Wat u moet weten over het Shangri-La Dieet

Een van de meest bizarre diëten om populair te worden in de afgelopen jaren, het Shangri-La Dieet was het geesteskind van psychologie professor Seth Roberts. Volgens Roberts werd het dieet zo genoemd om beelden van de fictieve Himalaya-gemeenschap op te roepen, omdat, net zoals Shangri-La wordt geassocieerd met vrede en rust, Roberts zei: "Dit dieet stelt mensen in vrede met voedsel." De naam is mooi grillig, en het dieet is ook voldoende excentriek. Het heeft maar één regel: neem 1-3 eetlepels extra lichte olijfolie en / of 1-2 eetlepels suikerwater tweemaal daags, tussen de maaltijden door.

Volgens Roberts leert het lichaam speciaal smaakvol voedsel te associëren met calorieën, wat ons leidt naar overindulgence in onze favoriete voedingsmiddelen. Het resultaat Oncontroleerbare gewichtstoename Roberts suggereerde dat door het consumeren van olijfolie en suikerwater, dat heb calorieën maar weinig smaak, je kunt je lichaam leren stoppen met het associëren van de smaak met calorieën. Uiteindelijk zal je lichaam minder van het voedsel dat je eet, willen. Het idee is dat het lichaam een ​​"setpoint" heeft, een gewichtsniveau dat het probeert te behouden.

advertentieA Roberts geloofde dat de sleutel tot gewichtsverlies het gewicht is dat je lichaam wil behouden door te begrijpen hoe verschillende voedingsmiddelen het instelpunt kunnen verhogen of verlagen. Concreet meende hij dat door het consumeren van olijfolie en suikerwater - wat hij 'zero-point point foods' noemde - men hun instelpunt kon verlagen tot een lager gewicht.

Andere suggesties (maar geen vereisten) van het Shangri La-dieet: je neus op de een of andere manier stoppen om te vermijden dat je goed voedsel ruikt, waardoor ze minder smaakvol worden en onbekende voedingsmiddelen eten omdat onbekende associaties helpen om verlaag het instelpunt (een van de suggesties van Roberts was het plaatsen van kaneel op pizza) en het eten van neutrale voedingsmiddelen waar mogelijk, zoals gepureerde groenten, soepen van pure soep en brood zonder boter.

De belofte

Het wordt geadverteerd als het "geen honger, eet geen plan van het gewichtsverlies." Het dieet belooft vrijheid van honger en onbedwingbare trek door je lichaam te leren minder eten te willen. Zodra je je lichaam hebt getraind om minder voedsel te willen, kun je eten wat je wilt, want je wilt maar een klein beetje, en een klein beetje van alles doet geen pijn.

Advertentie

Het Shangri-La Dieet wordt geadverteerd als een paradigmaverschuiving in het begrijpen van een dieet. Roberts voerde aan dat zijn systeem gebaseerd was op een beter begrip van hoe gewichtscontrolesystemen werken dan andere diëten. Zijn claim was dat tot nu toe bijna alle programma's voor gewichtsverlies verkeerd hadden gefocust op strenge portiercontrole - en eisten dat het ene voedseltype of een ander van je menu werd afgetrokken. De Shangri-La Dieet belooft dat je niets hoeft af te trekken om succesvol af te vallen.In feite is alles wat je hoeft te doen een kleine hoeveelheid extra lichte olijfolie of suikerwater aan je dagelijkse voedselinname toe te voegen, en je bent er helemaal klaar voor om kilo's te laten vallen. Roberts zei dat het Shangri-La Dieet "bijna net zo gemakkelijk is als het nemen van een pil, en 100 keer veiliger en minder duur."

Pros

Omdat dit dieet je niet verplicht om speciale soorten voedsel te kopen, daar zijn niet veel extra kosten.

1. Voor dit dieet zijn geen belangrijke veranderingen van de levensstijl nodig en hoeft u niet te stoppen met het eten van uw favoriete voedsel.
2. Voors en tegens

Het is goedkoop en het is relatief veilig. Omdat uw maaltijden waarschijnlijk zullen bestaan ​​uit dezelfde soorten voedsel die u at voordat u met het Shangri-La Dieet begon, zal het dieet waarschijnlijk niet leiden tot het verlies van belangrijke voedingsstoffen of vitaminen. Het is ook ongeveer net zo goedkoop als dieetplannen komen.

