Sad Songs Say So Much: de muziek die je kiest, mag iets zeggen over je mentale gezondheid

“Help! Ik heb iemand nodig. Helpen! "

De Beatles hebben in 1965 dat bekende deuntje weggevaagd.

AdvertentieAdvertentie

Of je nu de voorkeur geeft aan pop, heavy metal of hiphop, de nummers die je kiest, kunnen je een blik gunnen in de staat van je mentale Gezondheid.

Ze kunnen ook een langdurig effect op uw humeur hebben.

Kunnen droevige nummers je opvrolijken? Brengen agressieve nummers je op scherp? Dat is afhankelijk van de expert waar u op afstemt.

advertentie

Hoge angst

Een recente studie suggereert dat mensen die vaak naar trieste of agressieve muziek luisteren een hogere angst of neuroticisme kunnen ervaren.

Onderzoekers van de universiteit van Aarhus in Denemarken en het Centrum voor Interdisciplinair Muziekonderzoek aan de Universiteit van Jyväskylä, Universiteit van Aalto in Finland, analyseerden de neurale activiteit van deelnemers terwijl ze luisterden naar muziek met vrolijke, trieste of angstige ondertoon.

advertentieAdvertentie

De onderzoekers concentreerden zich op markers van depressie, angst en neuroticisme.

Onderzoekers concludeerden dat hoewel sombere of agressieve muziek sommige mensen kan helpen negatieve gevoelens te uiten, dit niet noodzakelijkerwijs hun gemoedstoestand verbetert.

"De bedoeling achter waarom je naar muziek luistert is de sleutel," zei gecertificeerde neurologische muziektherapeut Jay Anderson uit Palm Desert, Californië. "Als iemand zich goed voelt en moet luisteren naar muziek die adrenaline vrijgeeft, deze in de vecht- of vluchtmodus krijgt en de rustgevende effecten achteraf vrijgeeft, kunnen ze naar boze muziek luisteren en zich beter voelen. “

"Andere mensen zijn misschien helemaal niet van plan en luisteren misschien naar dit soort muziek omdat het een culturele norm is of het helpt bij hun identiteit," vertelde hij aan Healthline.

Meer lezen: kunnen geluiden van de natuur de creativiteit verhogen op kantoor? »

AdvertentieAdvertisement

Een kalmerend effect?

In tegenstelling tot het Finse onderzoek ontdekten onderzoekers van de Universiteit van Queensland in Australië dat extreme muziek, waaronder heavy metal, emo, punk en screamo, een toename van positieve emoties veroorzaakte voor boze deelnemers en hen zelfs kalmeerde.

Negenendertig deelnemers die vaak naar extreme muziek luisteren, lieten hun emoties en hartslagen controleren omdat ze een frustrerende situatie beschreven, die betrekking had op een relatie, financiën of werk.

Daarna zaten sommige deelnemers tien minuten in stilte terwijl anderen luisterden naar hun liedkeuze.

AdvertentieIk heb mensen die depressief zijn en suïcidaal vertellen me dat ze luisteren naar dezelfde muziek die ze altijd hebben, zoals Slayer, omdat het hen ontspant. Jay Anderson, gecertificeerde neurologische muziektherapeut

Onderzoekers ontdekten dat degenen die naar extreme muziek luisterden eerder rustiger dan bozer werden.

"De studie was de eerste die de voorgestelde relatie tussen woede en extreme muziek direct testte door extreme muziekfans te rekruteren, hun woederniveaus te manipuleren en hen toe te staan ​​om naar muziek te luisteren of een no-muziekcontrole uit te voeren," studie auteur Genevieve Dingle, Ph. D., vertelde Healthline.

Advertentieadvertenties

"De bevindingen tonen aan dat het luisteren naar extreme muziek als ze boos was deze deelnemers niet bozer maakten," voegde ze eraan toe. "Het kalmeerde ze en de hartslag bleef stabiel gedurende de luisterperiode van de muziek. "

Meer informatie: Muziektherapie voor MS-patiënten»

Alleen voor het moment?

Muziek kan op de lange termijn ook invloed hebben op de hersenen en emoties omdat het veel delen van de hersenen omvat, legt Dingle uit.

Advertentie

"Ik heb een aantal laboratoriummuziekonderzoeken gezien waaruit blijkt dat je de muziek aan de deelnemers moet blijven spelen om de emotionele effecten tijdens een experiment te behouden," zei ze. "In het dagelijks leven hebben mensen echter hun hele leven emotionele herinneringen bij bepaalde nummers of soorten muziek. Hersenbeeldstudies tonen aan dat het luisteren naar je favoriete muziek het dopaminerge 'beloningsysteem' in de hersenen activeert op dezelfde manier als eten, seks en het nemen van recreatieve drugs dat wel doen. "

Anderson is het daarmee eens. Hij wijst erop dat mensen het vaakst luisteren naar de muziek waarnaar ze hebben geluisterd toen ze tussen de leeftijd van 16 en 26 waren.

