Kan LaCroix gewichtstoename veroorzaken? Wat is het risico op obesitas?

We hebben al overleefd toen we ontdekten dat het drinken van light frisdrank niet schuldvrij is. We hebben de buikstemming verwerkt door te ontdekken dat vruchtensappen suikerbommen zijn. We hebben nog steeds een decennialange emotionele achtbaan achter ons om uit te zoeken of de voordelen voor de gezondheid van wijn de moeite waard zijn.

Nu blijkt dat ons kostbare, kostbare mousserende water ook niet perfect is. Een onderzoek, hoofdzakelijk uitgevoerd op ratten en sommige mensen, heeft aangetoond dat zelfs ongezoet, natriumvrij, calorie-vrij bubbelwater gewichtstoename kan bevorderen. Het is koolzuurhoudende regen op onze parade.

advertisementAdvertisement

De studie die gezondheid schokkend schrikt overal

Hoewel studies hebben onderzocht hoe zowel reguliere frisdrank als light frisdrank onze gezondheid (vooral gewicht) kunnen beïnvloeden, zijn de effecten van vloeistoffen die koolstofdioxidegas bevatten zelf gewoon naar binnen worden gekeken.

De studie, gepubliceerd in Obesity Research and Clinical Practice, voerde twee experimenten uit - één bij de mens, één bij ratten - met betrekking tot:

• water
• reguliere koolzuurhoudende soda koolzuurhoudende frisdrank
• ontgaste gewone soda
• In de ratten ontdekten onderzoekers dat carbonatatie verhoogde eetlustniveaus had maar geen invloed had op de verzadigingsniveaus. Ze herhaalden dit experiment in een groep van 20 gezonde 18- tot 24-jarige mannen, maar voegden een extra drankje toe: koolzuurhoudend water.

Advertentie

De menselijke studie vond dat elk type koolzuurhoudende drank de ghreline-niveaus significant verhoogde.

Ja, zelfs ons geliefde koolzuurhoudend water. Degenen die gewoon koolzuurhoudend water dronken, hadden ghreline-niveaus die zes keer hoger waren dan die water dat regelmatig water drinkt. Ze hadden drie keer hogere ghreline-niveaus dan degenen die ontgast soda's dronken.

AdvertentieAdvertisement

Wacht, wat is ghreline?

Ghrelin is algemeen bekend als het "hongerhormoon. "Het komt voornamelijk vrij door de maag en darmen en stimuleert je eetlust.

Ghreline stijgt op als de maag leeg is en valt als je vol bent, maar niveaus kunnen ook door veel andere factoren worden beïnvloed. Studies hebben aangetoond dat het gebrek aan slaap, stress en extreme diëten het ghreline-niveau kan verhogen. Oefening, rust en spiermassa kunnen het ghrelinegehalte verlagen.

In het algemeen, als uw ghrelinegehalte hoog is, voelt u zich hongeriger en hebt u meer kans om meer te eten. Wetenschappers denken dat dit je risico op obesitas kan vergroten.

Heeft dit echt invloed op mijn liefdesrelatie met LaCroix?

De studie vond zeker een significant verschil in ghrelinegehalte tussen mannen drinkwater en mannen die bruisend water drinken. Maar de studie was klein, kort en bond LaCroix niet rechtstreeks met gewichtstoename.

De National Health Society van de Verenigde K. heeft ook gemeld dat deze studie punten heeft opgeleverd die de moeite van het onderzoeken waard zijn.Met andere woorden, neem deze studie niet als het laatste woord. Het is nog niet het einde.

Advertentie-advertenties

Hoewel de resultaten moeten worden gerepliceerd voordat we LaCroix volledig hebben gediskwalificeerd, zijn er nog andere factoren tegen dit drankje, zoals hun fantastische, van nature zoete smaken.

Aan het eind van de dag reageren je hersenen en darm misschien op de zoete smaak en reageren ze dienovereenkomstig, waardoor ze verlangen naar iets dat er niet was. Als een bepaalde smaak van cerise limon je aan snoep doet denken, kan het je mogelijk laten snakken en naar snoep zoeken.

Dit smaakverdringende effect is ook te zien in hartige gerechten. Een studie vond dat het verbeteren van de smaak van hartige voedingsmiddelen voor oudere volwassenen hun voedselinname verhoogde.

Advertentie

Desalniettemin is er geen directe link die LaCroix verbindt met gewichtstoename. Je kunt bruisend water blijven drinken, maar houd deze kernpunten in gedachten:

Drink het met mate.

• Gezond leven heeft alles te maken met gematigdheid. Als je van LaCroix houdt en het je gelukkig maakt, knal dan eentje open op het strand of tijdens je volgende Netflix-binge. Maar gebruik het niet om water te vervangen. Let op hoeveel u eet terwijl u het drinkt.
• Bewustzijn is de helft van de strijd. Als je weet dat je hongerhormonen worden veroorzaakt door je zoete, maar niet echt gesuikerde, bruisende water, kies dan voor een glas gewoon water. Kies voor gewoon, niet-gearomatiseerd koolzuurhoudend water.
• Hoewel LaCroix beweert natuurlijke zoetstoffen en geen toegevoegde suiker te hebben, kan de waargenomen "zoetheid" een verlangen teweegbrengen. Krijg ook voldoende gewoon oud vlak water.
• Probeer zeker niet alleen te hydrateren met koolzuurhoudend water. gezondere alternatieven

ongezoete thee

• met fruit of groenten geïnfundeerd water
• warme of koude thee
• Deze dranken hebben zelfs enkele gezondheidsvoordelen. Hete of koude thee kan vol zitten met antioxiderende eigenschappen en kan het risico op kanker verminderen en de gezondheid van het hart verbeteren. Met citroen doordrenkt water kan voedingsstoffen aan uw dieet toevoegen, honger verminderen en helpen bij de spijsvertering.

AdvertentieAdvertentie

Maar onthoud, regelmatig water is nog steeds koningin

Laten we eerlijk zijn. Zelfs met deze alternatieven is gewoon water het beste vocht dat je in je lichaam kunt stoppen. Als dit een beetje saai lijkt - vooral wanneer je de heerlijk sissende bubbels van een koolzuurhoudende drank in de buurt kunt horen - zijn hier een paar manieren om water leuk te maken:

Koop een mooie waterfles of een speciale kop om van te drinken.

• Voeg leuke ijsblokjes of schaafsel toe.
• Voeg kruiden toe zoals munt of basilicum.
• Knijp wat citroen- of limoensap in of giet je water met fruit dat je maar kunt bedenken.
• Kom plakjes komkommer toe.
• Probeer verschillende temperaturen.
• Het verdict

LaCroix is ​​mogelijk vrij van kunstmatige smaakstoffen, natrium en calorieën, maar deze studie geeft aan dat het waarschijnlijk niet zo perfect is als we dachten dat het zou zijn. Dus, net zo hard als dat Blackberry-komkommerblik je naam kan noemen, probeer dan gewoon water te pakken of je inname te beperken.

Mousserend water is mogelijk een aanzienlijk betere drankoptie dan alcohol, frisdrank of sap.En daar zeggen we, proost! Advertentie

Sarah Aswell is een freelance schrijver en woont met haar man en twee dochters in Missoula, Montana. Haar geschriften zijn verschenen in publicaties als The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon en Reductress.