

U hebt het al eerder gehoord: het voedsel dat u eet, kan de kracht hebben om uw immuniteit te verbeteren, dus probeer een verscheidenheid aan fruit, groenten en andere hele voedingsmiddelen te eten. We hebben genoeg recepten bij de hand die zowel heerlijk als goed zijn voor je immuunsysteem!

5. Pop die probiotica

Je hebt misschien gehoord dat het nemen van probiotica goed is voor je darmgezondheid, maar ze kunnen ook je immuunsysteem stimuleren. Overweeg dagelijks probiotica te nemen, maar lees de etiketten zorgvuldig door om er zeker van te zijn dat u de juiste neemt.

Advertentie

Deze zes probiotische stammen zijn in verband gebracht met verbeterde immuniteit:

Lactobacillus rhamnosus GG

• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii
• 6. Verdubbel uw handen wassen routine
• Niet om te blijven hameren op deze grove realisatie, maar u kunt ziektekiemen opnemen van vrijwel alles wat u tijdens de dag aanraakt. Regelmatig en correct je handen wassen is een van de beste manieren om gezond te blijven. Deze vijf stappen leggen het heel gemakkelijk uit:

AdvertentieAdvertisement

Leg uw handen nat met warm of koud water.

Voeg je zeep en schuim goed toe.

1. Was de zeep minstens 20 seconden rond. En vergeet de ruggen van uw handen en tussen uw vingers niet.(Misschien vindt u dat het zingen van "Happy Birthday" of een paar van de klassieke "Splish Splash I van Bobby Darin die ik in bad nam" de tijd helpt.)
2. Spoel uw handen goed af en droog met een schone of wegwerpbare handdoek. Een luchtdroger werkt ook.
3. Als het kan, zet de kraan dan uit met je elleboog of een handdoek om herbesmetting te voorkomen.
4. U hoeft zich ook geen zorgen te maken over het gebruik van zeep die op de markt wordt gebracht als 'antibacterieel'. "Normale zeep werkt net zo goed. Het is belangrijker dat u lang genoeg wast en alle oppervlakken schoon krijgt.
5. Als u niet in de buurt van een kraan bent, is handdesinfectie een andere goede optie. Zorg ervoor dat de uwe minstens 60 procent alcohol bevat.

7. Verkennen met vlierbessensiroop

Veel mensen zweren bij het eerste teken van verkoudheid dat ze vlierbessensiroop nemen. Vlierbessen bevatten zowel flavonoïden als antioxidanten die schade aan uw lichaamscellen kunnen voorkomen. Het helpt zeker dat het heerlijk smaakt, zodat zelfs uw kleintjes zullen genieten van de zoete smaak!

Met betrekking tot verkoudheid en griep is vlierbes ontstekingsremmend, dus het kan uw congestie en eventuele zwelling in de sinussen verlichten. Het kan zelfs je beschermen tegen ziek worden in de eerste plaats!

U kunt vlierbessen vinden in vloeibare vorm, siroop, tinctuur, capsule en zuigtabletvorm. Neem contact op met uw arts voordat u supplementen inneemt. Dit is vooral belangrijk als u vlierbessen aan kinderen wilt geven of als u zwanger bent of borstvoeding geeft.

Bescherm uw huis tegen het verspreiden van ziekten

U kunt niet altijd voorkomen dat u ziektes bij u thuis binnenbrengt, maar het is de moeite waard om het te proberen.

Vergeet niet om te kijken wat u eet en bepaalde vitamines en supplementen in te nemen om uw immuunsysteem te versterken.

1. Door uw huis te beschermen met de juiste reinigingstechnieken en de geïnfecteerde te isoleren, kunt u de verspreiding van de ziekte beperken.
2. Het is belangrijk om voor jezelf te zorgen, zelfs als het voelt alsof je voor de rest moet zorgen!