AdvertisementAdvertisement

Het Shangri La-dieet is op veel manieren aantrekkelijk. Het is heel eenvoudig en vereist geen belangrijke veranderingen in de levensstijl. In feite is een van zijn belangrijkste principes dat je niets hoeft af te trekken van je dieet of leven; je hoeft alleen maar toe te voegen. Er zijn geen verboden soorten voedsel, dus het zal een beroep doen op degenen die niet bereid zijn om hun favorieten op te geven. Er is geen van de typische calorieën tellen of lichaamsbeweging die mensen meestal afschrikken van een dieet.

Aan de andere kant zullen niet te veel mensen blij zijn met doelbewust flauw eten, en het nutteloos nemen van gewone lepels olijfolie of suikerwater kan niet lukken. Het dieet heeft geen richtlijnen voor het controleren van de porties en doet geen moeite om te veranderen wat een persoon feitelijk aan het eten is. Alleen het toevoegen van suikerwater en olijfolie aan een dagelijkse routine van junkfood helpt je niet om af te vallen of gezonder te worden. Het dieet gaat ervan uit dat mensen minder voedsel wensen.

En dat is waar het lastigste aspect van deze voedingsplannen ligt: ​​de logica van het Shangri-La dieet druist in tegen veel van de huidige professionele wijsheid over gewichtsverlies, en de jury is nog steeds uit over de vraag of er daadwerkelijk een legitiem dieet is wetenschappelijke basis voor de setpoint-theorie van Roberts. Veel van het bewijs van Roberts is gebaseerd op zelfexperimenten.

Met andere woorden: het Shangri La-dieet werkt mogelijk niet.

tegens

Zelfs met kleine studies die de claim van olijfolie van Roberts ondersteunen, is de wetenschap op zijn best wankel.

1. Voor dit dieet hoeft u niet gezonder te eten of portiegroottes te regelen. Het toevoegen van suikerwater en olijfolie aan een dieet van junkfood helpt je niet om af te vallen.
2. Healthline zegt

Er is wat wetenschap die het potentieel van olijfolie ondersteunt om gevoelens van volheid te vergroten. Een klein onderzoek uit 2013 wees uit dat het toevoegen van olijfolie, of alleen de geur van olijfolie, de verzadiging lijkt te stimuleren.

AdvertisementAdvertisement

In een tweede deel van de studie testten onderzoekers yoghurt die verrijkt was met alleen de geur van olijfolie en ontdekten dat de groep die yoghurt consumeerde zonder het aroma van olijfolie, elke dag gemiddeld 176 calorieën meer at dan de groep gezien de met olijfolie geurende yoghurt.

Een probleem met de basis van het Shangri-La dieet is de claim dat smaakvolle, smakelijke voedingsmiddelen vetmesten. Hoewel dit in sommige gevallen waar kan zijn, is het zeker geen vaststaand feit. Om te beginnen is smaak een kwestie van mening. Wat nog belangrijker is, er zijn duizenden en duizenden recepten die er zijn voor heerlijke voedselopties die ook gezond zijn.

Van nog grotere zorg is dat het Shangri-La plan geen enkele inspanning levert om om het even welke levensstijlfactoren, zoals fysieke activiteit of de psychologische componenten van gewichtsbeheersing te richten. Er zijn geen richtlijnen over hoeveel of wat voedsel wordt gegeten; het dieet gaat er eenvoudig van uit dat mensen minder gaan eten als ze suikerwater en olijfolie aan hun dagelijkse routine toevoegen. Zonder de meer fundamentele aspecten van gewichtsbeheersing op te nemen, is het moeilijk om te zien hoe een tijdelijke vermindering van de eetlust zal werken om op lange termijn resultaten in gewichtsverlies te produceren. Ten slotte beveelt Healthline aan dat elk dieetplan gepaard gaat met een toename van lichaamsbeweging.