AdvertisementAdvertisement

"Veel van mijn patiënten houden van heavy metal of rap. Daar zijn ze mee opgegroeid. Dus ik ben er mee vertrouwd geraakt en zie hoe de beats van de drums energiek zijn en de teksten vertellen een sociaal verhaal over woede of rebellie, dat inherent kan zijn als we ouder worden, "zei hij.

De bevindingen tonen aan dat het luisteren naar extreme muziek als ze boos was deze deelnemers niet bozer maakten. Het kalmeerde ze. Genevieve Dingle, Ph. D., University of Queensland

Anderson voegt eraan toe dat zowel heavy metal als rap primair van aard zijn, met een zware slag en puls.

'Je kunt dit soort muziek voelen in je botten. Letterlijk is je ruggengraat vlak naast je huid, zodat het een schok kan veroorzaken door je lichaam, dat vervolgens je hersenen beïnvloedt en je hartslag versnelt of vertraagt, afhankelijk van de hartslag, "legde hij uit.

Voor mensen met psychische problemen is Anderson van mening dat het type muziek waarnaar zij luisteren bijzonder belangrijk is.

Hij werkt in een forensisch psychiatrisch ziekenhuis, waar hij zich bezighoudt met mensen met angst, depressie, woede en geestesziekten.

'Ik heb mensen gehad die depressief zijn en suïcidaal vertellen me dat ze luisteren naar dezelfde muziek die ze altijd hebben, zoals Slayer, omdat het hen ontspant,' zei Anderson. "Dan zal ik erop wijzen dat het specifieke nummer waar ze naar luisteren, over zelfmoord gaat en hen vraagt ​​om andere opties te overwegen. "

Meer lezen: muziek kan therapie zijn voor wat u dwars zit"

Muziek gebruiken als therapie

Muziektherapie is het opzettelijke gebruik of de strategie om muziek te gebruiken om in het dagelijks leven positieve effecten te bereiken.

Anderson laat zijn klanten deelnemen aan de lyrische analyse. Ze kiezen verschillende nummers die ze leuk vinden en hij zal de songtekst uitprinten.

'We gaan de nummers één voor één bekijken. Ik zal ze dingen vragen zoals hoe het lied hen deed voelen, "zei hij. "Als een persoon in staat is om te verbaliseren wat het is dat ze uit de muziek stappen en wat het echt voor hen doet, dan doet dat het meeste voor hen. "

Hij zegt dat muziek effectief kan zijn voor mensen met een hoge angst of gewelddadige neigingen.

"Op dit moment laat ik een van mijn klanten luisteren naar vijf minuten rustgevende muziek wanneer hij de behoefte voelt om te vragen om zijn benodigde medicijnen die hij nodig heeft om te helpen met geweld en ongerustheid," zei Anderson.

Hoewel de benadering van Anderson mogelijk werkt voor mensen met bestaande aandoeningen, zegt Dingle dat het onwaarschijnlijk is dat naar muziek luisteren leidt tot aandoeningen zoals depressie, angstgevoelens of neuroticisme.

"Sommige onderzoeken wijzen uit dat mensen die al symptomen van depressie ervaren en vatbaar zijn voor herkauwers, naar muziek kunnen luisteren op een manier die hun negatieve stemming verlengt," zei ze. "Ander onderzoek wijst uit dat mensen muziek selecteren die hun bestaande negatieve gemoedstoestanden reflecteert en helpt verwerken op een manier die hen helpt. "

Meer lezen: muziek voor baby's in de baarmoeder»

Muziek aan je oren?

Als je wilt afstemmen op muziek die je humeur helpt, begint Anderson met luisteren naar verschillende soorten muziek die je normaal niet zou kiezen om te onderzoeken hoe ze je humeur beïnvloeden en je laten voelen.

'Ik zou het vergelijken met een boek. Als je steeds opnieuw naar dezelfde muziek luistert, is het alsof je hetzelfde boek steeds opnieuw leest, "zei hij. "Het is goed om een ​​verscheidenheid aan muziek te hebben om je te helpen uitdrukkingen dieper te voelen. "

Bovendien zijn er weinig algemene regels als het gaat om muziek en emoties, merkt Dingle op.

"Sommige mensen reageren positief op specifieke soorten muziek waardoor andere mensen schreeuwen wegrennen," zei ze. "Een klein deel van elke studiemonster vertoont weinig respons op muziek en deze personen kunnen sterker reageren op video's, literatuur en andere vormen van media. Het belangrijkste is om je bewust te zijn van het effect dat de muziek waar je naar luistert op je emotionele toestand heeft en dienovereenkomstig aan te passen. “