Vakantie Ziekten: waarom krijg je ze?
Inhoudsopgave:
- Versterk uw immuunsysteem preflight
- Reserveer een stoel bij het raam
- Vermijd ijsblokjes, niet-gebotteld water in het vliegtuig
- Houd je neus vochtig
- Veeg over uw gehele zitgedeelte
Veel mensen zweren dat ze ziek worden na elke winterstop.
Het is vaak niet duidelijk of de oorzaak ligt in de buurt van een vliegtuig, zich overgeeft aan meer feestelijke wijn dan normaal, of de stress van het passen in feesten, gezins- en langeafstandsvluchten.
AdvertentieAdvertentieHet is misschien niet één ding, maar een perfecte storm van vakantie-eisen, volgens de wetenschap.
Naar verwachting zullen meer dan 51 miljoen passagiers deze feestdagen vluchten naar Amerikaanse luchtvaartmaatschappijen nemen.
Dat is een heleboel mensen die ruimtes en ziektekiemen delen.
AdvertentieBlootstelling aan meer mensen, bacteriën en virussen in een afgesloten omgeving is een belangrijke reden waarom we zo snel ziek worden tijdens een vlucht.
Volgens één studie is het meer dan 100 procent waarschijnlijker dat iemand verkouden wordt in een vliegtuig dan in het dagelijks leven.
Passagiers kunnen nog gevoeliger zijn als hun immuunsysteem in de weken voorafgaand aan het vakantiereis verzwakt is.
Als u over de vakantie vliegt, moet u uzelf nu beschermen met door wetenschap ondersteund advies en aanbevelingen van drie artsen.
Versterk uw immuunsysteem preflight
Tussen lange werkdagen door werken om voor de wintervakantie in projecten te passen en het seizoen met verrijkte Advocaat en glühwein te vieren, pushen mensen zichzelf vaak voordat ze naar huis vliegen voor de vakantie.
Dan gaat hun lichaam kapot.
Stress, gebrek aan slaap en uitdroging beïnvloeden het immuunsysteem.
AdvertentieAdvertentie"Stress speelt zeker een rol bij ziekten zoals verkoudheid en griep. Dat komt omdat cortisol, een stresshormoon, van invloed kan zijn op de immuunrespons van het lichaam, die je nodig hebt om infecties te bestrijden, "verklaarde Dr. Holly Kim, een specialist in besmettelijke ziekten in het Kaiser Permanente West Los Angeles Medical Center.
"Ons vermogen om verkoudheden en de griep te bestrijden komt ook in het gedrang wanneer we uitgeput zijn en ons immuunsysteem verzwakt. Daarom is voldoende slaap zo belangrijk, "vertelde Kim aan Healthline.
Een onderzoek uit 2015 toonde aan hoe kritisch slapen is als het gaat om gezondheid.
AdvertentieDeelnemers die gedurende één week minder dan zes uur per nacht sliepen, hadden meer dan vier keer meer kans verkouden te worden dan mensen die meer dan zeven uur sliepen.
De weken voor een vlucht zijn dingen als beweging, meditatie, rustgevende baden en etherische olie van lavendel belangrijk - wat je ook maar helpt om te ontstressen en een goede nachtrust te krijgen.
AdvertentieAdvertisementMeer dan gebruikelijk bijpraten op feestelijke alcoholische dranken - en dan cafeïne om de volgende dag door te komen - veroorzaakt uitdroging. Het verhoogt ook cortisol.
In combinatie met het zijn in een compartiment met druk, wat ook uitdroging veroorzaakt, en een lange afstandsvlucht kan het lichaam van een passagier volledig dor maken.
Dus ook als je de hele feestdagen door roostert, drink dan veel water.
Advertentie"Hydrateren met water voordat de vlucht uw lichaam voorbereidt op het evenement", aldus dr. Yvette McQueen, een arts voor noodgevallen en reisarts.
Vitaminen en supplementen, zoals EmergenC, zijn waarschijnlijk niet nuttig.
AdvertisementAdvertisementVitamine C is nodig om het immuunsysteem goed te laten functioneren, maar je krijgt waarschijnlijk genoeg van fruit en groenten, zei Dr. Daniel Caplivski, universitair hoofddocent infectieziekten aan de Icahn School of Medicine bij Mount Sinai in New York.
Als je seizoensgebonden dieet voornamelijk bestaat uit cocktails en peperkoekkoekjes, gooi er dan wat groente, broccoli, paprika's en aardbeien in.
Reserveer een stoel bij het raam
Passagiers die in het gangpad zitten, bevinden zich in de vuurlinie voor met kiemen bedekte handen.
Mensen die op en neer door het vliegtuig lopen - velen komen terug uit de badkamer - hebben de neiging om zich vast te grijpen aan de bovenkant van het gangpad voor ondersteuning.
Dat mensen op die plaatsen blootstelt aan meer mensen en grovere ziektekiemen.
In 2008 begonnen leden van een reisgroep symptomen van norovirus te ervaren, een vervelende maagvirus dat oncontroleerbare diarree en braken veroorzaakt. Het was zo erg dat de vlucht van Boston naar Los Angeles een noodlanding moest maken.
