Uitpakken met uw significante andere

Mijn verloofde en ik zullen zeggen "ik doe" in slechts een paar korte maanden. Dus #sweatingforthewedding is een thema geworden in mijn huishouden. En terwijl we samen naar de sportschool gaan, trainen we zelden samen. Ik ben meestal hier, hij is daar en wij high five wanneer we paden kruisen tussen sets. Dat is recentelijk veranderd toen we ons dit voorjaar hebben aangemeld om samen onze eerste halve marathon te lopen. Nu trainen we samen. Lange maandagavondritten zijn een traditie geworden en we werken zo vaak mogelijk zij aan zij aan de loopbanden.

Ik kan getuigen: Hoewel ik over het algemeen een fan ben van solo-workouts, is het een leuke en, om nog maar te zwijgen van butt-kicking, ervaring om met mijn man samen te werken. Dit is geen grote verrassing, want er zijn gedocumenteerde voordelen aan het werken met uw S. O. die u beiden ten goede kunnen komen.

AdvertentieAdvertentie

Lees verder om erachter te komen of stellen die samen zweten, echt bij elkaar blijven.

Wat is beter om samen te trainen?

Hier zijn enkele van de mogelijke voordelen van het zweterig worden met je partner.

1. Het zorgt voor verantwoordelijkheid

Als je 's ochtends een duwtje nodig hebt om uit bed te komen voor je 5 a. m. training, het stellen van doelen met je partner kan de oplossing zijn. Als ze klaar zijn om te gaan, heb je meer kans om je zweetsessie af te maken in plaats van het volgende uur op snooze te zetten. Als u een accountabilitypartner heeft, kunt u zich aan uw wapens houden, zelfs op dagen dat een training het laatste is dat u wilt doen.

advertentie

2. Het brengt geluk in je relatie

Oefening maakt je individueel een gelukkiger persoon. (Bedankt, endorfines!) Als je deelneemt aan fysieke activiteit met je partner, krijg je dat samen mee te maken. Door elkaar te duwen en te motiveren, en vervolgens resultaten te ervaren, creëert het positiviteit om te binden.

3. Het verhoogt je emotionele band

Volgens Psychology Today zorgt het sporten met je partner - in hetzelfde tempo hardlopen, gewichtheffen in het ritme of een medicijnbal heen en weer gooien - voor een "non-verbale matching". "Non-verbale afstemming helpt mensen zich" emotioneel op elkaar afgestemd te voelen. "Degenen die het ervaren of ermee bezig zijn neigen ertoe om grotere gevoelens van verbondenheid met hun partner te melden.

AdvertisementAdvertisement

4. Het legt wederzijds engagement vast en het belang van fysieke activiteit in een relatie.

Vriendelijke fitnessNiet in een relatie, of een partner zonder interesse in fysieke fitheid? Grijp een vriend en werk samen. Je zult dezelfde verantwoordelijkheid en voordelen ervaren.

Als u en uw partner samen iets trainen, stelt u een gemeenschappelijk doel vast en respecteert u dat fysieke activiteit belangrijk is, voor uzelf en uw relatie.Een studie gepubliceerd in JAMA Interne Geneeskunde toonde aan dat mensen eerder geneigd zijn om een ​​positief gezondheidsgedrag te veranderen als hun partner dat ook doet. Ga ervoor en maak een dagelijkse workout onderdeel van je routine samen om je basis te versterken.

Als koppel werken, wat zou er mis kunnen gaan?

Hoewel er tal van voordelen zijn, kunnen te veel trainingen met uw S. O. afleiden of zelfs ontmoedigen. Hier zijn enkele van de mogelijke nadelen.

1. Je mist de 'ik'-tijd die een training vaak biedt

Oefening fungeert als een grote stressverlichter, waardoor je de tijd hebt om je hoofd leeg te maken en je te concentreren op de training voor je … alleen. En laten we wel wezen - je ochtend- of avondtraining is misschien wel de enige keer dat je de hele dag alleen bent.

2. Uw fitnessniveaus zijn anders

Samen hardlopen klinkt als een geweldig idee, totdat u zich herinnert dat uw partner een mijl van 8 minuten kan lopen, en dat kan ook niet. Ze zeggen dat ze je blijven volgen, maar dan vallen ze de hele tijd nauwelijks in het zweet.

3. Uw resultaten variëren

Je doet allemaal dezelfde trainingen en eet allemaal hetzelfde eten, dus waarom past hij het beste in zijn skinny jeans? Houd er rekening mee dat mannen in het begin sneller sneller afvallen dan vrouwen omdat ze meestal meer droge spieren hebben. Dit verbrandt meer calorieën dan vet.

AdvertentieAdvertentie

De afhaalmaaltijden

Als u elke ontmoediging die zich voordoet kunt doorzetten, kan het werken met uw O. voordelen bieden voor u beiden. Help de vonk levend te houden door samen een paar dagen per week of in het weekend samen te trainen. Zweten is niet alleen goed voor je eigen gezondheid, maar ook voor de gezondheid van je relatie.

Als u en uw partner op verschillende fitnessniveaus zijn of zich gewoon vervelen met uw oude routine, probeer dan deze ideeën:

Tips voor partnerfitness

• Zoek naar nieuwe trainingsklassen en kansen die geen van jullie ooit eerder hebben geprobeerd om zelfs het speelveld te verbeteren. Opties bij u in de buurt kunnen trapeze- of trampoline-lessen, aerial yoga of kajakken zijn.
• Doe samen met een volwassen volwassen sportcompetitie en veel plezier met het sporten met Ultimate Frisbee, voetbal of tennis.