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) volgden met passagiers op de vlucht om te zien wie het norovirus had opgelopen.
Ze ontdekten dat de mensen die op de stoelen aan het gangpad zaten veel waarschijnlijker het virus hadden gepakt. Ze vonden ook geen verband tussen ziek worden en de badkamer gebruiken.
Vermijd ijsblokjes, niet-gebotteld water in het vliegtuig
Wanneer de drankwagen door het gangpad komt, moeten vliegers voorzichtig zijn met het bestellen van alles wat vlak water kan bevatten: ijs, koffie, thee of kraanwater.
De watertanks op vliegtuigen worden zelden schoongemaakt en zijn "bevorderlijk voor microbiële groei", volgens een onderzoek naar de waterkwaliteit van vliegtuigen.
De bevindingen van het Environmental Protection Agency (EPA) waren niet geruststellend. Toen de EPA in 2012 de watervoorraad op Amerikaanse commerciële vliegtuigen testte, testte 12 procent positief op coliforme bacteriën, wat meestal wijst op fecale bacteriën zoals E. coli.
De EPA heeft de luchtvaartmaatschappijen onder druk gezet om hun water decennialang op te ruimen, maar deze cijfers voor 2012 laten slechts een lichte verbetering zien ten opzichte van eerdere besmettingsresultaten.
"Het consumeren van alleen flessenwater is een goed idee, zowel voor vliegreizen als in [landen] in veel delen van de wereld waar het water bacteriën of virussen kan bevatten die mogelijk ziektes als reizigersdiarree kunnen overdragen," Caplivski vertelde Healthline.
Vermijd tijdens de vlucht alcohol, koffie en frisdrank, die ook kan uitdrogen, en drink veel flessenwater.
Reizigers hoeven het niet te overdrijven op het water, maar moeten net genoeg proberen te drinken zodat hun urine lichtgeel is.
Het maken van een paar uitstapjes naar het toilet om te plassen helpt ook urineweginfecties (UTI's) en bloedstolsels in de benen te voorkomen.
Houd je neus vochtig
De droge lucht op vliegtuigen kan het ook gemakkelijker maken voor mensen om iets te vangen, aldus Kim.
Het is vooral een probleem voor mensen die gevoelig zijn voor luchtweginfecties.
"Slijmvliezen aan de binnenkant van uw mond, neus en keel beschermen tegen ziekteverwekkende micro-organismen als ze vochtig zijn. De droge lucht in vliegtuigen kan je slijmvliezen uitdrogen, waardoor je vatbaarder wordt voor infecties, "legt Kim uit.
Om je slijmvliezen aan het werk te houden, "kun je ook een zoutoplossing voor de neus gebruiken, maar zorg ervoor dat er geen bewaarmiddelen in zitten - alleen zout en water," zei Kim.
"Een andere optie is om een aloë vera-gel of zoutoplossing aan de binnenkant van uw neusgaten toe te passen met een applicator met schone punt," voegde ze eraan toe.
"Vermijd het gebruik van antibiotische zalven omdat we voorzichtig willen zijn met het gebruik van antibiotica. Bovendien helpen ze niet tegen verkoudheden en griep, die worden veroorzaakt door virussen en geen bacteriën. "
Veeg over uw gehele zitgedeelte
Veeg voor het opstijgen uw stoel, lade, zittingen en zitplaats schoon met een desinfecterend doekje.
Dat zijn enkele van de smerigste plaatsen in vliegtuigen, volgens verschillende studies.
"Virussen worden verspreid over objecten zoals deurknoppen, handgrepen en armleuningen, en ze kunnen acht tot twaalf uur op objecten leven. Nadat iemand met een virus het voorwerp heeft aangeraakt, raken we het aan en mogen dan ons gezicht, onze neus of onze ogen aanraken, "merkte McQueen op.
Bovendien hebben tafelvattabellen meer dan acht keer zoveel bacteriën als de toiletspoelknoppen in vlakke badkamers.
In 2007 testte 60 procent van de traytafels positief voor de dodelijke superbeuk Methicilline-resistente Staphylococcus Aureus (MRSA), vergeleken met 6 procent van de openbare toiletten.
Andere onderzoekers hebben koude- en griepvirussen en norovirus aangetroffen op tafelplateaus.
"Vliegtuigen zijn drukke plaatsen. Je kunt gemakkelijk verkouden worden of griep krijgen als je naast iemand zit die ziek is of op het punt staat ziek te worden. Waarschijnlijk raak je oppervlakken aan, zoals het blad en de gespen van de zittingen, die door veel mensen zijn aangeraakt, "legde Kim uit.
"Vliegtuigen kunnen een opeenstapeling van microben van veel mensen bevatten - van de vlucht waarop u zich bevindt, maar ook die van vroeger of zelfs van de week," voegde ze eraan toe. Het zijn niet alleen de mensen op uw huidige vlucht waar u iets van kunt vangen.
Het kan een van de andere 51 miljoen flyers zijn die deze vakantie naar een andere bestemming leidt.
